MRCFerreira

Eu acho que isso depende da estrutura ossea tambem, posso ta falando merda, nao sei hueueh. Digo isso porque peso 64kg, qlq um da minha altura 1,74 pesa 64kg sem treinar, e eu tenho shape melhor que mtos da minha altura que pesam ate mais que eu, sem ser gordo.

Falou tudo... Tem mta gnt que chama intrutor de cuzao, fala que nao sabe nada, cheio de mimimi, só que antes de falar isso tem que saber mais... Na musculaçao nao existe NADA PADRAO, tudo varia de acordo com as necessidades de cada um!

Sim ele tem obrigaçao de te ajudar, se vc treina a 9 meses e ele nao quer te ensinar ou ele esta com má vontade, ou ele nao sabe, ou voce nao ta preparado. Troca uma ideia c ele, fala que vc quer aprender esses exercicios e pede pra ele te ensinar, ou se sua academia tiver mais de um instrutor peça a outro. Na minha academia os intrutores nao sabem nem oque é terra eu tive que aprender sozinho, se na sua casa tiver espelho grande tenta fazer a exercuçao sem peso em frente ao espelho, veja videos no youtube, aprenda sozinho, vc n vai ta perdendno nada com isso.

Segue por um tempo e veja os resultados. Em questao a nao fazer agacho e terra no inicio É TOTALMENTE CORRETO. A maioria aqui do forum fica com essa de que treino sem terra e agacho nao pode, oque nao pode é um cara que treina a pouco tempo fazer um exercicio que demanda uma postura completamente correta e acabar se lesionando. Pesquise, aprenda, para depois questionar oque seu instrutor diz, se vc acha algo que ele disse errado, questione-o, talvez tenha algum fundamento.

uheueheuehe falou tudo

Nao sabia disso, valeu pela dica vou tentar.

Natural não. Hormonizado sim.

Se te encomoda nao faça agachamento...Agachamento é sim um dos melhores exercicios mas o fato de não faze-lo não te trara maleficios.

Realmente, meninas de 18 anos tem sim... Nao sei se vc leu mas ela tem mais de 50 anos... O shape dela é bom, por ser natural e pela idade.

kkkkkkkkkk tbem nao gosto de corretores vc escreve Oi tudo bem como vai voce? Treinando muito? fica escrito Oito tamanduas beberam erva doce? tremendo mula? uheueuheue corretores fdpss

ate encostar o gluteo na bunda? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou procurar o video aki

Mesmo total ta forte sim uheueheuh Tenho ctz q jaja chega no 45 de cada lado =D Vc faz o agacho ate quase encostar os gluteos na pantu ou aquele 90 graus?

Acompanhando, dps da uma olhada no meu diario! Qual sua TMB? Nao gostei muito do treino mas se estiver dando resultados nao tem porque mudar ne. Abraço

"Agachamento livre 1x12 (20kg) 1x10 (30kg) 1x10 (35kg) 1x8 (40kg) 1x6 (45kg)" Tamy aquelas cargas que vc citou ali em cima são totais ou é de cada lado da barra?

ENEAS Mais foda é o uilliano bonneir no final hueueheueheuheueheu

Olha essas pernas: http://1.bp.blogspot.com/-Fb0Z_Os1UUs/UnbSNQDZCgI/AAAAAAAAAi4/MONHlwwVLzA/s1600/musculacao-varizes-3.jpg Isso chegaria a ser varizes ou só vascularizaçao msm? Eu vou no medico ainda esse mes, preciso tbem fazer uns exames pra ver como esta meu corpo, desde qdo entrei na academia nunca fiz um check up e to comendo muito gema de ovo tenho q ve como ta o colesterol, e minha familia tem varios problemas de saude geneticos, to fudido =[

Eu smp tive vontade de fazer isso ueheuheu Vou acompanhar, quem sabe um dia faço tbem! Abs e boa sorte

Carmba a minha ta menor um pouco huueheue Eu fico o dia td em pe, hj n fui trabalhar de manha e nao doeu quase nd... Pra falar a verdade quase n senti dor. Nas fts nao da pra ver direito pq hj elas diminuiram devido ao fato de eu n ir trabalhar de manha, quase n senti dor, mas mesmo assim da pra ver.. https://www.dropbox.com/s/ijgsx4rcav6eiai/20141008_100335.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/meiwna2nnzn1ori/20141008_100514.jpg?dl=0

Vixx, essas suas varizes no nariz saem sangue? Meu nariz sai sangue pelo menos 3x na semana é só eu dar umas sugadas que sai sangue...minha mae e minha vó ja operaram de varizes deve ter genetica =[

Cathy mas sera que isso atrapalha em algo? Mesmo essas micro varizes? E tem como evita-las? Tamy v u tirar uma foto, é veia grande e grossa e nao é reta faz zig-zag...Vou tirar uma ft e posto aqui. Obrigado pela atençao

Outra coisa, em exercicios alternados comece com o braço mais fraco e faça as repetiçoes ate ele fadigar, foque sua mente no braço menor.

1- Revese as maos, nao use apenas uma, para tirar o atraso use-a 5x ao dia uhueheueheu 2- Exercicios unilaterais 3- Se de tudo nao melhorar faça exercicios unilaterais com mais peso no lado menor Zueira o primeiro em huehuueh Abraço

abs seco em, ta quase aparecendo os gominhos uheuehue Ate o fim do ciclo eles aparecem =D

sem mimimi o cara era foda.

Aqui tbem nao abre na postagem dela, mas qdo eu abro a citaçao das pessoas da certinho... Tenta ai!