maahxk

pootz, quando é a redeem desse mês ? to com 800 ptz já .. me explica esse negocio da alfandega que eu nao tava sabendo :x

ótimo texto ! realmente isso é verdade, muita gente nem tem gordura mais, mas está retido .. merece fixo ! abçs

oloco cara, nao precisava dessa grosseria toda, só pedi opiniões ou sugestões de algo gostoso pra comer no " Dia Do Lixo ", ou que vocês tem costume de comer, quem sabe eu nao me acerto, e acho algo diferente que eu goste ? mais enfim, do resto ae, valeu galera abçs

up

Galera, estava pensando cmg agora, hoje, domingão, famoso dia do lixo ( pelo menos pra mim ), posso ter liberdade pra comer o que eu tenho vontade, mas, cadê a vontade ? gostaria de umas dicas suas, de pratos, sei la, macarrão, pratos diferentes, a unica coisa que vem na minha cabeça pra comer, é batata doce e peito de frango, auisheouahseiahsie .. eu as vezes nao sinto necessidade de fazer o " Dia Do Lixo ", mas é bom pra dar uma relaxada tanto no corpo quanto no psico tambem né, disculpa o tópico bobo, mas gostaria de umas dicas do que vocês estão acostumados a comer no dia do lixo ( doces, salgados ), valeu pessoal ! abraços

[Link automaticamente removido] dae uma lida aqui, que da pra pra tirar umas duvidas .. abçs

enviei também, o que está escrito sobre a Creatina ser liberada, é verdade ? abçs

o malto, nao te desejar gordura acumulada por voce ser Ecto, beleza. mas eu acho o Malto e o Achocolatado calorias vazias, a nao ser que seja seu pós-treino, a aveia também é pratica como o malto, até faz menos sujeira se for ver pela testura dela e do malto, o IG é menor, tem mais vitaminas e minerais, mais fibras ... e quanto a ceia, ao meu ver, nao tem necessidade de mandar granola ( que geralmente tem açucar, as vezes até alguma fruta ), e polpa de fruta, ia gerar um pico de insulina desnecessario nesse horario, o iogurte ta sussa, agora se ja tem 4 col de azeite na dieta, pegue uma delas e coloque na ceia que é de mais importancia .. e também nao vejo problema em aumentar a qtd de proteina na ceia, até 3g/kg ta bom, sua dieta ainda nao tem 3g/kg de prot, Obs: O Enzicoba não tem como função aumentar o apetite, pois ele só possui a Comamamida ( coenzima da vitamina b12 ), nao possui o cloridrato de ciproheptadina, que é o que causa fome no Cobavital ( etc ... ), mas no geral a dieta está boa, parabéns pelos ganhos abçs e bons treinos

seria interessante mandar umas 5g de Gluta no pré junto com a mistura ? e a GLICERINA, comprei aqui na minha cidade, em tipo uma casa que vende "porcarias", tipo balas, doces, e axei la Glicerina Bi-Destilada, mas quando eu tomei parecia que tava tomando adoçante, alias, tem uma receita nela atras que é de cobertura de bolo, será que eu comprei a Glicerina Bi Destilada errada ? abçs

ah cara, eu geralmente uso ketchup, dae nao precisa nem por sal, na minha opiniao o ketchup nem interfere na dieta, se voce nao exagerar é claro, mais mata legal o gosto, experimenta com azeite como o split disse, ja coloquei até curry, fica muito bom também cara, abçs

então o melhor não é somente Whey, ou somente Albumina, seria mais benéfico 50% de cada ? ps:valeu pelas dicas .. =D abçs

seguinte galera, atualmente, minha segunda refeiçao está sendo 2 col. albumina 4 castanhas do para 3 col. chá Canela tem aprox, 22 g de prot, 0 de carbo, 12 de gord refeiçao Prot+Gord mas isso nao vem ao caso, esse shake, eu levo na escola, porém sabemos que a albumina é meio chato de dissolver, e as vezes causa um pouco de ansia, gases ... gostaria de saber se eu trocar a albumina que uso atualmente ( Egg Dyn ), por essa whey ( Extreme Whey ), ou colocar 50% de cada, sem levar em conta o custo, irá prejudicar meus resultados ? irá me beneficiar ? espero a sugestão de vocês pessoal, abraços

outra linha que é 100% INTEGRAL, que eu sempre vejo nos ingr. no mercado, é a linha PLUS VITA, é 100% integral, e tem o 12 grãos, o de trigo, e o de iogurte, ambos são 100% integrais, só basta ler, abçs

