TheBarKingz

Galera,deverei contar macross ,fazer paleo ou outra coisa para melhorar shape e performance no bjj '? Calistenia eu vou parar por um tempo ja que minha força ta uma merda,conseguia fazer 50 push ups agora faço 20 inclinadas a custo ainda n percebi pq.

Percebi,eu irei descansar um pouco da calistenia .... Mas bjj eu irei continuar,pq quero vir a ser um lutador de topo porem n quero perder força e condicionamento Desistir nunca poha,porem minha meia depressão n tem haver com esportes penso eu,eu ja tenho essa meia depressão desde setembro

114 g de prot,200g de carbo e o resto de gordura ta bom ? Serio que essa poha da meia-depressão passsa ? Secalhar e o que eu devo fazer,tbm irei mudar a dieta para uma coisa mais paleo e vou contar macros Mas cara,há uma coisa,eu quero vir a ser lutador de topo de bjj,eu tbm leio muitas entrevistas de lutadores tops (andre galvao,cyborg e outros ) e os caras dizem que para alcançar o seu sucesso eles treinavam bjj todos os dias + exercicios de força e isso tudo.Outra coisa que tbm li foi que para melhorar performance no bjj é preciso fazer treino de força,e calistenia e tipo um treino de força pq traz força para crl por isso e que eu n quero abandonar a calistenia.O problema deve ser a dieta penso eu mas mesmo assim eu acho que vou deixar a calistenia e me focar somente no bjj

RELATO : 5/5/5/5/5/5/5/5 Australian pull ups 5/5/5/5/5/5/5/5 Bench dips bem altos 5/5/5/5/5/5/5/5 flexooes 5/5/5/5/5/5/5/5 hanging knee raises 5/5/5/5/5/5/5/5 jump squats Fiz todas as series e exercicios sem descanso,até a fadiga muscular pre-muito frango+batata pos treino- uns vegetais+queijo fresco Galera ent,eu tenho treinado normalmente ,me alimentando saudavelmente,mas eu to frustrado e vou dizer porque.Eu tou frustrado pq n tou tendo resultados estou perdendo força (conseguia aguentar mais tempo na chin up hold antes,antes fazia 50 flexões no chão sem descanso agora tenho dificuldade em fazer 20 inclinadas) e tbm tou treinano a uns 3 meses e ainda n consigo fazer a porra de uma chin up,tmb n to ganhando mm e to ganhando gordura,to dormindo muito mal,minha performance no bjj esta diminuindo. O que podera ser ? a dieta ?o treino ? a baixa autoestima (meio depressão ) ? o bullying ? o que podera ser ? Minha vida resumidamente esta indo por agua abaixo galera ?

Eai galera,eu n consigo mais acessar lista de membros / perfis de membros do forum,pq sera isso ?

Pessoal eu to pensando em mudar meu treino e dieta e eu quero vos perguntar qual a melhor opção Opções para dieta : Paleo+ modificações (leite,aveia,arroz e batata [ deverei meter essa modificações ? ] )~sem contar kcal ou comer somente desses alimentos :ovos,carne,peixe,frutos secos,feijao,leite,queijo,azeite ,pao integral,aveia,iogurte natural,esparguete,batata,arroz,cereais integrais,frutos,vegetais sem contar kcal qual opção vcs acham melhor ? e sobre treino eu pensei em fazer isso : Dirty 50s que consiste em fazer :squat,push up,pull up (australian),dips e abs (sit up /leg raises ou knee raises ) até falha muscular sem descanso entre as rondas ou Dips e Bench dips 5 set Push Ups 5 set Australian pull ups e negative pull ups 5 set Jump squats 5 set Abs (hanging knee raises,leg raises no chão ou sit up qual melhor ) ? 5 set Qual opção acham melhor ?

Galera dsclp por não postar videos mas tive uns problemas de net,em breve irei postar

Caralho eu sou meio cagão,mas quero deixar de ser cagão po. E opa galera,tive aqui pensando aqui nos treinos dieta e talz e eu decidi umas coisas : Irei passar a treinar todos os dias (menos domingo ) bjj + calistenia no mesmo treino se não calistenia um pouco mais cedo,dps mais tarde irei ter bjj Irei deixar de ser cagão e meio fraco ,vou agredir esses fia da puta que me bullynam geral Tbm vou fazer alguma coisa para aumentar minha auto estima (que ta abaixo de zero ) e para ver se deixo de ter ansiedade social (esses problemas me vem afetando por causa do bullying e fodem muito comigo,com meus treinos de bjj e isso tudo )e para deixar de ser nervoso (eu sou um mlk bravo na geral galera ,por exemplo se alguem tiver sozinho me agredindo e me xingando eu me passo na geral começo a gritar que nem o rambo e esfolar a cara do mlk sem fim isso e serio,tbm ja patri meu xbox 360 3 vezes por me irritar com os games kkkkkkkk ) E tbm decidi uma coisa sobre dieta ,como meu sonho foi sempre ser grande,definido e ser atletico pensei em duas hipoteses : Ir paleo com umas modificações (irei adicionar a dieta paleo 4 coisas : arroz,aveia,batata e lacticinios [iogurte natural,leite,queijo ] ) ou comer somente desses alimentos ovos,carne,peixe,frutos secos,feijao,leite,queijo,azeite ,pao integral,aveia,iogurte natural,esparguete,batata,arroz,cereais integrais,frutos,vegetais nessas duas hipoteses eu irei comer muita comida sem contar kcal e vou focar em consumir muita proteina ( 2g /kg ) Galera qual vcs acham melhor ? Galera video do meu campeonato irei postar dentro de 3 horas,por isso fiquem ligados !

