JuniorStarting

Tem foto das pernas ou não treina elas?

Olhas os caras... ''10 anos de treino e uma dieta FODA'' kkkkkkkkk... pqp, o pessoal acha que tudo é Steroids e não da para manter um corpo legal sem steroids, pqp... Dependendo da sua genética da pra ficar com 10 de BF, 85 Kgs, 43 de Bíceps, 40 de panturrilha, 60 de pernas no limite genético (ou quase isso...) Ai aparece um cara com 40 de bíceps e 12 de BF os caras falam que não da... pelo amor...

Será que o do carinha natural é verdade?

Tô com duvidas, eu faço assim é? Treino A= Na segunda Treino B= Na terça Treino A= Na quarta É que sou iniciante mesmo uehuehuheue

Ele pode não ser natural, mas alguém pode chegar ao nível dele naturalmente... Mas o BF dele é baixo demais, chuto 8~9 pra um natural

Meu peito também... vou esperar respostas sobre como corrigir isso...

Realmente acham que não da? mds... http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=5243653&d=1357268705

Acompanhar aqui hehe... corpo maneiro hein

Se isso foi em 6 meses.... cara, esse mano tem a genética do capiroto uehuheuehe... Mas sobre as estatuas...

6 Meses? pqp

É com ou sem AE's? se especifique-se...

De hoje não, porque ele ta meio gigantesco... mas já foi... tem nenhum bom ainda velho? tipo Old school?

Esse é meu fisiculturista favorito de hoje.

Quer se ferrar né man? uehueheu

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Antes: Um magro que era escolhido pelas minas... Dps: Um fortinho que escolhe as minas que quer pegar (nem sempre funciona... kkkk... pra cada 3 minas que pego, levo uns 12 foras, mas é a vida né kkkkk)

Filme bem ruim... o vilão? puta merda... deixou a desejar DEMAIS. 4/10... 4 por causa dos efeitos... F Assisti 3 hojes... Esse filme aqui, é simplesmente INCRÍVEL. Só digo isso, INCRÍVEL. 20/10. Man of steel... filme excelente, história bem contada com a origem do Super-Hacker e tudo mais... gostei do Zod e principalmente da Faora uehuehue 15/10 Agora uma animação, ó, uma BE-LE-ZA! Maravilha de animação, 20/10. Tanto a parte 1 como a 2, as lutas são maravilhosas e principalmente a participação do Coringa...

Frank zane rei do GH kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... engraçado os caras hein

Cara, você vai começar fazendo 2 muscles ups, 1... não importa, oque importa é começar, começa com flexão, vai adquirindo força...

TREINO ABC (Segunda, Quarta e Sexta) A: Peito, Tríceps e Ombros Peito (9 a 12 séries) Supino reto - 3 séries Crucifixo reto - 3 séries Crossover - 3 séries Voador - 3 séries Tríceps (6 a 8 séries) Polia alta - 3 séries Polia alta (pegada inversa) - 3 séries Extensão de triceps deitado Ombos (6 a 8 séries) Elevação lateral - 3 séries Elevação frontal com halteres - 2 séries Desenvolvimento frontal - 3 séries Desenvolvimento Arnold Terça-feira: caminhada, corrida, descanso. B: Costas, Bíceps e Trapézio Costas (9 a 12 séries) Levantamento terra - 3 séries Pull down - 3 séries Remada - 3 séries Puxador frontal - 3 séries Remada unilateral Bíceps (6 a 8 séries) Rosca direta - 2 séries até a falha com máximo de peso possível Rosca alternada - 2 séries Rosca concentrada - 2 sériesaté a falha com máximo de peso possível Rosca Scott - 2 séries até a falha com máximo de peso possível Trapézio (6 a 8 séries) Encolhimento com barra - 5 séries Remada alta - 2 séries Quinta-feira: caminhada, corrida, descanso. C: Coxas e Panturrilhas Coxas (12 a 16 series) Legpress - 4 séries Agachamento - 5 series Agachamento frontal - 4 séries Levantamento terra - 4 séries Panturrilhas (6 a 8 séries) Panturrilha sentado - 4 séries Panturrilha em pé - 5 séries Panturrilha no legpress - 4 séries Sábado: caminhada, corrida, descanso. Abdominais: Segunda, quarta e sexta. Ta ai, agora eu creio que ta bom

Cara, pra vc pegar o shape do Hugh vai levar anos, esse negocio de ''Não quero ficar muito bombado'' parece até piada, isso é para cara que cicla, mano... vou ler teu treino agora e falar sobre, blz?

Aqui um shape pra quem quer pegar só as meninas e fica trincadinho. Eu acho que seja um bom shape, quero ficar assim... Vídeo que dá pra ver melhor

Eu sou ecto-meso, fazia essa porra de dieta toda certinha, só passando 400kcal, tive quase nenhum ganho, demora muito, agora q tô comendo praticamente tudo e comendo pra caralho, tô evoluindo. Prefiro assim. É bem melhor.

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