JuniorStarting

Aquela tabela para montar dieta, é assim que se faz? https://imageshack.com/i/ns29qgp https://imagizer.imageshack.us/v2/895x445q90/856/29qg.png

Primeiro, quem veio no meu post me chamar de cabloco? não pesquisei direito? não precisa comentar nada aqui então. Pelo menos leia oque eu postei, falei que já pesquisei no forum e não achei. Não é questão de ser ignorante, uma pessoa vem no teu tópico e te chama de cabloco eu iria responder oque? ''Ain que fofo, ele me chamou de cabloco'' Ah, vai toma no cu rapaz

Caboclo é meu pau

Pessoal, eu já pesquisei aqui no forúm sobre dietas, mas não achei. Eu queria que alguém me ajudasse para montar uma, tipo, quais alimentos é bom, horário, e quantas refeições deveria se fazer, eu já procurei na internet, mas não achei nada que possa me ajudar, eu agradeço pra caramba se vocês ajudarem. Facebook aqui: https://www.facebook.com/junior.alp.92

Ae, tenho 14 anos e comecei a treinar em 03/02/14 e tipo, eu fiz umas dietas mas não deram certo, cês podem me ajudar para fazer uma? tipo, só dizer pelo menos os alimentos bons, quantas refeições por dia... eu quero muito ter uma evolução boa, mas com esse tempo todo só ganhei 3kg... ta foda :/ me ajudem ai por favor!

Uheueu ta ok

Ai pessoal, eu tenho 14 anos e comecei a treinar 03/02/14 e tipo, eu fazia umas flexões em casa e uns agachamentos com uns pesos que tinha aqui, mas quando eu entrei na academia o peito começo a cresce de boa, só que depois de um tempo o peito esquerdo começou a fica meio que reto, a parte de baixo, irei tentar mandar uma foto (primeira vez aqui) ai eu queria uma ajudinha para saber se da para corrigir e alguns exercícios bons... se possível Ps: se tiver a foto ai e não tiver mostrando o peitoral completo, é porque eu tenho ginecomastia, ai da vergonha de mostra uehuehueh' Ah, eu tenho 63kg e tenho só 47cm de quadríceps, ta normal? Oque eu sei: Bíceps: 31 Quadríceps: 47 Panturrilha: 35 Ta da'hora? obrigado! Ah, a foto aqui: https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/p180x540/10462842_1440206779566688_9051624409223443496_n.jpg