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BlacKil

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Conquistas de BlacKil

  1. A Optimun so ficara mesmo para os dias de treino no pos.
  2. Para esclarecer, a respeito das escolhas sobre os suplementos, pesquisei muito sobre NO2 e os outros suplementos que vou tomar, nao tou buscando um NO2 para fins iguais os da creatina, não vou arriscar um desempenho de um suplemento que podemos falar que temos "certeza" que fara algum resultado pelo o outro, velho ditado, trocar o certo pelo duvidoso... até por que como pesquisei sobre os NO2 pudi constar que o resultados variam muito de organismo, vi gente falar que o SHOTGUN eh bom, gente falar que o mesmo citado é ruim, depende muito.. não so os NO2 mais sim todo tipo de suplemento... o que é bom pra você pode nao ser bom para min e vice-versa, agora procurei o que tive mais relatos de bons resultados... Em questão da whey eu preferi escolher uma whey digamos "melhor" para o pós-treino, até porque tou podendo comprar (Desculpa se parece arrogante), priorizando a maior absorção possivel da proteina "melhor"... Vlw...
  3. Eh nois, não prentendo ser muito forte como ja disse, mais o minimo que quero chegar eh 40cm de braço EUHEAuEAH como ja ouvi aqui no forum a vida de uma pessoa so começa depois dos 40cm de braço... EUHEAueAHEAUHE vlw pela ajuda!
  4. nen mesmo um nutri. esportivo? e nao pretendo ficar enorme....so um pouco mais forte
  5. hum... ja vi alguns relatos sobre combos, mais é,o combo ta bem basico sim, mais tu acha de da para ter um ganho pacana?
  6. Mais ai craw69, o que tu acho o do combo? o que precisa ser melhorado?
  7. blz vou deixar o seguinte então, dias de treino.... 5gr no desjejum, 10gr pós-treino, e 5gr ao ir dormi junto da albumina... Mais o combo em questão posso espera bons resultados? levando em conta tudo que foi citado a cima?
  8. hmm... ja tava prevendo isso, mais no caso se fosse ingerir 15gr de glutamina como seria a divisão? não seria tudo no pós-treino corretO?
  9. Bom, como não sei "muito" sobre alguns suplementos,eu preparei um combo, e gostaria de saber quanto poderia esperar desse combo, tendo em vista uma dieta bem balanceado por um nutricionista esportivo (boas indicações), e um bom treino... o combo em questão segue abaixo Whey Fernandows - (para complementar na dieta) Whey Optimun - (Podem ta se perguntando para que duas fontes de proteina? Simples, uma melhor proteina no pós-treino, nao sei se vale muito a pena, mas tou disposto a sugestões) Albumina Saltos - (Para ingerir antes de dormi uma boa quantidade de proteina, zerando o carboidrato) Glutamina Fernandows - (Ingerindo 5gr no desjejum, 10gr no pós-treino junto com whey+dex+crea+gluta, e 5gr ao ir dormir junto da albumina) Creatina Prolab ou Universal - (Ingerida 5gr no pós-treino,alguns podem se pergutarem porque tao pouco, mais como ja foi tirado a duvida no forum, a mais que isso o organismo libera na urina) Dextrose - (Complemento final do pós-treino, para que absorção da whey se torne mais rapida) Super Pump 250 - (No2 para dar uma estiga no treino,vascudilatação e etc... objetivos para qual o no2 serve) Bom pessoal gostaria de saber o que realmente posso esperar de ganho "limpo", ganho de MM com pouca gordura! Vlw pessoal!
  10. aconselharia quanto de gordura?
  11. bom galera, sou meio que leigo nesse assunto de dieta... e gostaria de tirar umas duvidas... tipo, vejo alguns nomes de dietas... bulk, essas coisa... queria saber o significado delas e os objetivos que elas proporciona.. outra coisa, meu irmao tava pesquisando umas dietas para min x), nao é nutricionista mas entende bem do assunto e me passou essa seguinte dieta metabolica... Café Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18 Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6 TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8 Lanche Amedoim(30g) - 90Kcal, 3 carbo, 10,5 protei, Gordura Total 15,2 Whey (fernadows(30g) - 123Kcal, 3 cargo, 24 protei, Gordura Total 2 TOTAL- 300Kcal, 3 carbo, 34,5 Protei, Gordura Total 17,2 Almoço Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Lanche Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6 Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5 Janta Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Ceia Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada Albumina Saltos(40g) - 162Kcal, < 3Carbo, 33 Proteina, Gordura 0 TOTAL- 370Kcal, 0 Carbo, 55 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada TOTALIZANDO AO DIA --> 2100Kcal, 30 de Carbo, 290 de Proteina,150 de Gordura Total Gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta melhor, no que tiver falhando pode dar conselhos que seram bem vindos, e gostaria de saber se algum thermo poderia ser acrescentado x)
  12. tipow, faz um tempo que eu tou malhando.. e talz, meu treino era ABCx2 piramide.... agora queria saber o seguinte, pois começarei uma dieta metabolica, gostaria de saber um bom treino para poder da uma maximizada a mais junto com a dieta....
  13. sendo mais expecifico... Café Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18 Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6 TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8 Lanche Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6 TOTAL- 180Kcal, 3 carbo, 10,5 Protei, Gordura Total 15,2 Almoço Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Lanche Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6 Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5 Janta Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Ceia Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada TOTAL- 208Kcal, 0 Carbo, 22 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada e a respeito da whey ou frango, fica complicado pois nesse horario estarei em aula... por isso fica complicado, mais quando entra em verias final desse mes vou refazer alguns aspectos dessa dieta.... por favor avaliem!
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