Hisagi

A galera de esquerda pró-dilma ta dizendo que isso é uma palhaçada, e que o perfil do pessoal que quer isso, é de um bando de preguiçoso que quer tudo de "mão beijada", pelo estado. Engraçado que o ser que falou isso, estuda na federal daqui. Tinha que ser né...

Rapaz isso é meio estranho... Vamos esperar alguém perito no assunto, avaliar. Mas eu, iria no médico.

Opa, seria ótimo até pra eu corrigir minha execução. Hm... Por que voce diz isso? Difere tanto assim, os métodos?? Eu realmente gostei muito do Rippletoe, porque os videos dos cara são curtos, e mesmo assim ele consegue mostrar o que fazer, o que não fazer, e o PORQUE, se fazer assim. Mas todo conhecimento é válido

Caralho, velho. Que tenso.

Mas a questão é que tem que empinar mesmo. Pra manter a lombar segura, e ativar todos os musculos necessários... A questão é que eu faço de frente pro espelho, e fiz das duas formas. Subindo normal, e subindo empinando... Da segunda forma senti bem mais o exercicio, e as ativações dos músculos. Queria só confirmar, ja que nao to lembrando se essa postura é tanto decendo quanto subindo.

Realmente, voce ta com um shape foda já. Eu também só correria atrás dos pontos fracos... O segredo é não ser bitolado man, preso a nenhuma metodologia/teoria, e usufruir de tudo, tirar o melhor do que eles podem oferecer. Faça um treino mais avançado, pra dar esse choque muscular e sair da estagnação, mas também faça treinos de força durante o ano. Pelo menos EU, penso assim, e acho a melhor forma de explorar o máximo dos nossos corpos. Já dizia Bruce Lee: "Don't believe in style's, style's separate man's."

Tu fica com o gluteo empinado em toda a execução Butler, ou só quando desce? (No homo)

Seja forte man. Enquanto os fracos desistem, os fortes estão aprendendo com os erros e seguindo em frente. Vamo que vamo

Really?? Tu mora aonde Johnn?

Ai depende do teu objetivo, entende? Se voce está satisfeito com sua estética, mas suas cargas não progridem mais, e isso te incomoda bastante, eu ia de treino de força. Agora se for questão de estética mesmo, e não de cargas em si, ja que voce treina a 5 anos como disse, e tem base, pode tentar técnicas mais avançadas. Mas tem que estudar bastante, e saber o que está fazendo... Como qualquer treino. Progressão de carga demora mesmo, a não ser que seja um treino de força... Ai a coisa esquenta hehehe Veja bem, treino de força não quer dizer que não haverá hipertrofia. Até porque, voce não verá um cara que faz terra com 150kg, agacha com 100/120kg, sem ter um shape bom e grande, massivo... Treinos de força normalmente te dão mais volume, por causa dos compostos pesados. Teu shape fica mais "grosso", entende? Isso ao passar do tempo e da evolução de cargas, óbvio. Já que, um dos princípios da hipertrofia é a progressão de cargas. Bom, mas ai é contigo. Pesquise sobre as duas coisas, e veja o que mais lhe agrada. Estude mesmo, todo conhecimento é válido, e aqui no forúm esta cheio de relatos e material. Espero ter ajudado

Pow man, a net aqui ta horrível pra poder assistir algum video. Melhor esperar mais alguém pra avaliar. Mas pra servir de base, tem uns videos do Mark Rippetoe no youtube, ensinando o Deadlift, squat, bench press e militar. Da uma pesquisada ai, os videos são rápidos, precisos e muito bem detalhados. Depois de assistí-los, sanei todas as minhas dúvidas. Espero que ajude. Abraço

Obrigado pela resposta ai, man. Acredito que tenha sido isso mesmo. O inchaço + a excitação sem ter liberado, devem ter causado essa porra... To firme forte, quero ver se vou me tornar o Hulk mesmo, daqui há um mês Qual foi Kaio? Eu fiquei preocupado man, somos uma família de guerreiros. Ohana = família = nunca abandonar HAUSHEHEUAHSHEUAHAEUHEUH

Tenta fazer menos reps no terra cara, é um dos compostos mais pesados pro seu corpo e mente. Eu saio literalmente destruído... Faz tipo 5x5, 4x6, 3x5 Segredo do terra é execução e carga. Tu já treina há quanto tempo? Só acho aconselhável se já treinar a pelo menos 2/3 anos sólidos. Sem pausas... São técnicas bem avançadas, criadas por bodybuilders. Mas conhecendo-as bem e aplicando corretamente, com certeza trarão benefícios pra quem já é avançado e ESTAGNOU durante MUITO tempo. Quando voce diz estagnar, é em estética, ou cargas? Porque se as cargas ainda estão evoluindo, com certeza ainda vai crescer.