@Bronco, pedroviski, Janinha então, vou continuar comendo batata doce sussa, afinal, o bom dela, é que nao precisa por sal, ao contrario do inhame, que também é IG baixo/medio, mas precisa temperar para ficar com gosto, valeu galera ! abraços

Objetivo: ganho de massa muscular com qualidade galera, como a maioria aqui, consumo muita Batata Doce mas pesquisando, vi que ela é um dos "vegetais" que contém mais frutose, vocês acham que isso poderia prejudicar na minha dieta ? ou mesmo sendo um dos vegetais que contem mais frutose, ainda assim contem pouca quantidade, quase nao interferindo ? fonte : http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/ vlw pessoal .. abraços

namoral, eu quero muito assistir esse filme, deve ser muito bom, quando alguem upar, com ctza irei baixar ! abçs

Branch é fera dmais, realmente seus treinos são MUITO hardcore ...

realmente, são palavras fortes e que nos faz pensarmos sobre ... valeu Leandro .. abçs

caraca velho, seco legal da primeira foto pra cá em .. dieta ta hiper, hipo ? ja ciclou ? parabéns pelos resultados, abçs

Niltonbullet, brigadão cara por tirar minha dúvida ! abraços !

Galera, aqui em casa, na hora do almoço, temos sempre muitas variedades de legumes e verduras, e eu sempre pego um pouco de cada, rara muito ramente mesmo os de IG alto, vamos supor que eu pego um prato de legumes com umas 5 variedades, Exemplo: Brócolis Abobrinha Chuchu Alface Tomate ambos tem IG baixo, isso iria estourar o IG da refeição, mesmo sendo Legumes/Vegetais ? valeu galera, abçs

up

ah sim, estou entendendo, assim, eu sou bem novo, porem tenho bastante tempo de treino, porém 3/4 desse tempo de treino foram usados atoa, sem dieta certa, e por diante, eu posso te dizer que sou bastante fibrado em todo corpo, deve ser devido as dobras cutaneas serem pequenas no resto do corpo, e pelo tempo de treino, mas o que me preocupa é realmente o abdomen, eu nao gostaria que voces pensassem que eu sou "fresquinho" e não quero crescer, é só que o abdomen me encomoda as vezes, eu nao gosto disso .. você acha que os 10mm no abdomen agora é muito ? se for muito, na sua opinião eu deveria fazer o que ? André, mais uma vez, muito obrigado pela ajuda irmão .. abraços

Pootz, tu teve ótimos ganhos, não ? foi de qualidade, ou meio termo ? abçs fala carloslr, entao cara, minha dieta, no meu ponto de vista e em quem avaliou ela aqui no fórum, está boa, só carbos de baixo IG, excessao no Pós-Treino Liquido, agora adotei essa de nao misturar carbos na mesma refeição, em dias de OFF, mudei essa semana para 3 refeições Carb+Port, e 3 refeições Prot+Gord .. e assim vai, tomara que me de bons resultados, é aquele negocio de tentativas né .. abçs fala André, primeiro, achei muito legal tu ter vindo aqui ajudar, pois sei que você é profissional no assunto, e eu admiro muito mesmo os seus artigos e explicaçõoes aqui no fórum .. então, minhas dobras no abdomen chegaram a ser de 12mm, depois caiu para 4,7mm! depois em 6 meses, foi mudando 7,5mm, hoje está 10 denovo, e eu queria saber se aumentou muito, pois, eu sei que estou abaixo do meu peso, mas se isso continuar piorando muito, imagina ficar com o shape de "Magro Barrigudo", eu jamais vou querer isso .. minha dieta, acredito que não está pesada, no momento tirei um pouco de carbo, e coloquei um pouco mais de gordura, para fazer refeições de prot+gord, pois proteina nao da pra aumentar mais, ja está estourando de proteina a dieta ... o que você acha sobre ? valeu André, espero sua resposta .. abçs