Guy Sensei

Meu Deus do céu, que merda de sociedade ignorante, em sua maioria, que a gente vive. Sou muito fã do Anderson, já tive o privilégio de treinar com o cara uma vez, na academia aqui em Curitiba. Durante toda a carreira o cara suou desde novo, foi campeão em vários eventos, anos e anos invictos no UFC, fazendo história, agora volta para as lutas depois de uma lesão que já seria o fim para muitos, mesmo estando quase batendo nos 40. E daí ter que ler comentários e opiniões de ignorantes, "torcedores de final de semana", que não sabem o que é o esporte muito menos algo relacionado as tão "maquiavélicas bombas", é algo extremamente irritante! É errado? É! É contra a regra mas TODOS USAM no UFC, e "camuflam" quando estão no período de testes. praticamente impossível treinar arte marcial 2 períodos ao dia, perdendo calorias igual um cavalo de carroça, e ainda assim ficar com um bom físico muscular, como a maioria dos integrantes da categoria dos médio pra cima. Mas como essa sociedade em sua maioria é burra, a gente tem que ler as asneiras. E é aquilo, no Brasil o Anderson é bom só quando ta vencendo. Depois que perde ou faz uma coisa errada, todo o legado é esquecido, o cara vale mais de nada. Dá nojo disso.

Falou tudo.

Muito interessante! Acredito que você irá ter bons ganhos! No mais, não sou muito entendido dos calistênicos, então vou acompanhar o tópico com muita atenção! Se puder ir passando as suas principais impressões do treino, os ganhos e etc, tenho ctz que irá ajudar muitos por aqui. Abraços!

Achei muita trembo também... É claro, se você já tiver uma bagagem em ciclos e conhecer o corpo, beleza. Me desculpe se estiver errado, mas você é novo, a trembo é algo razoavelmente pesado, as vezes quem sabe usar um stano no lugar, e etc.

O FST-7 foi desenvolvido para o fisiculturista, para que o mesmo consiga ganhos musculares uma vez que quando se chega quase no limite até mesmo com GH e os carai, ainda assim consiga ganhos legais com uma técnica diferente. Basicamente é isso. Não vi em lugar algum que naturais não irão ter ganhos. É claro, se você for um iniciante provavelmente não irá executar corretamente os exercícios, o que é normal, e também que a técnica em questão tem resultados bons quando o corpo já tem uma base de musculatura legal desenvolvida. Nesse sentido, sendo um iniciante que não tem certeza se realiza os exercícios corretamente, e que não tem uma massa magra boa, não compensa. Existem outras técnicas que serão mais efetivas para o início, com relação a dificuldade de execução e etc. Mas agora, se você já tem um conhecimento, e realmente se garante na execução do exercício, mete bala! Continue com sua dieta, descanso e treino pesado que irá ter resultados. Sair da mesmice no treino já é comprovado que é eficaz, e técnicas de realização do exercício contribuem para dar essa mudança. Continue com sua dieta, descanso e treino sério, dentro dessas condições, que, AO MEU VER, não irá trazer malefício algum. Faça o teste, se conseguir bons resultados, continue. Se não, troque a técnica. Isso é tão simples, e se encaixa em qualquer rotina de treino e técnica, desde que estruturada, mas tem um pessoal daqui do fórum que não aceitar ler e tentar compreender coisas diferentes das quais batem o pé que seja verdade.

Dando aquele UP! Sei que é chato, mas realmente to querendo a opinião de vocês! Dei uma boa pesquisa por aqui, e diminui os exercícios isolados pro bíceps/tríceps/posterior e ombro/trapézio (já atualizei no post inícial) Valeu

Penso dessa mesma maneira. Bulkar forte com Deca vai trazer bons resultados pra ele. Pelo que li sobre, não acho a Trembo uma droga muito "simpática"