Isso quem sabe é voce, né mano? Voce que treina, sente quais os grupos musculares que são mais fracos, e suas dificuldades. Mas olhando no shape, realmente é o trapz. Um exercício que pega todos esses grupos que voce falou, é Terra. Já faz? Se não, adicione ele no treino.

Quem aqui vai para rua, pelo Impeachment da Dilma, em suas respectivas cidades? O PT já começou a fazer comercialzinho sensacionalista hahsheuahaeua

Porque ignorância e extremismo existem em todos os lugares, meu amigo.

Ai galera, rolou uma parada meio tensa comigo agora, e fiquei preocupado... Quando fui me levantar aqui do sofá, deu uma dor estranha nos meus culhões... Não foi uma dor fina, mas foi o bastante para eu parar e ficar espantado com o acontecido. Alguém ja vivenciou isso no NoFap? Será um efeito esporádico da abstinência?? Obs: Foi uma dor, mas deu pra aguentar, nada sério que me fizesse ir correndo ao médico...

Moro em Recife - PE man. Tu é de Natal??

Tem muita confusão ai, vamos por partes, como já fazia jack estripador. 1- Você é iniciante, correto? Se sim, aconselho mudar o modelo de treino pra um abc2x ou AB(upper e lower). Pesquise aqui no fórum sobre modelos de treino, monte o seu próprio ou use um ja pronto, crie um tópico e o pessoal te ajuda a avaliar. 2 - Gordura abdominal não se perde fazendo exercicios abdominais, e sim com dieta+aeróbicos. Voce só vai conseguir isso diminuindo seu bf, a gordura corporal como um todo. Abdominais servem para fortalecer e hipertrofiar, a musculatura do abdomên. 3 - Se voce tem grana pra suplementar, ótimo. Mas lembre-se que eles só servem para complementar sua DIETA, que tem que ser o mais importante. Foque-se em montar uma dieta que cumpra seus objetivos, e só depois pense em suplementos... Bom, no seu caso eu faria bulking. Também tenho um pouco de gordura localizada, mas com o tempo isso vai diminuindo... Termogênico acho desnecessario, ainda mais por voce parecer ser ectomorfo. Monte uma dieta boa + treino com divisoes boas, e encaixe aerobicos 3x ou 2x na semana que isso dai se vai com o tempo. Mas lembre-se que ninguém cresce seco, sem drogas.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK WE'RE GONNA MAKE ACNE \o>

Bulking né jovem, vai secar o que ai?

Manera no linguajar man, alguém pode achar escroto demais kkk Acho que sim Arroz, se for constante e em pouco tempo. Se fez mais de 3x, pra mim é um sinal. Em termos Pua, um "kino", certo? Corrijam-me se eu estiver errado.

Achei meio volumoso, tanto em reps, quanto em exercicios. - Eu deixaria Agacho 3x10 - Tiraria as duas Flexoras (Voce ja ta fazendo muito exercicio pra quads), ou tirava o leg, e colocava uma Flexora. - E colocaria mais um exercicio pra panturra, com high reps, tipo 4x18 6x20 pra stiff, acho meio pesado. Tente fazer 3x12, 3x15 no maximo. Ficaria algo assim: Agachamento - 3x10 Leg 45° - 4x10/12 Avanço - 3x12 ou 4x10 Stiff - 3x12 Extensora unilateral - 3x10 Panturras: Gemeos leg - 4x18/4x20 Panturrilha leg 180° unilateral - 3x18 Ou panturrilha sentada, a sua escolha.

Chegay Praia foda hein. Nosso Nordeste é abençoado com praias maravilhosas, haha

Eu ja bulkava dai mano, mas voce que sabe. Ou se não, cuttaria no máximo uma semana ou duas, estorando. Shape foda hein, parabéns