lee_ty

Olá, esse é meu primeiro topico no forum, estou confusa e por isso optei pela ajuda de voces com a dieta Bom, eu treino desde o inicio dos 13 anos, mas só comecei a me dedicar 100% depois de 4/5 meses treinando e me alimentando mal, consegui alcançar meus objetivos que eram a hipertrofia muscular (deixarei algumas fotos), e no meu ponto de vista estou com um volume legal e ficaria melhor com mais definição.. Por isso estou em um "cutting" faz 4 semanas Idade: 14 e meio Altura: 1,68 Peso: 67kg Bf: ultima vez estava com 19% (2 meses atras) Tempo de treino: 1 ano e meio Fotos: Segue a dieta: 8:00 1 banana 50gr de aveia 2ovos inteiros 9:00 treino/ pós imediato 2scoops de whey 12:00 pós solido 100gr frango/peixe 100gr batata doce/arroz integral/aipim 15:00 sanduiche:2fat pao integral+1ovo+1clara 18:00 omelete 2ovos+2claras gelatina zero 50g frango 21:00 100gr frango/alcatra salada de folhas+tomate 00:00 1scoop caseina+1 scoop albumina Só estou com duvidas se devo baixar mais os carbos, aceito qualquer tipo de ajuda ou critica, espero que me respondam e espero ter escrito o topico no lugar certo hahaha Ultimo detalhe: treino 6x semana, faço cardio 4x separado do treino, e hiit 2x na semana após o treino

Bom eu pensei em fazer isso, so que tenho um pouco de gordura localizada nas pernas, é melhor eu perder essas gordurinhas de dps bulkar ou ja ir direto?

Oi gente, sou nova no forum, queria a ajuda de vcs, pois sempre to lendo coisas daqui e td mais. Tenho 15 anos 1,67 de altura Peso 60kg Nao sei meu bf sinceramente Treino ha 9 meses Bom, tive problemas de saude a um ano atras, eu era bulimica e tive grande perda de massa muscular, agora sigo uma alimentaçao saudavel, to seguindo uma dieta de cutting, porem me falaram q eu deveria fazer um bulk limpo, conseguir pegar massa para depois fazer cutt, mas eu tenho grande facilidade em engordar, e um pouco de dificuldade em ganhos de massa muscular. Queria a opiniao de vcs, sobre oq fazer.. Por favor ajudem, estou meia que "perdida" Espero n ler ignorancias sobre a idade e tals, pra mim idade n define maturidade, mas bom.. Pediram fotos, acho que essa da pra ter uma noçao Sobre as medidas Cintura 68 Quadril 105 Coxa: 58 Braço: 28 Sao as medidas que eu me lembro

Ok, podem me dizer como posto foto? Em "editor completo"?

Oi gente, sou nova no forum, queria a ajuda de vcs, pois sempre to lendo coisas daqui e td mais. Tenho 15 anos 1,67 de altura Peso 60kg Nao sei meu bf sinceramente Treino ha 9 meses Bom, tive problemas de saude a um ano atras, eu era bulimica e tive grande perda de massa muscular, agora sigo uma alimentaçao saudavel, to seguindo uma dieta de cutting, porem me falaram q eu deveria fazer um bulk limpo, conseguir pegar massa para depois fazer cutt, mas eu tenho grande facilidade em engordar, e um pouco de dificuldade em ganhos de massa muscular. Queria a opiniao de vcs, sobre oq fazer.. Por favor ajudem, estou meia que "perdida" Espero n ler ignorancias sobre a idade e tals, pra mim idade n define maturidade, mas bom..