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Obrigado!! Vou tentar encaixar o ovo em alguma refeição, vou dar uma procurada pra saber qual o melhor modo de preparar

Boa noite galera Sou nova por aqui, e preciso de ajuda para continuar montando minha dieta. Tenho um corpo legal, mas gostaria de melhorar ele (sem exageros estilo Gracyanne Barbosa hehe) e evitar a utilização de suplementos. Li alguns tópicos do fórum para ter uma idéia de como montar, mas ainda tenho muita coisa a melhorar. Altura: 1,56 Peso: 50 Objetivo da dieta: ganhar massa (sem excessos) Gostaria que me ajudassem a melhorar um pouco ela, visto que tenho pouco conhecimento no assunto. Me desculpem por ter utilizado na maioria "colheres, unidades e fatias", mas como não possuo uma balança no momento preferi organizar assim. Não sei a quantidade exata de água consumida ao longo do dia, mas procuro estar sempre tomando um copo Durante o lanche da manhã estou estudando, dificil eu poder comer seguindo a dieta. Se eu compensar a falta do lanche outra hora do dia, não há problemas? E a noite, o que comer? Vi muitas dietas onde a maioria comia ovos, como pode ser feito? Obrigado pelas respostas!