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101010

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Reputação

  1. 101010
    Eu peso 88 kg e vou fazer cut nunca fiz academia e vou começar e gostava de saber se estas macros dão para iniciante: gordura:94gr carbs:164gr prot:131gr cal:2103 Eu sei que não tenho 2 gramas por kg de proteína mas como sou iniciante quero a vossa opinião.
  2. 101010
    Eu devo ter 18 de bf mas estou a achar estranho, eu tenho um risco acima da barriga um bocado abaixo do peito não sei se é normal. o que acham?
  3. 101010

    Baixar Bf

    101010 respondeu ao tópico de 101010 em Musculação em geral

    Eu estou a o pensar aderir a um ginásio que tem um plano que é sexta, sábado e domingo. Tem algum mal ir 3 dias seguidos ao ginásio?
  4. 101010

    Baixar Bf

    101010 respondeu ao tópico de 101010 em Musculação em geral

    eu quando acordo parece que tenho menos bf mas á noite a minha barriga incha muito. eu já joguei rugby durante 3 meses há tempo atras abandonei por isso já não devo ser sedentário.
  5. 101010

    Baixar Bf

    101010 respondeu ao tópico de 101010 em Musculação em geral

    obrigado pela resposta.
  6. 101010

    Baixar Bf

    101010 respondeu ao tópico de 101010 em Musculação em geral

    aconselham a descer a bf ate quanto para depois fazer clean bulk?
  7. 101010

    Baixar Bf

    101010 respondeu ao tópico de 101010 em Musculação em geral

    Eu fiz um post no tópico(se devo fazer bulk ou cut) e meti fotos e um user disse para para eu fazer um clean bulk que quando se é iniciante perde-se gordura e ganha-se musculo.
  8. 101010
    É possível baixar o bf em dieta bulk? tenho 1.80 e 86 kg e bf entre 18 e 20 nunca fiz academia.
  9. 101010
    acham que tenho quanto bf?
  10. 101010
    Eu tenho 17 anos e pratico rugby á 4 meses e quero saber se mesmo eu praticando rugby sem nunca ter feito academia se é possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?
  11. 101010
    e acham que tenho quanto de bf?
  12. 101010
    http://imageshack.com/i/exfYYb9Fj https://imageshack.com/i/kmVuWYhYj Eu tenho 17 anos meço 1,78 e peso 87 kilos e quero saber a voça opinião se devo fazer cut ou bulk nunca fiz musculação eu por mim fazia cut.
  13. 101010
    http://imageshack.us/photo/my-images/820/0pu4.png eu sou português e queria que me avaliem a minha dieta tenho 17 anos e peso 90 kilos.
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