Entendi o seu ponto melhor agora. Mas discordo ainda, totalmente. Modelo é profissão, fisiculturismo é esporte. Começa aí. Segundo, o fato de no momento da competição o fisiculturista não desempenhar nada além de "exibir o corpo", não tira toda a trajetória (muito mais difícil que ser modelo) que ele teve para estar lá, naquele momento. Trajetória essa que é muito mais difícil que muito esporte que a competição acontece com a realização do "esporte no ato". E também, esse "exibir" o corpo lá na hora é extremamente difícil. Existe atleta com um corpo muito melhor que o outro e mesmo assim perde, pois o outro teve mais técnica de pose (o que é bem difícil) e força mental pra segurar a pressão. Não é só subir no palco e esperar o resultado. Eu não sou fisiculturista, mas não consigo deixar de reconhecer estes pontos. E sim, anabolizante traz risco a saúde, do contrário eu estaria tomando igual tomo água. Mas além de haver muita "misticidade" que a mídia plantou nesse ponto, se você fizer um ciclo correto, controlado, com tpc, sabendo o que está fazendo, e tirando exames regulares, esses riscos diminuem. Afinal, tudo na vida tem risco. A própria rotina de treino de um triatleta, por exemplo, traz risco à saúde. Assim como tomar 20L de água. Tudo descontrolado dá merda.

Mano, fazia tempo que não via ninguém usar argumento tão tosco numa conversa como essa. Na moral. Aliás, isso me faz pensar que vc ta dando uma de trollzão e eu sou o tonto tentando te explicar HAHAHAH Mas enfim... Como você quer comparar MODELO com FISICULTURISTA? Você sabe a rotina de um fisiculturista? Mas sabe mesmo? Ja viu filmes, vídeos, que seja? Não venha com suposição. Aliás, você ao menos treina forte pra conseguir entender um pouco como é ser fisiculturista? A rotina, dificuldades? Acredito que a resposta pra tudo que perguntei é não. Do contrário, vc não estaria falando essas paradas aqui E quanto aos anabolizantes, TODO ESPORTE a maioria usa, espertos são os que camuflam. Ou você acha que os seus ídolos da NBA são altos e fortes, praticando aeróbico todo dia, só com batata doce e frango???

Você quer dizer que não considera fisiculturista como atleta? Mais uma vez discordo de você. É um esporte que necessita de treino, dieta, dedicação... gera competição e competidores. O fato do comitê olímpico não reconhecer isso, para mim, não quer dizer nada. Existem N esportes que não são reconhecidos e mesmo assim os seus concorrentes não deixam de ser atletas. E foi o que falei. O cara que é atleta você não pode compará-lo com quem vai 3x na semana malhar o corpinho pro verão. Fisiculturista é outro tipo de pessoa, com outros objetivos, e tem o objetivo de ganhar dos concorrentes do dia da competição, logo, tem que fazer por onde. No fisiculturismo é assim, impossível ser um grande nome do esporte (em questão de título brasileiro, mundial), sem uso de anabolizante. O que não tira mérito, na minha visão.

O pessoal gosta de zoar o cara pelos esteroides, mas todo mundo sabe que fisiculturista não tem quem não tome Parabéns pela dedicação e treino. Merecido! Discordo totalmente de você, brother. O cara que cicla, e cicla bem (como o Franco e 100% dos fisiculturistas de nível), não deixa de entrar em uma puta dieta, um puta treino, e uma puta rotina. É claro que quem não usa esteroides pode fazer as mesmas coisas que ele, porém, o caminho que ele escolheu é de ser atleta. E pra ser atleta nesse esporte, precisa disso. Não é questão de evolução. É questão de competição, objetivos que poucos tem de verdade mesmo. Você chega no limite, mas ama o esporte e quer competir, como vai bater de frente com os adversário estando natural? Treino é treino, competição é competição. E quando digo "ele", me referindo ao Franco em questão, me refiro tbm a todos outros fisiculturistas do Olympia hoje. Não tem como você tirar o mérito desses caras.

