maahxk

eu topo, acho que seria de muita valia para todos, e iria ficar mais facil de achar também .. voto SIM pra fixo, abçs

o Eduardo está de parabéns, atleta que eu respeito muito, e que está fazendo o Brasil se destacar no mundo do BB .. ele está a cada dia evoluindo mais ..

@filipelb então cara, não é azeite, é o vinagre de maçã, pooutz, eu ja cheguei a tomar antes do café pra ver o que rolava, o gosto é bem forte, mas nada assim de passar mal mas voltando a pergunta, será que ele pode ter uma ação melhor na queima de gordura antes do AeJ ?

ele tem grande ação na queima de gordura né ? será que mandar ele antes do AeJ, iria ajudar alguma coisa ? sei lá, veio na minha cabeça, nao custava perguntar .. haha abraços

não tem perigo, de na hora que voltar "metendo bala", grande parte de gordura voltar ?

Fala Leandro, gostaria de saber uma coisa ... vamos supor se eu estou em Bulk e vou entrar em Cutt, o bom é pegar uma semana antes e ir descendo as kcals durante a semana até chegar na qtde desejada ? e vamos supor que ja cheguei ao final do Cutt, o bom seria manter a dieta mais um tempo, subir aos poucos, ou ja pode meter bala no bulk ? ficou meio confuso mas espero que voce tenha entendido, abraços !

ótima dieta, muito bem elaborada .. viu, mais eu queria saber o pq da cafeina 15 dias on e 15 off, isso nao seria só no EC ? ( estou perguntando porque eu estou em bulk e sempre faço um aero em jejum, e sempre tomo café antes, nao 15 on e 15 off, tomo sempre mesmo ) valeu Leandro abraços

Okay, vou retirar a canela da refeição que antecede o treino, melhor prevenir né .. valeu André, abraços

pessoal, comecei com o Jack3d essa semana, e eu utilizo a canela antes das refeições na minha dieta, e pelo o que eu li, ela atrasa um pouco o esvaziamento gastrico, minha dúvida é a seguinte: eu uso a canela antes da refeição minha de pré-treino, e depois tomo o JACK3D, se a canela atrasa o esvaziamento gástrico, isso iria atrasar a "digestão" do JACK3D ? ou é não tem nada a ver ? galera, agradeço desde já abraços

haha, oloco cara, magina o que eu mais quero é varias opinioes da galera que entende ... então, eu dei uma modificada no meu treino, da uma olhada la dps fazendo um favor .. e o treino de BicepsxTriceps, farei essa semana pra ver o que rola, se ver que ainda nao ta legal, sem pressa, eu mudo denovo .. valeu cara, abraços EDIT : o treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23293-avaliacao-treino-maahxk/

shape incrivel, nao da nem pra acreditar que é brasileiro ( sem discriminaçao ), pois no Brasil nao temos certos beneficios ( suplementação ... ) que temos em outros países, o que aconteceu no abdomen dele ? um pouco acima do umbigo ?

haha, raxei ! ---- no mais, esse recorde é merecido com ctza, pelo tanto de informações que temos aqui, ta de parabéns Hipertrofia.org em geral .. abraços

fmza então, e pra triceps, quais exercicios voce acharia legal para substituir ? abçs

fmza, tava pensando em por uma Scott no lugar da concentrada mesmo, se eu sentir que ainda nao ta legal, pego aquela Alternada e faço ela no Banco Inclinado 45º, ficaria bom ?

Pessoal, comecei meu treino semana passada, porem consegui fazer apenas dois treinos, o de dorsais e o de braços, o treino novo agora é ABCDE, está montado e estou adaptando ele, (Clique aqui), e essa semana ja fiz o ABCD e farei o E amanha, porem tem uma coisa martelando na minha cabeça, todos os treinos estão muito intensos, estou muito satisfeito e estou sentindo dores nos dias seguintes, as dores de sempre ( principalmente nas Dorsais ), mas reparei que os unicos musculos que nao doeram até agora, foram os meus braços ( Biceps e Triceps ), e isso me deixou preocupado .. ja pesquisei, e li que a dor nao tem tanto a ver com a hipertrofia quanto nós achamos, mas seria certo, os outros musculos doerem muito, e meus braços nem sequer uma dorzinha ? será que ta faltando intensidade ? escolha errada de exercicios ? galera, disculpa a duvida boba, mas fiquei pensativo sobre ... grande abraço

