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dfaria

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  1. Se for você no seu avatar, mandaria bulk... Não dá para ver as fotos.
  2. Já tomou algum termogênico antes? É melhor tomar só um, não há necessidade de juntar dois.
  3. Muito carboidrato, e proteína quase nula..
  4. Eu incluía a carne vermelha sim, é rica em proteína e creatina, e dependendo da quantidade dá força para os treinos. Acho que a suplementação está boa, meta o whey no pós-treino e a albumina ao acordar ou antes de dormir e cuide da dieta que é o principal.
  5. Quebraria concerteza...
  6. Sim, é um teste posso até não gostar dessas inclusões 8x8, é uma tentativa para dar mais intensidade ainda ao treino e mudar um pouco Obrigado por seu comentário
  7. Só dei a minha opinião, se acha que está correcto, força
  8. Foque-se em si, não nos outros... Para mim dia de perna é só dia de perna, para mim e para quase toda a gente...
  9. Sim mas gostaria de testar esse método do Gironda, incluir no máximo 2 exercícios para ver se me dou bem, acha que não é viável?
  10. Deves descansar a musculatura pelo menos 48h entre treinos, dividindo o treino em Peito/Tricep/Ombro (A), Costas/Biceps (, e Pernas ©, estás a dar o devido descanso aos músculos tanto sinergistas como os principais, é uma divisão básica muito usada, que respeita o descanso muscular... Isso acontecia porque o teu treino está mal dividido, ninguém treina perna com trícep...
  11. Obrigado Também não é dos meus preferidos, às vezes sinto demais o ombro, mas vou fazer... Amanhã começo com essas séries de 8x8 vamos ver como fica no quesito intensidade, obrigado a todos, se tiverem algo mais a dizer força!
  12. Obrigado, realmente às vezes esquece. Mais opiniões!
  13. Preciso das vossas opiniões, alguém que comente.
  14. Para esse horário e se tiver dinheiro sobrando, pode mandar caséina :)
  15. 3/4 para peito, 2 para tricep e 1 para ombro...
  16. Boa noite pessoal... Andei pesquisando e sinto-me tentado a experimentar o método de Vince Gironda, o famoso 8x8... Vou incluir 2 exercícios no máximo em meus treinos, para ver como corre, estava a pensar em algo dentro disto: Treino A: Peito/Ombro/Tríceps. - Supino reto: 8x8 - Supino inclinado halt.: 3x6~8 - Supino declinado barra: 3x6~8 - Cross-over: 8x8 - OHP: 3x6~8 - Tricep pulley: 3x6~8 - Rosca francês: 3x8~12 --------------x--------------- Treino B: Costas/Bíceps. - Levantamento terra: 3x4~5 - Remada curvada: 3x6~8 - Barra fixa: 3xFalha - Remada com halter: 8x8 - Rosca direta: 8x8 --------------x--------------- Treino C: Pernas/ - Agachamento livre: 3x6~8 - Afundo : 3x6~8 - Leg press: 8x8 - RDL: 8x8 Aguardo suas opiniões
  17. No máximo!
  18. Sim, você pode ser alérgico a algum componente, eu por exemplo Whey concentrado dá-me umas manchas perto do nariz vermelhas, optei pelo isolado e melhorou...
  19. Sim... pergunto isto porque onde vivo não encontro leite com a inscrição 'leite integral' em lado nenhum, por isso presumo que seja leite gordo... Obrigado por sua resposta.
  20. Uma dúvida... Leite integral = leite gordo?
  21. Devia treinar perna também, dá perfeitamente
  22. O que te fez começar a treinar? Estética, queria melhorar meu corpo, ter mais músculo. O que te motiva? Ver algum resultado, por mais pequeno que seja, dá vontade de continuar mais e mais! Comecei em casa, e em Setembro 2014 inscrevi-me mesmo numa academia e gosto do espírito... Quando iniciei pesava em média 69kg, hoje estou com 81 e pretendo chegar aos 85 com a melhor qualidade possível. Se considera ''viciado'' em treinar? Um pouco. Não consigo ficar mais de uma semana sem treinar e quando isso acontece sinto-me mal, pensando que estou a perder tudo o que ganhei hahaha.
  23. Falta uma coisa essencial no seu shake pos-treino: proteína (neste caso whey, falando em suplementação...), penso que a glutamina era desnecessária e a creatina, malto+whe+água dava conta. Para pré-treino, tome cafeíne, ou compre um pré-treino mesmo.
  24. Experimentei hoje sentado com halteres e é foda
  25. Eu também penso assim, um bocadinho de retenção não faz mal hahaha
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