bom galera, sou meio que leigo nesse assunto de dieta... e gostaria de tirar umas duvidas...
tipo, vejo alguns nomes de dietas... bulk, essas coisa... queria saber o significado delas e os objetivos que elas proporciona..
outra coisa, meu irmao tava pesquisando umas dietas para min x), nao é nutricionista mas entende bem do assunto e me passou essa seguinte dieta metabolica...
Café
Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18
Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6
TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8
Lanche
Amedoim(30g) - 90Kcal, 3 carbo, 10,5 protei, Gordura Total 15,2
Whey (fernadows(30g) - 123Kcal, 3 cargo, 24 protei, Gordura Total 2
TOTAL- 300Kcal, 3 carbo, 34,5 Protei, Gordura Total 17,2
Almoço
Carne(nao pesquisei ainda),
Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,
hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6
TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada
Lanche
Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6
Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada
TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5
Janta
Carne(nao pesquisei ainda),
Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,
hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6
TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada
Ceia
Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada
Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada
Albumina Saltos(40g) - 162Kcal, < 3Carbo, 33 Proteina, Gordura 0
TOTAL- 370Kcal, 0 Carbo, 55 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada
TOTALIZANDO AO DIA --> 2100Kcal, 30 de Carbo, 290 de Proteina,150 de Gordura Total
Gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta melhor, no que tiver falhando pode dar conselhos que seram bem vindos, e gostaria de saber se algum thermo poderia ser acrescentado x)