fala Seph, essa rosca que você faz ( http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm ), a do Ruhl, o certo eh fazer a a palma da mao chegar ao ombro, ou até na testa ? nao sei se consegui me expressar muito bem .. ps : parabéns pelas cargas cara, dificil ver cargas como essas .. abçs

cara, eu sentia direto isso direto mesmo, é tipo como se o ombro ficasse dando uns pulinhos ? tipo como se tivesse uma veia, bombeando sangue mais ou menos ? se for isso, fica sussa, que jaja passa abçs

tenho 1,68 de altura e peso 59~60kgs, sou bem leve ainda, mas daqui 3 meses, pretendo tar com mais ou menos o peso e a altura, só que infelizmente eu fico muito incomodado com as localizadas, e em julho ( o unico mes que poderia fazer um cutt descente ), vou aproveitar para fazer um cutt, bem de "leve", só pra desenbaçar o shape e voltar a bulkar, pra fazer um cutt só quando eu tiver perto dos 80 !

@ pedroviski então cara, achei muito estranho mesmo ele ter dito aquilo, mas nao estou dizendo que ele está errado, é que sempre que eu estive aqui na area da musculação sempre ouvimos dizer sobre o VB das proteinas animais e vegetais, e sempre a animal saia ganhando .. verdade, posso fazer essa pergunta sobre a soja para os homens, vamos ver o que ele responde ... só para constar, a proteina testurizada da soja é um alimento fitoestrogeno nao é ? valeu pela compartilhação da galera aqui .. abçs

esse cutting mais curto, seria de quanto tempo, mais ou menos ? no minimo e no maximo .. abçs

ontem, fiz meu primeiro treino ( dorsais ), 45 minutos de treino contados, ótima intensidade, fui até a falha em cada série, nao me prendi muito em repetições .. cara sensação muito boa, treino rapido com mais intensidade, devia ter experimentado antes .. ps: dorsais hoje estão destruidas, sensação boa dmais ! abçs

fala galera, hoje estava tendo aula de biologia, e o professor estava falando sobre as proteinas, aminoacidos, e as gorduras ( glicerideos ... ) .. dae ele disse que a melhor proteina é a de fonte vegetal, na hora, eu ergui a mão e perguntei : - Professor, mas as proteinas vegetais nao tem um valor biologico menor que as animais ? Ele me disse para me expressar melhor: - Tipo assim, voce estava falando sobre os aminoacidos essenciais e talz, as proteinas animais nao possuem a cadeia mais "completa" do que a dos vegetais ? ele me respondeu : - Nao é assim, as animais podem ter mais aminoacidos, mas em QUANTIDADE de certos tipos, nao em VARIEDADE, como as vegetais .. -------------------- Gostaria de saber se essa afirmação procede, pois meu professor é muito inteligente, a nao ser que eu tenha intendedido errado, dae eu pergunto denovo para ele e venho postar aqui, mas pelo o que ele disse, eu entendi isso .. abçs

acho que vou manter mesmo, e com o tempo me adaptando, então, a sensação foi essa mesmo, de que eu estava usando muito os bíceps, preciso me concentrar mais, e trabalhar as dorsais .. fiz uma modificação no treino de panturrilhas, o que você acha sobre ? ps: gostei muito do treino, pois antes eu ficava até quase 1:30 na academia, com tempo contado e tudo, nao conseguia de jeito nenhum fazer em uma hora, e hoje consegui acabar meu treino em +/- 45 minutos, e sai pingando, gostei muito mesmo .. abçs

seja bem vindo uruguaio, o portugues ta bom sim . abçs

boa Leandro, explica muito bem, com ctza quando for fazer um Cutt, vou basear ele nesse artigo .. pergunta: o que você recomendaria, se por exemplo, no meu caso, acumulei gordura no abdomen, ainda to segurando pois estou muito leve, vou segurar mais 3 meses, e quero fazer um pequeno cutt, soh pra dar uma ajeitada no abd, e voltar a bulkar, voce aconselharia o que ? um cutt por menos tempo ? valeeu abçs