maahxk

agora sim entendi! nossa, se realmente essa teoria funcionar perfeitamente na pratica, isso é uma benção de Deus, só pode =O mas Draggo, a insulina e o GH não sao antagonicos ? abraços e parabéns pela ótima explicação!

fala Draggo! to acompanhando sempre em OFF aqui .. parabéns pelo resultado cara! qdo começar o Clean Bulk ano que vem, continua relatando que eu vou continuar acompanhando .. me perdoe pela ignorancia, mas pra que realmente servem esse peptideos ? a unica coisa que sei é que eles sao o processamento de proteínas e podem ter dois ou mais aminoacidos (ligações) abraços!

raxei HAHAHAHAHAHAHA tem que ter pelo menos um pouco né, ele precisa motivação também hahaha abraços

Cara, não canso de sugar conhecimento de você e quanto a esses babacas que tiram seu mérito, nem esquenta, sempre vai ter um mesmo, nao adianta ficar subindo seus niveis de cortisol por esses babacas! UAHSEHASEHASHEIU ( falei merda ;/ ) quero ver eles crescerem com essa qualidade comendo sorvete todos os dias! haha brincadeiras a parte, ta de parabéns pela 1000x! abraços! p.s: ta fazendo valer o cargo de supermoderador em, precisamos sugerir pra que seja feito um cargo ainda mais elevado depois de "supermoderador"!

acho que você se confundiu amigo 1,2mm é MUITO pouco, nem o Munzer tinha isso de dobra cutanea no abdomen =) não seria 12mm ? abraços

o Complexo B da EMS, tem 2 tipos, o concentrado que é um comprimido laranjado maior que se toma 1 comp. 1x/dia, e o menor que é menos concentrado e se toma 1 comp. 3x/dia ele possui uma com mais escura .. manda igual ta mandando na bula, o complexo B é essencial cara, aumenta até a sintese proteica! e o excesso dele que ingerimos, é eliminado, então não tem problema de intoxicação .. abraços

Ixi cara, da pra melhorar muito .. exercicios isoladores nao fica legal em low rep .. taca mais repetições em isoladores pra mandar reps mais baixas, manda Squat, Front Squat, Full Squat, Lunges manda um Farmer's Walk, sai um pouco desses isoladores =) se quiser ajuda pra montar um treino, manda mp que posso te ajudar em algo, mas ninguem melhor do que voce mesmo pra saber seu tipo de treino! abraços irmão

Manda mais proteina no Café da Manha, só uma barrinha de cereal não da conta .. tira um pouco de carbo de alguma refeição e manda pro pós-treino sólido idem pro pós-treino liquido precisa de mais carbo umas 60~70g.. tira o achocolatado da ceia .. abraços!

se for essa a tabela mesmo ( eu duvido, por ser conservado em oleo), eu comeria sempre! o foda são esses metais pesados também, ja tive problemas com eles ;/ não entendi direito o que você disse, voce come gato, é isso ? o.O

vocês que ja pediram na www.supplementcentral.com, ja conseguiram pedir produtos grandes ( proteinas, etc ) ? e em geral, é confiável ? valeu abraços p.s: também pedi no BB.com e realmente demora pra caramba ;/

Cara, queria eu conseguir perceber essas coisas do meu corpo também, saber realmente seguir o estilo feeling na alimentação e talz, mas acho que preciso de mais anos de conhecimento do meu proprio corpo pra isso ! tá de parabéns, to sempre acompanhando! abraços

eu acho que é ectomorfo também, mas fica dificil dizer, pois eu vi suas fotos e também vi que antes era meio que "gordinho" .. e esquece o que o pessoal diz sobre "vai soltar pipa, jogar bola, beijar as menininhas", por mais que seja verdade quando eu entrei no fórum tinha 12 anos, e fazia musculação, e a galera falava o mesmo pra mim, EU particularmente não curtia, não sei se você liga .. então, eu acho que você tem mais é que continuar, sempre com bom senso, sabendo seus limites, controlando suas cargas, postura, execução e principalmente alimentação e descanço! abraços

