maahxk

reveja alguns valores, no café da manha, lanche da manha ... o frango voce está cotando os valores dele cru também .. abçs

ta ai um vídeo do grande Lee Priest ( não tao grande, haha ) brincadeiras a parte, sou muito fã dele ! e me perdoem se já postaram esse vídeo aqui .. abraço

acho que a atitude dele foi um tanto quanto responsável, realmente é muito triste perder um fisiculturista freak igual a esse, mas acho que ja estava na hora, essa lesão poderia se tornar algo muito pior futuramente .. sou fã dele, e continuarei sendo .

acho que seria bom voce ter especificado melhor o que você quer, que tipo de dieta segue para podermos ajuda-lo melhor.. Não consegui entender muito bem sua pergunta, mas se for a usar somente ovos nas refeições, nao acho muito legal não cara .. por mais que os ovos sejam nutritivos, nao suprem as necessidades de todos os micro e macronutrientes que precisamos no dia .. a nao ser que voce esteja em uma dieta metabólica, mas mesmo assim uns vegetais cairiam bem voce ta cozinhando/grelhando os ovos né ? ta ai minha opiniao espero ter ajudado abçs

No Bí-Set, se da descanço sim, de no aprox. 30 segundos .. ex: Rosca Alternada seguido de Rosca Martelo 30seg Rosca Alternada seguido de Rosca Martelo 30seg Rosca Alternada seguido de Rosca Martelo abçs

Galera, queria saber se a glutamina se usa em dias que nao treino também .. ex: Eu uso 10g pós treino e 10g na ceia .. em dias de off deveria mandar na ceia também ? muito obrigado e agradeço desde já abraços

fala Lastrevas, quais são seus objetivos cara ? abçs

fala Split, cara, a dieta está muito bem estruturada, tá de parabéns .. procure comer vegetais também, de preferencia os fibrosos, de folha verde também .. só nao entendi o pq de não colocar nenhum carbo no pós-liquido .. Os BCAA's estimulam a produção de insulina, mas eu nao deixaria sem carbo não velho .. ta ai minha dica ! abçs

"mulher feminina?"

@Porpramuk você está certo cara, fui um tanto quanto preguiçoso! descuido meu .. peço desculpas .. a unica respota que não achei, é o porquê de Malto ao invés de Dextrose no pós-tardio ...

já li sobre isso também, que ela está na lista dos alimentos "fitoestrogenos", só que nao sei se em pequena qtde, como somente no shake pré-treino isso poderia influenciar em algo .. @Iceman ah, agora eu entendi cara, vou começar a fazer como você, gostei muito da sua ideia, Pós-Imediato Malto+Dextrose Pós-Tardio Malto+Whey No Pós-Tardio o melhor seria o Malto ao invés da Dextrose ? se você pesa 80 kg, porque manda somente 50g de malto no pós-imediato ? é pelo fato de estar em Cut ? O intervalo de tempo entre o Pós-Imediato, Pós-Tardio e Pós-Sólido, seria ambos de 30 minutos ? cara, peço perdão pelo tanto de perguntas, é que a ideologia do Ney Felipe mais os aperfeiçoamentos que você e a galera estão dando, está ficando show ! P.S: Acho que o Ney Felipe deveria escrever um artigo, acredito que com essa ideologia dele, poderia ficar muito famoso ( sem brincadeira ) . abçs

Fala Iceman, blz parceiro ? tenho uma pergunta pra te fazer, você pesa cerca de 85kg certo ? você manda 50g de Carbo no pós imediato e 30g no tardio, para uma pessoa de 60kg qto seria necessario ? valeu cara, abraços

peço desculpas, nao era minha intenção, foi descuido meu, fazer aquela pergunta pessoal ... ----- @ Ney Felipe Após o pós-treino tardio, o pós-sólido, ele precisa ter carbo ? se não precisar, seria melhor com ou sem carbo ? @ Pedroviski você acha desnecessario as proteinas no pós-imediato ? se eu peso 60kg, voce acha que 50g ja seria suficiente ? abçs

Deixa ver se eu entendi, o meu ficaria assim então ? Pós-Treino Imediato: 40~50g Carb Alto IG + 15g Prot. Rápida Absorção ( estou sem a proteina de media absorção, ela é muito importante ? ) Espero 40 min Pós-Treino Tardio: 15~30g Carb Alto IG + 30g Whey + 5g Creatina Espero 30 min Pós-Sólido --- cara, fiquei com umas dúvidas .. o Whey do Pós-Imediato é para o que ? ele nao iria virar glicose ? no Pós-Tardio, qto é necessario de prot ?

Estou lendo o tópico desde o começo, e fico bobo de tanta informação que podemos adquirir aqui, está de parabéns todos que estão compartilhando o tão precioso conhecimento aqui no fórum .. estava lendo os primeiros posts e vi duas respotas, uma do Ney Felipe e outra do mateus_g_santos, e me restaram algumas dúvidas, se puderem me responder, ficaria muito grato .. Ney Felipe Quer crescer: Pós treino imediato IG alto, proteina de rápida a média absorção (nao muito) Quer secar? mesma coisa...deixa pra regular carboidrato no contraturno e nao no pós treino. É obeso tem 130 kg e nao quer secar esteticamente e só quer ficar magro? São outros 500. mateus_g_santos Pimp my Body, é isso mesmo, o ideal seria vc mandar a malto(leia-se aqui malto, como qualquer CHO de alto indice glicêmico), esperar de 15 a 20 min e somente então mandar o whey, porém o whey + malto nao seria tão ruim assim, de preferencia sempre acompanhado do bom e velho leite desnatado. Dúvidas: 1º - No pós-imediato, é necessario o consumo de Whey ? devo mandar um pouco de prot de média absorção também ? 2º - No pós-tardio é NECESSARIO mandar mais carbo de alto IG novamente junto com Whey ? 3º - Em Cutting, não preciso então diminuir a qtde de carbo que tenho na minha refeição pós-treino ? ( contanto que esteja incluida na minha ingestão diária de carboidratos ). Me desculpem pelo tanto de perguntas, é que esse tópico está muito bom mesmo, e as dúvidas não param de aparecer ! Estou lendo e relendo o que os profissionais e os entendidos do assunto dizem, impressionante ! mais uma vez, estão de parabéns ! abraços

