TheBarKingz

Ent é mesmo necessario contar calorias para perder gordura ou ganhar musculo ? Eu estou praticamente impossibilitado de contar calorias,ja que em minha casa e muito dificil para mim contar. Esses caras do video,quando falei com eles os caras disseram isso ai : O cara loiro disse : Eu n me preoocupava com essa coisa de bulk e cutt,simplesmente comia muita comida saudavel e treinava muito. O cara com o cabelo escuro disse : Eu tinha muita gordura antes de começar a treinar,n conseguia ver o meu six pack abs,mas depois comecei a treinar e a comer muita comida saudavel (tbm n contava calorias ) E dps os cara me disseram : Olha cara,faz assim,treina bem,dorme bem e come muita comida saudavel para perder gordura e ganhar musculo,sendo assim n vai ser necessario vc contar calorias .

Hj é dia de escola ,depois da escola logo vou treinar ! Galera,esse cara aqui do video,pratica somente calistenicos sem pesos adicionais (os dois ) E estava falando com eles,e os cara me disseram que para eu ter um corpo fera,ou seja,conseguir perder gordura e ganhar musculo,devo comer muita comida,mas comida saudavel.O que vcs acham disso ?Acham verdade ou nem por isso ?

Hoje foi dia de descanso,mas mesmo assim fui inventar coisas nas paralelas ...

Hoje comi muita proteina ...

Ok,obrigado pelas dicas philip_np . Hehe,acumular gordura nos flancos é f#da,eu no futuro pretendo misturar powerlifing com calistenia pq eu curto demais os dois . Obrigado por acompanhar

Philip_np,vc dps de ver as fotos continua achar que devo fazer um bulk ?

Hoje vai ser dia de descanso ! Bem descanso ,porque n vou treinar,mas vou passar o dia inteiro jogando futebol ,por isso n é bem um dia de descanso

57kg cara,apesar disso tenho muita gordura armazenada viu. Eu sempre como saudavelmente,principalmente agora que estou em ''bulking''. Vou tentar fazer issso philip_np vlw pela dica.

Ja tenho essa dor a 1 semana

Fotos atualizadas(admirem minha habilidade no paint xD) Objetivo atualizado também ! Pessoal,eu nos ultimos dias tenho sentido uma dor no ombro direito,no musculo,que suponho que seja o deltoide,o que vcs acham que isso pd ser ?

Bg for acompanhar,claro que conheço o Renato Canutto,o cara é simplesmente fera !

Sim , jiu-jitsu brasileiro

Relatooooooo: Hoje tive treino de BJJ(3 horas de treino seguido) logo de manhã,sendo que o pequeno-almoço foi o pre treino (Flocos de aveia em agua+um sanduba de pão integral com queijo e fiambre de peito de peru) e o almoço foi o pos treino. Hoje irei postar fotos,por isso fiquem atentos pessoal

Cara,4litros de leite por dia ?! Porra mano,o leite tem que ser consumido em moderação na minha opinião,4l de leite por dia e demais mano .

Powerlifting+calistenia e uma combinação muito foda,os resultados da combinação entre os dois são fodas. Quando chegar aos 16 anos pretendo também combinar powerlifting com calistenia .

Acompanhando aqui,mestre relax

Treino bem bacano ,vamos la ficar grandão palestrino,meu brother do capeta e dos calistenicos ;D

Postarei ainda hoje,ou amanhã

Então vamos la crescer hehe Mas eai galera,vcs querem que eu poste fotos para vcs verem meu shape ?

Cara,se vc ganhar massa magra,e como vc vai crescer seco porque vc e o cara que sempre foi magrelo (penso eu hehe ) vai ser muito foda,pq vc facilmente ira ter o corpo rasgado .

Eu sempre fui o cara de ter um pouco de gordura,por isso mesmo que tive de ficar magrelo,mas agora quero meter massa muscular nessa carcaça.

É cara,eu sou moldavo,ja vivi no Brasil e agora vivo em Portugal,por isso que ja jantei Pessoal,que esta acompanhando,vcs acham que eu devo continuar nesse meio bulking (comer o maximo que puder de comida saudavel ) ? E cara apesar de viver em Portugal,sinto saudades do Brasil,e um pais muito bacana na minha opinião .

Acompanhando,vamo que vamo ficar monstro Cara,eu imagino sua vergonha de estar com 166cm,40kg com 10%,deve ser foda...

Apesar,de começar o Diario hoje,ca vai o relato de hoje. RELATO : Hoje fui treinar,e fiquei so fazendo varios exercicios para os varios grupos musculares na barra fixa,com flexões,com agachamentos e sprints,depois disso fui alongar durante 5 minutos e no pos-treino(jantar)mandei uma omelette feita com azeite de oliva extra vigem + fiambre de peito de frango+ vegetais Opa cara,valeu por acompanhar e ja ja vou dar uma passada no seu diario

Eai pessoal,bem vindos ao meu diario! Keep calm and do calisthenics Minha historia : Então eu comecei a praticar desportos bem cedo,so que depois parei,e em 2011eu tava com 150cm e 62kg,ai percebi que as coisas estavam fora do controle e decidi emagrecer,e assim passei a correr todos os dias e a me alimentar saudavelmente,em 2012 cheguei a 49kg e 155cm,em 2013 a 52kg e 158cm e hoje em dia estou com 57kg e 165cm.Eu começei praticando BJJ em 2010,visando o aumento da força e ai acabei por me envolver demasiado com o esporte e atualmente fui campeão regional de juvenis e campeão nacional de juvenis 2 vezes seguidas . Calistenia começei praticando este ano em Janeiro,mas era na brincadeira,sendo que hoje em dia eu levo o esporte muito a serio. Dados : Idade:13 anos Peso :57kg Altura : 165cm Bf :16% de gordura corporal (n tenho abdomen definido(nem um cubinho),tenho gordura nos gluteos,flancos ) Objetivo:Força e hipertrofia, mas principalmente,perder gordura,ganhar musculo e ficar atletico (melhor condicinamento,velocidade,salto maior,maior agilidade e isso tudo ) Treino: Irei fazer em circuito esses exercicios : Push up 5 sets cada set até a falha Squat 5 sets cada set até a falha Assisted pull ups ou negatives 5 sets cada set até a falha Australian pull ups 5 sets cada set até a falha Dips ou bench dips 5 sets cada set até a falha Leg raise no chão 5 sets cada set até a falha Sit up 5 sets cada set até a falha Sprints 2 x 5 sets (dois sprints por cada set ) Descanso entre sets de 90 segundos BJJ treino 3 vezes por semana,sendo Terça,Quinta e Sabado. O treino de calistenia irei fazer 3 vezes por semana - Segunda,Quarta e Sexta. Domingo vai ser o dia-off Dieta : Em construção........ Fotos e medidas: Medidas ainda não medi,medirei em breve e postarei aqui. Fotos :