Opa, muuuuuuito valioso pro fórum ! valeu Gouki .. abraços

opa valeu thiago assim que eu tiver tempo vou ler eles, é de grande valia para mim! abraços

esse avanço andando deve ser animal, essas 30 reps. são 30 por perna ou 30 ao todo (contando as duas) ? aguardo ansiosamente por esse combo de EAA+GM+RPM, achei interessante esse ultimo, será que ele não contém estimulantes que podem atrapalhar seu sono também craw ? os relatos sobre ele são mto bons .. se você mandar os EAA's + BCAA's não seria igual uma proteina completa? nao compensaria mandar tipo uma whey hidrolisada ? isso ficou em minha cabeça, gostaria de saber o porque .. valeu craw abraços

@ligabo poxa, que legal, nao sabia que tinha gente do fórum que fazia isso, quando voce faz 50% off proteina, voce aumenta o consumo de carbo ? @janinha olha, inconscientemente você faz esse descanço das proteínas, está começando a seguir o estilo "feeling" haha @craw69 nossa, então existem mais treinadores que dizem isso ? se você achar algo mais sobre, mande MP para mim por favor .. =) abraços

estou entendendo, mas não sabia que as proteínas também seria legal aumentar e diminuir durante a semana .. sobre os carbos posso concordar com o Pengo, atualmente estou ciclando eles e está funcionando MUITO bem, a impressão que tenho é de que eles são usados com mais "eficiência" .. alguém aqui ja experimentou fazer esse esquema de diminuir as proteínas ? abraços

fala galera, estou lendo o livro Além do Anabolismo e no Capítulo que ele fala sobre Nutrição ele comenta sobre aquelas calorias que podemos ingerir a mais nos finais de semana para nos beneficiar no começo da mesma queimando mais calorias por até 2 ou 3 dias .. ( se não me engano tem a ver com a leptina ) No outro parágrafo ele diz isso: "Outra informação importante é não oferecer muita proteína nesses dias de folga da dieta. Normalmente, cortamos as proteínas em 60% para desacelerar as enzimas que degradam as proteínas e criar um sistema de supercompensação na segunda-feira. Não há necessidade de se preocupar com catabolismo. pois os aminoácidos armazenados no fígado e no sangue serão o suficiente para manutenção mesmo que nesses dias se reduza a 10% a oferta de proteína ou mesmo que não se administre proteína alguma." gostaria da opinião de vocês galera e peço POR FAVOR, só comentem algo que realmente seja válido para que o fórum se valorize cada vez mais .. muito obrigado abraços

fala cara, eu tenho um da oregon, paguei cerca de 100 reais mesmo, bem barato e pra mim está sendo bem útil! o atendimento foi bom PRA MIM, e chegou bem rapidinho até! abraços

Fala mestre craw .. gostei muito do método das "Myo-Reps" que você citou .. só que não entendi uma coisa .. são 5x4 pra aquecimento e começo direto pro método, 1x9 e começo direto pro método ou os dois juntos e começo o metodo ? malz a enrolação, só queria entender certinho! valeu irmao abraços

parabéns brother! ótimos resultados .. quanto tem de altura ? abraços

só de olho Chun .. boa sorte!

ah, entendi tenta fazer aquele esqueminha basico do 3~4 refeições Prot+Gord + 3~4 refeições Carb+Prot ( PRINCIPALMENTE pós-treino ), fico feliz que tenha gostado =) esperando ansiosamente pelo começo do ciclo abraços brother!

existem alguns fisiculturistas que em faze de pré-contest, fazem uma seção de cardio pela noite pra "terminar" de esgotar os estoques de glicogenio .. atualmente estou lendo um livro do Nuno Cobra, o ex-treinador do Ayrton Senna, e ele não recomenda nem uma atividade Aeróbica depois das 18:00, ele diz que é melhor fazer exercícios localizados como a musculação do que fazer exercícios Aeróbicos, pois eles fazem nosso corpo liberar "estimulantes naturais", nos atrapalhando a ter uma boa noite de sono .. esperto ter ajudado, abraços