Hisagi

LEGADO DO CHOP NO BARZINHO HAUAHSHUHHSSHEHUUHSHEHEUAUAAHSHHRUEHAAHSHEHUAH

Dia 5

Uma pequena dúvida: É aconselhável não treiná-las juntamente com as pernas, por já haver um desgaste imenso por parte do corpo e reserva de energias no treino. Só que ao treiná-las dsdn, voce vai estar trabalhando outros grupos musculares, e quando chegar na hora delas ao fim do treino, vai estar fadigado e cansado da mesma forma... Por exemplo: Depois de um treino intenso de costas e bíceps, tu ja vai estar exausto pedindo cama, e com as reservas de energia praticamente esgotadas... Vai estar fadigado, e ainda vai treinar panturrilhas... E ai Stein?

Pelo que vi do 5x5 do Reg Park, depois da fase 1, o treino fica meio volumoso, não? Ou será ignorância minha? E também na questão da fase 1, mesmo sabendo que um supino bem feito ja trabalha bastante o deltoide, e recruta o triceps, não vai ficar muito "basico" pra se seguir por 3 meses? Poderia se adicionar exercicíos de assistência na fase 1, ou o intuito é esse mesmo?

Podem me chamar de gay ou misógeno... Mas o tópico fica 100x mais produtivo, quando não gira em torno e exclusivamente do assunto: ppk.

Pensando por esse lado, essa didática da agenda parece ser mais produtiva e adaptável a sua rotina. Gostei bastante... Em vez de definir o que se fazer durante a semana, seria mais viável ir arquivando todas as atividades, e depois partir pra uma análise do que poderia ser mudado para tornar os dias mais produtivos. Apesar de eu achar meio engraçado fica anotando a rotina ehauahehuaah Grande dica Zan!

É foda, sei bem o que é isso. Sempre que saio de casa, revejo umas 3/4x tudo que tenho que levar, pra ver se não esqueci nada. (E na maioria das vezes sempre falta algo) Até hoje, as vezes eu bugo na hora de lembrar os números do CPF e RG HAUAHEHUAUAHE

20 ovos inteiros man??? CARALHO HAUSHEEHUAAUHEUAH Eu como 4 por dia, já sou crucificado aqui em casa "VAI MORRER DE COLESTEROL ALTO FILHO DA PUTA" Ta com umas cargas de jumento no squat hein! Tudo com amplitude máxima né? Não é atoa que é um "Squat_fã" KKKKKKKKKKKKKKKKK Treino de legs ta monstro, vou correr atrás pra ver se chego nesse nível! Tamo junto

Também sofro de um deficit de atenção escroto. Deve ser pela minha natureza hiperativa, onde não consigo me focar apenas em uma coisa só. Essa do quadro branco parece ser uma boa idéia johnn. Mas tu já não tem uma "rotina" definida? Ou acaba sempre esquecendo de fazer algo, quando percebe??

MrCrowley me lembrou de Friedrich Nietzsche com esse post haha E falando em Nietzche: "A vida mais doce é não pensar em nada."

Lavagem cerebral, meu caro. Na verdade, preguiça de pesquisar mesmo, e ver qual a forma correta de executar o exercício. Os joelhos deles que vão sofrer.

Eu deixo um pouco mais aberto que os ombros, mas bem pouco. Lá na gym eu vejo uns camaradas abrindo tanto, que parece que vão botar um ovo. As vezes parece até um sumô squat hahueuuhaah

Antigamente eu ficava muito mal com os empecilhos e problemas da vida. Muito mesmo... E sabe por que? Porque eu queria que tudo saísse perfeitamente, e da minha forma. Eu criava expectativas sobre tudo, simplismente esperava que tudo saísse perfeitamente conforme minha vontade, e quando isso não ocorria, meu chão desabava. Sentia na pele que nada iria ser como eu quizesse, e o peso desse fato que não queria aceitar... Até que um belo dia, eu acordei. Acordei e aceitei que nessa vida não temos controle nenhum, sobre NADA, e devemos apenas viver e se adaptar ao que acontece. No momento em que eu parei de criar tantas expectativas sobre a vida, e passei apenas a saber aproveitar todos os momentos, chances e oportunidades oferecidos por ela, passei a ser mais feliz. Como eu consigo passar por dificuldades e momentos ruins da vida? Eu lembro de tudo isso. Que já estive em momentos piores, e que tudo que acontece tem um lado bom, para servir de aprendizado.

Só de ler, já me deu calafrios pensando na dor Vlw Luís! No meu caso, acho que o desequilíbrio não seja tão grande. Mas mesmo assim vou dar uma atenção maior nesse ponto fraco.

Caralho Saint, tu só tem 1,77?? Parece ter uns 1,85 fácil nessas fotos lol Tu ta grande demais man, parabéns! Cheguei tarde, mas acompanhando

Opa, acompanhando. Quero fazer meu primeiro ciclo nesse protocolo também.

Front Squat + Cadeira extensora e o hack mudando a posição dos pés, como falaram acima. Também tem o avanço, que ajuda a melhorar o core... E no caso de ter os Isquiotibiais mais fortes que o quads? O que poderia acarretar? Só uma curiosidade.

Ela ta fazendo doce, pra tu correr atrás que nem um cachorrinho. Liga o foda-se

Assino em baixo.

Mamilos sensíveis, foi ban te conhecer.

What's porra is that

Dia 4

Bulking limpo com toda a certeza.

Foto??

Se ele montar uma dieta com os macros ajustados, sem exageros, e que cumpra suas necessidades, só vai faltar o treino. Tendo um treino com uma divisão boa, e sendo consistente, ou seja, não FALTAR toda semana ele vai conseguir diminur esse bf. Não é porque voce está em bulking, que não pode diminuir o bf com auxilio de aeróbicos e levando o treino a sério. Se voce está treinando consistente e visando progressão de cargas, seu bf vai abaixar uma hora ou outra...