Claro po,irei postar mais tarde

AE CARALHO 2º SEGUNDO LUGAR NO NACIONAL POHA !!!!!!! (NA MINHA CATEGORIA ENTRE 10 E 16 ANOS TIVERAM 40 PESSOAS ) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! VAMO QUE VAMO MONSTRO !

Num parque de crianças ,la tem umas barras fixas onde posso fazer negativas na boa,tem barras baixas onde posso fazer australian na boa e ainda essas barras baixas tbm são paralelas e eu faço la kkkkkkkkkkkkk descobri a parque a pouco tempo Bullying e foda,ainda quando minha confiança e autoestima estão abaixo de 0 Vou gravar video nessa poha,vou para la vencer essa poha !

O que cara ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk OPA ESQUECI AVISAR GALERA,AMANHÃ TENHO CAMPEONATO DE BJJ !!!!!!!!!!!!!! VAMO CARALHO,VAMO VENCER ESSA POHA !

Eu espero alcançar um shape decente ? Quais preocupações ?

Vai explodir levantado pesos crl

Caralho,eu sou moldavo ! Eu conheço esse cara

RELATOOOOOOOO : Primeiro vou dizer uma coisa que aconteceu comigo : bem ent,eu sofro bullying a um tempo,porem hj finalmente acabou. Ent eu tava saindo da escola a hora do almoço e uns cara em grupo e maiores do que eu me encheram de porrada Ai,dps de acabar a escola eles foram outra vez atras de mim,ent eu me enchi de confiança,e quando um deles me ia dar um soco,eu agarrei o braço dele,virei o cara,e fiz um mata-leão nele até ele desmaiar (encheu minha barriga de cotoveladas tentando sair do mata-leao ) Tbm fiz queixa na diretoria e eles serão expulsos da escola . Porem agora vamos ao treino: Treino de hoje fiz isso ai : Aquecimento (rotação de cotovelos,ombros ,braços,tornozelos ,pulsos e joelhos ) 30 push up 20 Bench dips bem altos/no alto 20 jump squats 10 dips negativas e 3 normais 10 pull ups negativas 20 australian pull up Dps disso fiz 6 sets sem descanso entre sets e exercicios : 5 push ups,5 dips negativos (eu fiz 1 normal porem dps n consegui),5 pull ups negativas (foram bem rapidas ),5 australian pull up,5 jump squats (cansou para caralho isso ai ) Dps ainda fiz : 1min tuck l-sit 15s chin upp hold 1 min plank 50 hanging knee raises Pre treino : Leite+aveia Pos treino : Arroz com carne e dps bebi 250ml de leite

Lol ?

..

Eu saio da escola e os cara veem correndo atras de mim,e os cara sao maiores e mais do que eu como irei enfrenta-los ?

Eai galera,td blz ? tenho 13 anos e tenho uma pergunta para vcs . O que deverei fazer se sofro bullying na escola e fora ? N dá ir na base da porrada porque os cara são maiores que eu e andam /me bullynam num grupo de 5/6 pessoas

n posso contar os macros pq n tenho balança e sei la o peso do produto,impossivel assim conntar kcal e macros

Eai pessoal,eu decidi ir com a dieta paleo com modificações para atletas,pq acho que e a unica solução para meus objetivos penso eu. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167845-modificacoes-na-paleo-diet-para-atletas/ ta ai o topico feito pelo dovakin sobre paleo com modificações para atletas.E sobre a dieta na alimentação eu penso adicionar leite e aveia o que acham ? Eu irei comer muita comida paleo para alcançar os meus objetivos Sobre essa dieta disseram que se eu fizer essa dieta + treino de calistenia irei ter melhorar na saude,na força,irei secar e crescer em musculo ao mesmo tempo,irei ficar mais rapido,resumindo irei ficar mais atletico.Mas eu tenho tbm uma duvida sobre essa dieta,sera que com essa dieta irei melhorar minha performance no jiu jitsu (bjj ) ? O que vcs acham disso de eu mudar para paleo com modificaçoes para atletas,concordam comigo '' unica solução para os meus objetivos '' ou nem por isso ?

Ent o que deverei fazer,comer mais proteina e menos carbo ? tipo paleo ?

Ai que esta o problema,eu ganho gordura mt rapido,e tenho pouca mm e gordura para krl.Por isso nem sei se bulko pq se bulkar irei ganhar banha aos montes se cuttar vai gordura e pouco que eu tenho de mm para o lixo Por ex: eu a umas 3 semanas atrás n tinha muita gordura nos gluteos e em geral,mas agora to com mais gordura n sei pq (minhas kcal diarias raramente passam de 2100(exceto nos junk days ),e minha tbm e 2117kcal E n vale a pena dizer que n tenho gluteos gigantes,pq eles são gigantes para kacete

WAT ,verduras ?