fala BlacKil, cara, essa dieta é uma dieta metabólica né ? se for, está no caminho, porém falta mais proteína, salada, se nao me engano é bom consumir beringela nessa dieta .. proteína principalmente na refeição 2 .. calcula as kcals e a qtde de macronutrientes da dieta, para ter um controle melhor do que está consumindo, lembrando também que é sempre bom ter um dia de recarga, para comer mais carbos e repor o glicogenio nos músculos .. ( alguns usam até dois dias ) .. no mais, acho que é isso cara .. espero ter ajudado abraços

nossa man, isso deve ficar mto bom, farei no meu café da manhã com ctza .. =) valeu pela dica cara, abçs

fala gemyny, cara, ja li em muitos lugares que certos cortes suinos são magros como o peito de frango, eu comeria de boa, só fica de olho nas gorduras "visiveis", e tira elas, que ta de boa .. repara se enquanto grelhar ou assar ele, sai muita gordura, dae voce vai vendo se realmente eh uma carne magra, ah, e também procure grelhar ou assar BEM a carne, pois a carne de porco pode trazer GRANDES PROBLEMAS se nao for preparada de modo adequado .. faça assim, tipo, 3x na semana a suína, e 3x peito de frango, coma peixe também, e talz .. espero ter ajudado abraços

Ah, saquei .. vou fazer isso mesmo, sem falta vou atrás de um médico, pois vou ficar louco sem meu Agachamento e Terra .. valeu pela ajuda cara, valeu mesmo .. abraços

fala craw69, muito obrigado também por dar atenção ao tópico, então eu faço Terra sim, a dor nao é somente nos isquiotibiais, vamos dizer que pega da "metade" do glúteo esquerdo ao começo dos isquiotibiais, no "ligamento" .. poxa, serio, eles só mascaram a dor mesmo ? a unica solução é ir ao médico mesmo ? abraços @mvterra acho que vou ir ao médico mesmo, sério que seu ombro nao está bom até hoje ? @Janinha haha, nao vou brincar mais mesmo, quando sarar da lesão, vou começar a aquecer melhor e alongar melhor, pq caramba, como é horrível treinar com essa dor meu . =(

Janinha e mvterra, muito obrigado por dar atençao ao meu tópico, será que ja devo recorrer a um médico, ou tentar compressas de gelo e relaxantes musculares, alongamentos etc, durante mais uma semana como disse o site ? pois as vezes, penso que não pode ser algo tão grave quanto eu pensei que fosse, semana que vem vou dar uma folda pras minhas pernas, no máximo vou fazer isoladores, para não utilizar a região dos glúteos ..

Idade: 14 anos Peso: 60,6 Altura: 1,68 Tempo de Treino: 2 anos ( 6 meses sério ) Objetivo: Curar Lesão de Treino Metodologia de Treino: ABCDE Pessoal, a um tempo atrás umas 3 semanas, comecei a sentir um leve encomodo nos músculos da perna esquerda ( Glúteo e Ísquiotibiais ( parte de trás da coxa ) ), mas a dor é mais focada no glúteo esquerdo mas continuei a treinar perna, e aquela dor começou a aumentar muito, hoje fui treinar pernas, ja com receio de que ia doer, tomei alguns anti-inflamatórios e passei aqueles relaxantes musculares, e melhorou um pouco, no treino, comecei com Agachamento Livre, consegui fazer mas com a dor incomodando, depois passei para Afundo no Smith, e fiz com MUITA dor, depois fui fazer Leg Press 45º, nao consegui fazer nem uma repetição por causa daquela dor insuportável, então para nao atrapalhar o treino, terminei ele só com isoladores .. Eu sou muito novo, e nao queria ter uma lesão que atrapalhasse o meu desenvolvimento, pois gosto MUITO, MUITO mesmo de treinar .. Após chegar em casa, resolvi pesquisar sobre, e cai num site que caiu como uma luva para mim, vou passar aqui pra vocês e vocês me dizem se é isso que pode ser a minha lesão .. Essa Imagem eu peguei do site, para mostrar pra vocês onde estou sentindo a dor ( o que está circulado em azul, é a minha lesão ), meio do glúteo e começo do Ísquio e o site da onde eu pesquisei, está explicando muito bem, basta saber se é esse meu problema .. http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/018_dist_jarrete.html Meu treino NORMALMENTE : Agachamento Livre Afundo no Smith Leg Press 45º Pés mais acima Adutor Mesa Flexora Por favor, quem entende do problema, poderia me dar uma ajuda .. abraços

oeipjASEhASIOEhiuASHEoiuaSHeiuahseAS, raxei demaaiss ! ta nos meus favoritos já ! abçs

fala pedroviski, cara eu iria de monohidrato micronizada, sempre quis a CEE, até eu ler aquele tópico que o Draggo postou, que fez eu mudar de ideia .. ta ai minha opinião amigo, abraços P.S:voce ja deve ter visto né, mas por via das duvidas, ta ai o link do que ele postou .. CREATINA

eu topo, acho que seria de muita valia para todos, e iria ficar mais facil de achar também .. voto SIM pra fixo, abçs