JuniorStarting

Ata, não foi natural, agr sim... a evolução foi boa sim.

3 Meses?

Ta da'hora

Faz um Bulking limpo como te recomendaram, quando sentir que ta em um peso bom, faz o Cutting direitinho. Se quiser, faz um diário relatando ai, o pessoal ajuda muito. E se quiser saber mais sobre dieta, o básico que precisa saber é: Sua TMB, Calcular calorias e proteinas/carbo/gordura, e pronto. Boa sorte!

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Ta ruim não, mas precisa melhorar meu brô, principalmente trapézio, abraços Ah, e as pernas?

JJJJKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ Eu ri pra krl kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sem dieta? rapaz... ta ó, foda uheuheuhe

Ele tinha noção do perigo e mesmo assim foi lá, não creio que seja burrice, ele só acreditou que conseguiria de alguma forma correr, já fez isso muitas vezes, tem até vídeo dele gravando na linha do trem. Mas infelizmente... ah man, tô triste pacas com a morte do cara. Quero nem falar mais, abraços!

Tô triste pra cacete man... é uma pena Meu sogro me disse uma vez sobre "não deixar a chave na ignição". Explico melhor: Caso você deixe o seu carro em uma rua escura e deserta, com as portas abertas e a chave na ignição, é 100% de certeza que ele será roubado? Não, mas caso ele seja, será uma burrice sua ter deixado a chave na ignição. O rapaz sabia que estava em área proibida. Obviamente, a área é proibida pois oferece riscos as pessoas que entram alí. A questão é, ele morreria com 100% de certeza, caso entrasse e fizesse graça com os trens? Não, mas como morreu é considerado burro por isso. Não estou com um pingo de pena, quem brinca com fogo está sujeito a se queimar. Todo mundo erra man, achei muito estúpido esse teu comentário.

Os caras veem tanto fisiculturismo, vê tanto mano monstro que quando vê um shape bom, atlético que se destaca entre os leigos, que nunca treinaram, os próprios, já viciados em musculação, acha o mesmo pequeno, e esse cara o ''pequeno'' espanta pessoas normais.

Querem um exemplo de bom shape natural que dê pra se destacar no meio da galera? pois convenhamos que hoje em dia, só se ver na rua gente magra pra caralho ou aqueles com braço fino e barriga de cerveja, e claro, os obesos...

Por que Rosca concentrada um dos piores?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O Shape do Espartano é bom, e eu tenho certeza que dá pra pegar Natural...

Nunca vi o shape do Espartano, alguém tem foto ai?

Ainda não vi foto desse tal de Espartano, já passei pra caralho e nada...

1 mês? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK... precisa mentir aqui não, rapaz. Ok, vamos falar que foi em 1 mês... não, n da nem pra dizer zoando que foi...

Eu não achei, alguém tem ai, por favor? tão babando tanto ele, porra, deve ter um shape cabuloso hein uheuheuheue

Quem é o Spartano? ouço/leio sobre esse maluco ai, mas n tem nenhuma foto do Shape... só do sapato 45

Eu prefiro 3 séries com 5 repetições com carga máxima... se adiciona mais algo? claro que não. Eu só trocaria LegPress pela cadeira extensora...

Se tem vagina ta bom já Se liga nisso... mó dlc uehuehuee Só que esse traps ta muito giga

94... mds