maahxk

yuriic se tu conseguir, passa o link pra mim tbm .. ta com 0 seeds mesmo =( .. abcs

Pessoal, axei o video do Arnold do Pumping Iron aqui no forum, gostaria de saber se alguem tem algum link do DOWNLOAD dele DUBLADO .. se alguem tiver e puder me passar, agradeço .. abçs =)

só nao ingerir muito calcio em todas as refeições, pois o calcio dificulta a absorção do zinco, ( mineral importantissimo na produção natural de testosterona ) ..

aSUIEHASUiehas, então ta fmza, ja vai ta na minha ceia hoje .. uiasheihase abçs

será que ela contém carbs ?

será que contém carbs ? pois dizem que durante o sono, liberamos um hormonio que chama, nao me lembro muito bem, acho que é calcetonina ou calcecitona, algo do tipo . dae seria uma boa mandar na ceia ..

Beleza então, valeu pessoal em geral aqui .. gostei muito da atenção de vocês .. espero poder ajudar alguem futuramente também, muito brigado mesmo .. abraaço

Fala Akanux, primeiramente muito obrigado pela atenção, e paciencia .. o que aconteceu foi assim, eu ganhei alguns kgs, gostei disso, só que fiz a avaliação e vi que as dobras cutaneas aumentaram um pouco ( mais no abdomen, infelizmente =( ), e axei que isso poderia ser algo errado na dieta, entao pensei, que se tirasse os carbos da janta e fizesse uma refeição de prot+gord ( gorduras boas como voce citou ) com as mesmas kcals, isso poderia dar uma ajeitada no bf%, ou estou errado ? =x mais uma vez, valeu pela atençao amigo .. abçs

PRIMEIRAMENTE, DISCULPA PELO TÓPICO GIGANTE Fala pessoal, estava aqui em casa, de bobeira na internet .. e resolvi reler a parte do Massive Eating que fala as combinações de macronutrientes das refeições ( prot+gord, carb+prot ) .. a uns dias atrás, fiz minha avaliação fisica e notei que meu peso aumentou, ou seja, ganhei massa muscular magra, mas vi também que as dobras cutaneas aumentaram um pouco também, consequentemente o bf% subiu um pouco .. vi que minha dieta estava bem cheia de carbos, só que nao queria tirar eles pois nao queria diminuir a quantidade de calorias, pois estou bem longe de um CUTT .. bom, voltando ao Massive Eating, la dizia que eh bom ter de 2 a 3 refeições que contenham sómente prot+gord, pois nesse periodo poderia haver um pouco de lipolise .. na minha ceia ja tenho a albumina ou omelete de claras + azeite ( prot + gord ), gostaria de trocar uma refeição carb+prot, por uma prot+gord .. ( claro, usando as mesmas calorias da refeição que iria substituir ) .. pergunta: Isso iria um estimulo para aumentar o meu bf, ou possa ser que ele diminua um pouco por ter diminuido certa quantidade de carbos ? espero a resposta, mais uma vez, malz pelo tópico gigante .. -----------KCALS-CARB-PROT-GORD DIETA : 2515, 286, 220, 37,1 peso e altura 53 1,68 abçs