TheBarKingz

PQP,cara eu ri muito com esse topico ! Daqui a pouco,chega um cara e pergunta se chega natural no shape do Phil Heath

Sim estou,amanhã irei fazer meu 3 treino de aphrodite ! Sobre a dieta,eu estou comendo comida saudavel para crl,mas n emagreci nem engordei xD

RELATOOOOOOOO : Hj já n faço freeletics,fiz 3 horas de treino de BJJ de manhã !!! To morto,nem consigo andar ! Pre Treino - Aveia+uma colher de mel+chá verde Pos treino-Salmão grelhado+batata doce cozida+ salada de alface e tomate

Ta mandando bem Palestrino !

+ CONSEGUI FAZER MINHA PRIMEIRA CLAP PUSH UP !!!! GO HARD OR GO HOME !

RELATOOOOOO : Workout Aphrodite 50-40-30-20-10 Burpees 50-40-30-20-10 Sit-ups 50-40-30-20-10 Squats Fiz todos os sets sem descanso entre elees. A duração do workout foi 30min. Pre-Treino: Omelete+queijo + salada de alfacee e tomate Pos-treino-40g de flocos de aveia+300ml leite desnatado + 1 colher de mel . Depois do workout,me pergunto se minhas pernas ainda tão vivas pq to dorido bagarai ! Go Hard or Go home !

VAMO MONSTRO,FICA MONSTRO !

Hoje tem aphrodite workout,mais tarde posto o pos treino e o tempo de treino Pre Treino- Arroz+carne+salada de alface e tomate

É cara,quando se tem um objetivo tem que se lutar por ele como todo gas ''NO PAIN NO GAIN'' Eu como sei que e muito dificil chegar num shape grandão com calistenicos,meu objetivo e chegar pelo menos num shape de um ginasta olimpico Obrigado pela motivação e por acompanhar Cara tem ajudado muito,eu agora tou mais forte,tenho melhor condicionamento fisico e tenho mais agilidade no bjj Obg por acompanhar

3 horas de bjj ja acabaram to morto! Pre Treino - Frango grelhado + feijão Pos Treino- Peito de frango grelhado+feijão

Hoje tem BJJ,treino de 3 horas por isso VAMO QUE VAMO !

Amanhã n irei fazer o aphrodite pq tenho bjj,irei fazer na sexta e depois no sabado ou no domingo Eu tava morto no 2 set,mas n parei segui em frente e acabei !

40 minutos e 38 segundos Treino atualizado !

Treino de hoje ! Freeletics -Aphrodite 50 Burpees-40-30-20-10 50 Sit ups-40-30-20-10 50 Squat-40-30-20-10 fiz todos os sets sem descanso pre treino-mesmo que o almoço pos treino- batata doce+frango grelhado fiz esse treino para experimentar freeletics,pq estou muito confuso entre freeletics e calistenicos normais

Almoço : 2 fatias de carne + arroz branco+carne moida+pao integral

RELATOOOOOOOOOOOOOOOO: Hj tive BJJ,3 horas seguidas,estou mais que morto,musculos doridos. Pre treino :3 sandubas de queijo e fiambre de peito de frango Pos Treino :Peito de frango grelhado+batata doce+salada de alface e tomate

Motivação para a galera https://www.youtube.com/watch?v=8JVJATiSnbI Alguem me pode ajudar com a questão que eu mandei galera ?

Hoje vou ter BJJ por isso vamo que vamo ! Pessoal,e então, o que vcs me recomendam fazer,o treino que eu postei ou freeletics ?

Joguei demasiado futebol hoje,vou estar morto no treino de bjj

Pessoal,vc acham que eu devo trocar o meu treino pelos freeletics ??

Então se ficarei mais atletico vamos lá ! Eu quero ser atletico, e deixar de ser o cara meio-gordinho e preguiçoso sem energia nenhuma !

Obrigado pela ajuda Philip_np Mas agora eu vou meter uma pergunta. A pergunta é :se eu treinar calistenicos e fazer manuntenção como vc disse,irei eu ficar mais atletico (eu ja percebi que irei ficar maior e mais definido )? o que eu quero dizer com mais atletico ? Mais rapido (agil),ter melhor condicionamento fisico e se terei mais força . Freeletics eu tava pensando fazer se eu n ficasse mais atletico com calistenicos,mais fui ver e freeletics e pago e calistenicos não xD

Eu estava vendo uns videos no youtube,e vi uma modalidade chamada freeletics,o que vcs acham de eu trocar os calistenicos pelo freeletics para perder a gordura e ganhar um pouco de massa ?

RELATO : Hj fiz os exercicios todos por 5 series,porque treinei em casa,e fiz com intensidade maxima para aumentar queima de gorura. Meu pre treino foi : peito de frango grelhado,pão integral,batata doce cozida e salada de alface e tomate e pos treino foi - atum + batata doce esmagada Eu agoraa estou morto depois desse treino fera ! Vai ser dificil para mim escolher o que fazer,se faço cutting ou bulking contando calorias ou se como muita comida saudavel ...

Vc pd ganhar peso,mas se ganhar é peso com qualidade,e vc fica definido muita mais facil,ja que vc deve ser o cara que é habitualmente magro,enquanto eu sou habitualmente gordo ! Eu quero perder essa gordura e ganhar musculo para que os outros parem de me chamar gordo e porque eu quero,pq isso ira melhorar minha vida 100x