SantinoBarzagli

Brother, parabéns pela evolução. Segue firme! Achei o seu treino de pernas muito fraco. Veja com o seu treinador a possibilidade de adicionar agachamento livre e stiff. Abraço!

Acompanhando. Queria ser ecto.

Parabéns, mano. Evolução muito boa. Acompanharei sua jornada.

Inacreditável esse tópico...

O Muzy deve ter um conhecimento animal sobre hormônios, mas ele JAMAIS colocará o nome e a carreira dele em risco receitando esteróides. O cara tem grana pra caralho, não precisa disso.

Não há necessidade de "ciclar" suplementos; BCAA e Tribulus são dois suplementos, ao meu ver, inúteis. Pesquise sobre eles no fórum; Se os seus ganhos estagnaram, reveja sua dieta. Suplementos não vão te trazer novos ganhos com uma dieta ruim; Dessa caralhada toda aí que você comprou, eu só manteria a creatina e o multivitamínico.

Acredito que o Celli tenha um bom conhecimento sobre hormônios, mas eu jamais faria consultoria com um cara que não consegue escrever uma frase simples sem assassinar a ortografia.

Acho uma grande bobagem excluir totalmente os isoladores da rotina de treinos. Acredito que os compostos devem, sim, ser a base de um bom treino, ocupando cerca de 80% da rotina. Todavia, os isoladores têm seu valor. Dá para fazer um ótimo treino sem isoladores, da mesma forma que dá para fazer um ótimo treino adicionando alguns isoladores. Tudo vai depender do tempo que a pessoa tem disponível para treinar. Eu tenho cerca de 1h30m disponível para treinar todos os dias. Então, não vejo motivos para não dar uma atenção maior ao meu bíceps no treino de costas, ou fazer uma elevação lateral bem feita no dia de peito. O nosso esporte é MUITO amplo, não dá para levar nada ao extremismo e nem criar verdades absolutas.

Quero muito fazer pull-ups, mas só consigo no graviton por enquanto. Tento diminuir a carga do aparelho toda semana para, enfim, ir à barra livre. Sempre que tento executar na barra livre e não consigo, me sinto uma moça fraca e inútil.

Acredito que este termo seja absoluto em todo país, é praticamente impossível alguém nunca ter ouvido. E onde começou? Alguém sabe?

Três comprimidos de 8h em 8h. Não acho legal cortar os comprimidos ou coisas do tipo.

Qual a formulação?

Péssima dieta. Treino funcional? Para com tudo isso aí, joga tudo no lixo e começa do zero.

Sim, eu entendi perfeitamente e concordo com você. É uma visão mais ampla e abrangente. Dá para aplicar essa linha de raciocínio em tudo na vida. "O quanto eu vou desgastar o solado do meu tênis indo da minha casa até a padaria?" "O quanto eu vou desgastar o teclado do meu notebook fazendo uma redação de duas mil palavras?" E o exemplo que você deu das peças e dos pneus de um carro numa viagem. O cara precisa se planejar para ir ao mercado, preparar os alimentos e pesá-los. O cara precisa se preocupar em bater os macros do dia. Precisa pensar no horário que vai comer, se será possível levar uma ou duas refeições para o trabalho. O cara precisa se preocupar com o descanso, calcular horas de sono. Precisa se preocupar com a progressão de cargas no treino, ou com uma variação de estímulos. Se for usuário de anabolizantes, precisa se preocupar com o protocolo, com a autenticidade das drogas, com exames médicos, com aplicações e TPC's. E tudo isso considerando que este mesmo cara "apenas" trabalhe durante oito horas do seu dia, não esteja estudando. Será mesmo que vale a pena calcular cada detalhe de uma rotina? Será mesmo que é válido pensar em detalhes tão minuciosos? Ao meu ver, pensar em tudo isso, todo santo dia, é de enlouquecer qualquer um. E não estou falando que devemos viver sem planejamentos e programações...

Se colocarmos cada detalhe do nosso estilo de vida na ponta do lápis, não haverá sanidade mental que resista. De qualquer forma, são informações válidas.

Não. Na Gaviões da Bela Vista.

Não. Começa a esvaziar por volta de 00h. Daí em diante, chegam sempre as mesmas pessoas, nos mesmos horários, que são cinco ou seis. Às 05h da manhã, o movimento aumenta bastante. Tem pessoas que chegam TSD às 04h30 pra treinar e depois vão pro trampo. Não importa o tempo ou o dia. E na madrugada alguns famoso colam aqui também. A Mendigata do pânico, o Latino, Felipe Franco e Juju já vieram também. Semana passada o Tiago Celli veio com o Felipe Mattos e outro mano.

Posso considerar que já treino na academia dos meus sonhos. Trabalho de madrugada na recepção de uma academia 24h. Tenho 1h pra treinar durante a madrugada, então sempre treino com ela vazia. A academia tem dois andares, sendo o de cima dedicado praticamente todo para pesos livres. Chão emborrachado, halteres de 50kg (não que eu aguente eles), gaiola para agachar, grande variedade de barras e anilha e todos os aparelhos life fitness.

Ele veio treinar na academia onde trabalho, junto com o Felipe Mattos e o Lucas Martins. O Tiago é gente boa demais, humildade pura. Os outros dois são meio marrentinhos.

Estou nessa rotina há 20 dias. Durmo das 7h às 8h, das 12h30 às 13h30 e das 19h às 22h. Não me sinto extremamente cansado em nenhum momento do dia. O sono aperta no ápice da madrugada, entre 03h e 05h.

Esse tópico é um eterno "quem veio primeiro: o ovo ou a galinha?".

Vai estragar o gosto da parada. Faz sem o whey e com um pouco de leite condensado. Isso, é claro, se estiver dentro dos seus macros.

Faz do mesmo jeito, mas sem o whey. Só que aí recomendo usar um pouco de leite condensado pra ficar mais docinho.