zyzzoliveira

você deve querer a falha muscular, um treino com muitos exercícios não causam isso Pode procurar sobre, e dar uma olhada nisso: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/19/treinando-ate-a-falha/ Ou pode pesquisar sobre o sl 5x5 se quer um treino pesado e simples. faz um treino de a-b-c triceps peito ombro-costas e biceps- pernas treino a: supino reto supino inclinado com halter crucifixo desenvolvimento militar elevaçao lateral

Opa, então brother já usei pulmonil algumas vezes, e já tomei junto com aej(aeróbico em jejum) Enfim, suar não significa perder gordura, significa perca de liquido) Geralmente o pulmonil deve ser tomado de manhã pra não ter problemas na hora de dormir, se você tiver com um treino não fixo, pode fazer o sl 5x5 o variando de 3x5 pra ajudar a manter massa magra, pulmonil realmente é muito bom, mas eu recomendo você deixar mais tempo off porque o corpo se acostuma muito fácil com o pulmonil não tendo o mesmo efeito do primeiro ciclo. Se sua dieta ta boa e o resto também, acho que não tem muito o que falar, e se você quiser relatar, pede pra algum moderador movimentar seu tópico, se você for relatar eu vou acompanhar hehe

Acho que usar a barra pra outro exercício não é uma forma inadequada de se usa-la

Eu como isso é por dia, doutor UHEAEUHuheauheEAUHEAUHE

pó, da growth

Em jejum só aerobico

, tudo que é feito sozinho, é melhor do que um que faz dois. Por isso que treinei taekwondo e boxe pra melhorar alguns aspectos quando eu participava de alguns champs e tal heheh

que engraçado HUEAHUEA

Alongamento, para ter resultado sem lesões, você deve começar a ver a partir de um mês, isso porque tem de ir com calma, em pequenas quantidades forçando(pratico luta) Há alguns exercícios feitos na internet que ajudam bastante, recomendo você ver alguns sobre ballet (não sei se é assim que se escreve) e de lutas hehehe

Bloquearam o site aqui na empresa, puts

com certeza, e a qualidade é bem maneira

Mano eu gosto muito dessa forma de treino, e achei os exercicios escolhidos bons, mas espera a galera mais experientes para confirmar

Ovo é proteina de lenta absorção, mas acho que tu já sabe disso Já que tu tem dificuldade em se alimentar no horário de escola, prepara um ovo cozido antes de ir pelo menos e tenta tomar cerca de 3 litros de água Por em quanto só isso da pra eu fazer, além do up no tópico, porque to no trampo e não consigo ver sua dieta

alguém pode mandar o link por aqui? Acho que to com um problema em alguns sites, e acho que bloquiaram o site (ou não)

Bom e direto. Gostei da parte sobre engrenagem, bem interessante

Pulmonil tive de deixar 30 off pois percebi que o corpo tinha se acostumado depois de 3 dias em novo on auhuha, sou novato, mas o tempo de descanso no organismo sobre as drogas não ta pouco?

A supino reto crucifixo inclinado voador paralela(ou triceps mergulho, se você não aguentar o peso) triceps testa desenvolvimento militar elevaçao lateral Acho que o treino A melhoraria assim

Seu treino se parece com o meu atual, ta bom, mas só se você for fazer 5x a semana, esse treino é legal mesmo se for fazer 3x a semana faz full body ou ls mesmo

Nossa, melhor você montar o seu treino todo aqui depois de pesquisar, e pedir pra galera dar uma olhada aqui do que confiar em quem montou esse treino

Quem não tem como fazer paralelas ou não aguenta o peso do próprio corpo, pode fazer triceps mergulho com peso

Vou fazer o full body ls 3x5 para tentar o máximo de mm durante o cutting, será que tem algum treino para manter a mm melhor ou agora só depende da dieta mesmo?

Acho que em questão de menor tempo o militar é mais fácil para se recuperar pra séries seguintes, mas paralela (ou o triceps mergulho p qm nao aguenta paralela) são do mesmo naipe de importância

elevação lateral no final pra levantar é bem tenso, ainda mais até a falha

Meu treino é supino, paralela, militar e elevaç lateral acho que o melhor treino tem que conter paralelas e militar (opinião)

Maneiro pra um debate, eu tenho uma dúvida mas não vi motivo para criar um tópico, vou aproveitar aqui. Qual a diferença de um treino volumoso, bem feito e de poucos exercicios mas até a falha? Afinal, não iria sobrecarregar os musculos da mesma forma? Sendo feito um bom descanso por que não fazer? obs: sou bem novato e to aprendendo, desculpe se a dúvida é bem idiota hauhauh