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TheBarKingz

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Tudo que TheBarKingz postou

  1. TheBarKingz
    RELATO : 3 HORAS DE BJJ Pre treino : aveia+leite pos treino: carne + vegetais (beringela,pimento vermelho e tomate ) aos montes Galera,o que poderei eu fazer ,eu estou muito cansado nos treinos e durmo 9-10 horas por dia,e vem ai um campeonato,o que poderei fazer para deixar esse cansaço e perda de força de lado ?
  2. TheBarKingz
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK,nenhuma praça aqui tem paralelas somente barra fixa Inverted rows,as cadeiras e as mesas são fracas (menos a do computador,mas ai so posso fazer australian chin up)
  3. TheBarKingz
    Cara,vou tentar,mas acho que meus pais n me vao deixar comprar pvc para paralelas e barra fixa ,os meus pais me dizem '' vai para a praça que tem barra fixa e fique feliz '' Cara tua intelegencia e foda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  4. TheBarKingz
    Cara vc e muito inteligente,mas aqui na minha cidade existem praças,mas todas elas so tem barras fixas altas e n tem paralelas
  5. TheBarKingz
    se n tiver solução irei ter de fazer o que fazia antes 1h/30 min de corrida + flexoes alguem me poderia ajudar ?
  6. TheBarKingz
    RELATOOOOOO: Ta uma bosta,n treinei fiz umas flexoes e agachamentos nada de especial por seguintes razões : N tenho onde fazer dips,em casa tenho cadeiras mas sao muito baixas E australian pull ups n tenho onde fazer,e mt dificil isso To ferrado,n tenho onde fazer dips e inverted rows,ta foda,galera o que poderei fazer ?
  7. TheBarKingz
    Tah desfinido cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  8. TheBarKingz
    RELLLLLLLLLAAAAAAATTTTTTTTOOOOOOOOOOOOOOO : 3 Horas de bjj que delicia mano esse treino pre treino : arroz integral + peito de frango pos treino : aveia + leite
  9. TheBarKingz
    Bulk ou cutt ? 13 anos,57kg e 164cm
  10. TheBarKingz
    Meu bf e uns 16%-17%,eu n to fazendo cutt ou bulk,apenas to comendo comida saudavel sem contar as kcal,na esperança de baixar o bf e ganhar musculo xD Opa sobre as barras,aqui na minha cidade n tem paralelas,eu tenho que fazer bench dips,mas quando treino em casa faço com 2 cadeiras .Agora barra para pull up n tem como,ou compra uma barra ou constroi uma.Pode tbm fazer na porta de um quarto tipo isso http://www.youtube.com/watch?v=MSONu5SWHnM,mas é perigoso Para começar recomendo ver esse video Faz esses 4 exercicios (se quiser pode adicionar alguma coisa para abs e para cardio) entre 3-5 sets- 3 vezes por semana . Apesar de me ter zuado ,eu dei uma risada kkkkkkkkkkkkkkkk Opa,obrigado pela motivação to quase fazendo minha primeira pull up
  11. TheBarKingz
    Australian Pull Up 12~12~12~12 Chin up hold 30s~30s~30s Push up 30 com os pés no alto~30 com os pés no alto~30 com os pés no alto Dip 7~7~7 Squat 40~40~40 Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40 Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s Leg raises on the floor 40~40~40~40 Saltar a corda 2min~2min~2min Pre treino : Arroz+carne Pos treino : 3 ovos inteiros + arroz + peito de frango dlç Jajaja irei atualizar dieta e provavelmente o treino
  12. TheBarKingz
    Existem caras que tomam 10g/kg de proteina e n se queixam #fikadika
  13. TheBarKingz
    Concordo com o ValentinoRossi. Eu acho que suplementos n são necessarios,é so uma industria modinha que ta tentando lucrar com caras que pensam que se tomarem suplemento irão ficar grandes. Apenas coma muiita comida,mas n se esqueça de comer com qualidade se quiser ter ganhos de qualidade
  14. TheBarKingz
    Foi uma dlç dos deuses cara
  15. TheBarKingz
    RELATÃO DE HOJE : Australian Pull Up 12~12~12~12 Chin up hold 30~30~30~30 Push up 30~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto Dip 6~6~6~6 Squat 40~40~40~40 Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40~40 Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s Leg raises on the floor 40~40~40~40 Saltar a corda 2min~2min~2min~2min HOJE TEVE CHEAT MEAL NO POS Pre treino - Batata doce + peito de frango grelhado Pos treino : Pizza de bacon,cogumelos,azeitonas,queijo mozzarela,oregano e maionese + 2 paes com nutella UMA DLÇ POHA
  16. TheBarKingz
    Opa,pistol squat em si n é um movimento dificil,dificil e equilibrar-se no movimento. No ano passado meu recorede nos 100m era como esse (nesse tempo so corria e comida pouca comida xD )
  17. TheBarKingz
    Fui campeao juvenil de jiu jitsu brasileiro
  18. TheBarKingz
    Opa mudando de assunto,teve resultados como o treino e a dieta ?
  19. TheBarKingz
    Sim,isso eu sei,mas no nivel profissional . Existem muitos caras no crossfit que sao iniciantes / amadores e se enchem de ae's desde do primeiro dia de treino
  20. TheBarKingz
    Opa desculpa pelo erro,queria dizer que freeletics e tipo crossfit com bodyweight /calistenia
  21. TheBarKingz
    Ta evoluindo bem mano,mas apesar do treino de pernas com bw ser fraco,tem que treinar mano,adiciona uns squats e/ou lunges + sprints e o treino fica foda
  22. TheBarKingz
    Freeletics e tipo crossfit so que com bf certo ? Os resultados de força e ganho de massa não seram os mesmos se for somente bw. Agora se for crossfit com peso o bagulho fiica ainda maiis loco
  23. TheBarKingz
    POHA,eu sempre pensei em praticar crossfit bw,ms depois li que os caras quase todos usam ae's. Vou repensar essa hipotese do crossfit
  24. TheBarKingz
    Sempre me perguntei,como os cara do futebol americano/rugby conseguem ser grandes e definidos ao mesmo tempo ?
  25. TheBarKingz
    N se esqueça que a maioria dos caras do crossfit usam ae's como para melhorar a performance como para um ter um shape foda
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