

dfaria
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
dfaria respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Se for você no seu avatar, mandaria bulk... Não dá para ver as fotos. -
Já tomou algum termogênico antes? É melhor tomar só um, não há necessidade de juntar dois.
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Muito carboidrato, e proteína quase nula..
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Eu incluía a carne vermelha sim, é rica em proteína e creatina, e dependendo da quantidade dá força para os treinos. Acho que a suplementação está boa, meta o whey no pós-treino e a albumina ao acordar ou antes de dormir e cuide da dieta que é o principal.
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Quebraria concerteza...
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Sim, é um teste posso até não gostar dessas inclusões 8x8, é uma tentativa para dar mais intensidade ainda ao treino e mudar um pouco Obrigado por seu comentário
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Só dei a minha opinião, se acha que está correcto, força
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Foque-se em si, não nos outros... Para mim dia de perna é só dia de perna, para mim e para quase toda a gente...
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Sim mas gostaria de testar esse método do Gironda, incluir no máximo 2 exercícios para ver se me dou bem, acha que não é viável?
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Deves descansar a musculatura pelo menos 48h entre treinos, dividindo o treino em Peito/Tricep/Ombro (A), Costas/Biceps (, e Pernas ©, estás a dar o devido descanso aos músculos tanto sinergistas como os principais, é uma divisão básica muito usada, que respeita o descanso muscular... Isso acontecia porque o teu treino está mal dividido, ninguém treina perna com trícep...
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Obrigado Também não é dos meus preferidos, às vezes sinto demais o ombro, mas vou fazer... Amanhã começo com essas séries de 8x8 vamos ver como fica no quesito intensidade, obrigado a todos, se tiverem algo mais a dizer força!
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Obrigado, realmente às vezes esquece. Mais opiniões!
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Preciso das vossas opiniões, alguém que comente.
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3/4 para peito, 2 para tricep e 1 para ombro...
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Boa noite pessoal... Andei pesquisando e sinto-me tentado a experimentar o método de Vince Gironda, o famoso 8x8... Vou incluir 2 exercícios no máximo em meus treinos, para ver como corre, estava a pensar em algo dentro disto: Treino A: Peito/Ombro/Tríceps. - Supino reto: 8x8 - Supino inclinado halt.: 3x6~8 - Supino declinado barra: 3x6~8 - Cross-over: 8x8 - OHP: 3x6~8 - Tricep pulley: 3x6~8 - Rosca francês: 3x8~12 --------------x--------------- Treino B: Costas/Bíceps. - Levantamento terra: 3x4~5 - Remada curvada: 3x6~8 - Barra fixa: 3xFalha - Remada com halter: 8x8 - Rosca direta: 8x8 --------------x--------------- Treino C: Pernas/ - Agachamento livre: 3x6~8 - Afundo : 3x6~8 - Leg press: 8x8 - RDL: 8x8 Aguardo suas opiniões
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Músicas Para Treinar, Poste A Sua Aqui.
dfaria respondeu ao tópico de betinhoschneider em Musculação em geral
No máximo! -
Algum Suplemento Causa Manchas Vermelhas No Rosto?
dfaria respondeu ao tópico de mmaicon em Dieta e suplementação
Sim, você pode ser alérgico a algum componente, eu por exemplo Whey concentrado dá-me umas manchas perto do nariz vermelhas, optei pelo isolado e melhorou...- 3 respostas
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- Suplemento
- manchas
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Avaliação Dieta Bulk - Leite E Macros.
dfaria respondeu ao tópico de daniel_bcs em Dieta e suplementação
Sim... pergunto isto porque onde vivo não encontro leite com a inscrição 'leite integral' em lado nenhum, por isso presumo que seja leite gordo... Obrigado por sua resposta. -
Avaliação Dieta Bulk - Leite E Macros.
dfaria respondeu ao tópico de daniel_bcs em Dieta e suplementação
Uma dúvida... Leite integral = leite gordo? -
Devia treinar perna também, dá perfeitamente
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O que te fez começar a treinar? Estética, queria melhorar meu corpo, ter mais músculo. O que te motiva? Ver algum resultado, por mais pequeno que seja, dá vontade de continuar mais e mais! Comecei em casa, e em Setembro 2014 inscrevi-me mesmo numa academia e gosto do espírito... Quando iniciei pesava em média 69kg, hoje estou com 81 e pretendo chegar aos 85 com a melhor qualidade possível. Se considera ''viciado'' em treinar? Um pouco. Não consigo ficar mais de uma semana sem treinar e quando isso acontece sinto-me mal, pensando que estou a perder tudo o que ganhei hahaha.
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Falta uma coisa essencial no seu shake pos-treino: proteína (neste caso whey, falando em suplementação...), penso que a glutamina era desnecessária e a creatina, malto+whe+água dava conta. Para pré-treino, tome cafeíne, ou compre um pré-treino mesmo.
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- shake
- pré-treino
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Experimentei hoje sentado com halteres e é foda
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- OHP
- desenvolvimento
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
dfaria respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Eu também penso assim, um bocadinho de retenção não faz mal hahaha