TheBarKingz

E cara,vou dizer outra coisa,eu acho que contar kcal comigo n funciona pq : eu segui uma base ( ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão bbranco (,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais. ) E comia alguns junk foods 2x por semana.Porem eu consumia 1800-2000 kcal por dia em media porem eu ganhei gordura nessa epoca,por isso que me veio a ideia de ir paleo sem contar kcal

Porem tenho uma duvida,uns amigos meus me disseram para eu ir paleo high-medium carb para melhorar performance e perder gordura e ganhar mm,e disseram que feijão,farinaceos,processados ,graos so me irao fazer ganhar gordura e piorar a performance.Vcs concordam com eles ou nem por isso

Paleo nao sera low carb, por isso tem modificações para sser high-medium carb. Ta dizendo para eu seguir : ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais.

Vou tentar fazer isso ent acfs. Porem vai ser dificil. Mas voltando ao assunto ,qual dieta vcs me recomendariam ? ( vou tentar dar um jeito a contar kcal e macro ,vou tentar por enquanto n vem a balança )

Bem eu todos os dias como comidas diferentes,pq minha mãe que cozinha ca em casa. Normalmennte (acho eu ) connsumo em media 1800 kcal diarias,porem,eu n consigo calcular todos os dias,por isso que to pedindo a vcs ajuda na dieta para alcançar meus objetivos

Esqueci de dizer,irei comprar balança daqui a 3 meses,mas por enquanto o que me recomenda fazer ? Alguem ?

Eai galera,eu tenho 13 anos e pratico calistenia e bjj,e tenho umas duvidas sobre dieta ,mas primeiramente vao meus dados : Idade 13 Peso 57kg Altura 164cm Bf 18%,sou skinny fat/falso magro,issso quer dizer que tenho pouca mm e muita gordura . Objetivo : perder gordura,ganhar mm e melhorar performance no bjj 1º -> Eu n tenho como contar kcal e macros,n tenho balança,mas tbm tenho dificuldades em contar kcal por causa de assuntos pessoais 2->Eu andei pesquisando muito sobre nutrição,quanto para uma pessoa normal,praticantes de calistenia e bjj. Nessas fontes,a minoria dizia para contar kcal,enquanto outra parte dizia para n contar . Ai vem a parte da duvida ,eu n sei qual '' dieta '' irei escolher,ja que montei mais ou menos duas dietas sem contar kcal que foram : paleo com modificações ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167845-modificacoes-na-paleo-diet-para-atletas/ porem penso trocar o arroz por aveia nessa dieta e adicionar lacticinios )aos montes sem contar kcal ou comer desses alimentos em grandes quantidades sem contar kcal ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais. Qual dieta vc acham melhor para meus objetivos ?

Percebi

como da para eu chegar no 1º shape (lazar novovic ) com bodyweight training ?

Aproveitando o post desse cara aqui chega neles natural ? E como chega no shape 1º so com treinos de bodyweight ? O segundo eu sei que so da com pesos

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O cara era fake,e me chamava fake imagina isso.... kkkkkkk

Dovakin é um fake do krl ! O cara é fake e me denomina fake a mim por supostamente ter 3 contas (porem isso n é verdade ) Ta vendo o video da assinatura dele ? E do joker da pull up portugal,e o dovakin se faz passar por ele provas : http://www.youtube.c...okermode/videos Esses são os videos do joker e esse e o video do dovakin : http://www.youtube.com/watch?v=mBdvcBtbeFQ Qualquer semelhança é pura coincidencia

Galera,dsclp por não relatar,porem um moderador chamado ''Tsug '' me deu um posting disabled por causa de um bug que aconteceu no meu pc,que eu postei o video,porem n aparece que postei no forum,mas vamos ao relatos : RELATOOOO DE 21/11/14 Dips 5-6-5-5-5 Push up 15-15-15-15-20 Assisted pull up 10-10-10-10-10 Australian pull up 12-12-12-12-12 Hanging knee raises 20-20-20-20-20 N fiz squat,porque fui correr (sprintar ) e fazer parkour com uns amigos meus,o que deu um bom trabalho nas pernas . RELATOOOO DE 22/11/14 BJJ 3 HORAS + 15 FLEXOES+15 DIPS+10 ASSISTED PULL UPS Pre e pos treino : Peito de frango grelhado+ um monte de vegetais+um monte de frutas Ent galera,eu tive aqui pensando e repensando o treino e decidi fazer esse treino em circuito com o descanso entre sets de 1 min e 30 s Push up 5 sets cada set até a falha Squat 5 sets cada set até a falha Assisted pull ups ou negatives 5 sets cada set até a falha Australian pull ups 5 sets cada set até a falha Dips ou bench dips 5 sets cada set até a falha Leg raise no chão 5 sets cada set até a falha Sit up 5 sets cada set até a falha Sprints 2 x 5 sets (dois sprints por cada set ) Sobre dieta ainda n me decidi qual fazer,mas pensei em fazer : paleo aos montes sem contar kcal (paleo com modificações onde irei adicionar lacticinios,batata e arroz ou aveia ) ou comer desses alimentos em grandes quantidades sem contar kcal mantendo 2g/kg de proteina ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais.

RELATOOOOOOO : 2H E 30 MIN de BJJ Pre treino : Pao integral+peru+tomate+queijo magro Pos treinno : ovo+peru+batata doce grelhada

num eh possiviu

Hoje deixei o pc umas 2 horas antes de dormir e dormi bem,e n me senti assim tão cansado.

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Pesquisa meu mano, é tão facil montar uma dieta com nesse forum do hipertrofia. Treino pra calistenia pra ganho de força não tem segredo velho. A propria calistenia já te condiciona uma força absurda independente do teu treino(É o que eu acho). Ninguém vai te dar uma formula, uma dieta, ou um treino pronto. Ninguém nunca teve nada facil aqui no forum, o negocio é ir pesquisar mesmo. Se você pegar as primeiras paginas do seu diario, e as ultimas, é sempre a mesma coisa, você sempre tem as mesmas duvidas. Pega 1 semana, e só leia, e pesquise. Você disse que já leu o Convict Trainning, então bota em pratica o que você aprendeu lá, e vamo que vamo brother! Vai na area de nutrição, e vai lendo topico por topico, e de cada topico tu vai tirar um pouco de informação. Não to querendo ser chato(mas já sendo), to falando isso pra te ajudar, pq eu quero ver a tua evolução. NINGUÉM vai te dar nada aqui, e se derem, tenha certeza que não vai valer apena, é muito mais satisfatorio você ir atrás do que você almeja, e quando conquistar o seu objetivo falar: Puta, tá vendo, estudei, corri atrás, não tive nada de mão beijada, e conquistei meu objetivo. N ta sendo chato n cara,treino eu irei tentar montar,mas dieta,é a parte foda ! Porque n tenho balança aqui em casa como vou vcontar essas kcals e macros ?Outra razao dificil na escolha da dieta é ser skinny fat

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Para dizer a verdade,a mim a alimentação afeta muito,se eu comer muito porcamente começo a peidar para crl e a me sentir mal kkkkkkkkkkkkkk

E acho que e a dieta,porque ainda n me situei em termos de dieta . Tenho uma puta dificuldade contando calorias e macros,por isso que estou indeciso entre comer comida saudavel (arroz,legumes,arroz,feijão e grãos,pao integral,aveia,carne e peixe ) em grandes quantidades ou se não penso em ir paleo comendo grandes quantidades . Calistenicos + bjj por enquanto e as coisas que tenho a dispor meus pais n querem pagar minha academia xD nem tenho pesos em casa Eu tbm costumo dormir muito mal,como poderei limpar a mente ? Eu tenho alguns problemas com sono e psicologicos e tbm uso muito o computador O que vcs recomendam para resolução do problema de perda de força e performance ? Calistenicos (basicos dips,pull ups,push ups,squats e core ) + dieta (paleo ou comer saudavelmente em grande quantidade ? ) + bom sono ?

Eu faço calistenicos,porem eu perdi força,a 1 semana atras fazia 30 flexoes na boa,agora n consigo fazer 20 inclinadas.Eu n tenho acesso a pesos. Que dieta me recomenda para BJJ ? E o que me pode recomendar para dormir melhor ? ( n me digam para pesquisar,porque eu ja fiz isso )

Eai pessoal td blz ? Ent,eu treino bjj a uns 2 anos e calistenia a uns 3 meses.Porem,nesta semana,minha performance no BJJ vem diminuindo muito,tenho perda de força nos treinos,n consigo treinar como antes... Imaginem isso na semana passada tava fazeno 40 push ups seguidas e agora nem consigo fazer 20 inclinadas.Outra coisa é a barra fixa,eu treinando progressões para barra fixa,e nunca mais consigo. O que podera ser ? A dieta (comida saudavel sem junk food em grandes quantidades ,deverei ir paleo ? ) ? O treino de calistenia ? Falta de descanso ? Stress ? Dados : 13 anos 57kg 164cm Acho que tenho uns 18% de bf Obs : acho que ta na area errada

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