Altura: 1,70 Peso: 73kg Tempo de Treino: 3 anos - Entre idas e vindas, treino ABC etc Fala galera, tranquilo? Faz algumas semanas que venho treinando desta maneira, e sempre tive a curiosidade de saber o que vocês pensam sobre ele. Conversando com o pessoal da acad, recebo opiniões positivas e outras nem tanto. Venho aqui pedir sugestões de vocês para melhorá-lo em todos os aspectos. Séries, repetições, exercícios, variação, se o treino está muito volumoso, etc. O treino é A B C D, e consigo ir de seg a sábado pra acad, seguindo a ordem dos treinos de acordo com o dia que parei. Ou seja, se na quinta fiz meu treino D, a sexta será o A, sábado será o B, e segunda que vem será o C, e assim sucessivamente. Os dias que falto não pulo treino, retomo a ordem no dia seguinte. Vou até a falha, com carga moderada visando o movimento. Em geral, um mínimo de 8 repet e máximo de 10~11. Treino diário não passa de 50 minutos. 1h com abdominal. 4 séries em todos os exercícios. Aí vai o treino: (Desculpe os possíveis erros nas nomenclaturas, não sou mt bom em gravar ) A - COSTAS E BÍCEPS -> Costas - Terra - Remada na Polia Baixa (Semi pronação) ou Pulley costas - Pull Over (Sentado) - Puxada em Supinação (Máquina) -> Bíceps - Rosca direta (barra) - Rosca Scott / Rosca Martelo / Rosca Concentrada B - PEITO E TRÍCEPS -> Peito - Supino reto (barra) - Supino inclinado (máquina) - Crucifixo - Supino Declinado ou Cross Over -> Tríceps - Tríceps mesa (sentado, na máquina) - Tríceps Corda / Tríceps Pulley / Tríceps Francês C- Perna e Panturrilha -> Quadríceps - Agachamento - Leg Press 45 - Extensor -> Posterior - Leg Curl Machine -> Panturrilha - Gêmeos em pé (Máquina) - Gêmeos sentado D - Ombro e Trapézio -> Ombro: - Desenvolvimento (Halteres) - Elevação Lateral (Halter) - Deltoide Posterior (Desculpem a falha, mas esqueci o nome agora, mas basicamente deita-se de barriga pra baixo na prancha, com os braços abertos, esticados e levantando os pesos que estão sobre eles, e voltando a posição inicial - Máquina) -> Trapézio - Encolhimento (Halter ou máquina) - Remada Alta (Barra) ABDOMINAIS 3x por semana (Seg, Quar, Sext) - Supra (Máquina) - Oblíquo (Prancha declinada) ou Infra (paralela)

Sim, sou leigo e não entendo muito do assunto, porém acho muito interessante e gostaria de saber mais! Quais os diferencias que um tênis especial para levantamento de peso possui? Abraços

Cara, sobrecarga de suplementos eu acho muito improvável! Você não está tomando tantos assim. Uma dúvida: teve algum suplementos que nunca tinha tomado antes? Cada organismo é um organismo, e apesar de ser extremamente difícil você passar mal assim por eles, uma vez que o corpo já produz naturalmente, ainda sim é possível. Eu passava muito mal em tomar multivitaminico de estômago vazio, então troquei o horário.

@edit: só vi agora a data do post

Até onde sei, não corta ganhos do treino não. E não tem problema tomar com relação aos ganhos. Mas agora, eu particularmente, sempre que posso evitar tomar remédios e etc, eu evito. A dor pós-treino, por mais que você faça um treino monstruoso, é suportável. Então talvez seja bom não tomar. Agora, se você está vendo que estas dores estão realmente atrapalhando suas tarefas do dia-a-dia, ou então limitando a intensidade do seu treino seguinte, tome sem problemas. Só não deixe isso virar hábito~vício. Abraços

Cara, realmente interessante! É inegável a euforia pós-treino, e nunca imaginei que teria até associação com o verdinho!

Então brother, tem algumas coisas que podem explicar essa variação de preço. Por exemplo, essas proteínas baratas que encontrou são concentradas ou isoladas? As concentradas o corpo demora um pouco mais para absorver, o que pode explicar essa diferença de preço. E tem aquilo né, ON é marca mundialmente conhecida, venerada por muitos, e que realmente cumpre tudo com o que promete, com um laboratório muito bom também. Só por curiosidade, a Proto Whey (proteína hidrolisada) custa em média 300 pila o pote de 900g, e contém menos proteína por porção do que até mesmo alguns potes concentrados. Porém, a absorção pelo corpo é bem mais superior, fazendo ela ser de maior qualidade (e consequentemente o preço elevado). Espero ter ajudado!

Brother, o que posso imaginar é que nos dias de semana você ingere muito mais água (por ter treinado), e no final de semana seu corpo sentiu a diferença. Já notou oscilação no peso após os fds antes? Mesmo assim acredito que não explica perder 2kgs assim por esse motivo... Enfim, acompanharei o post pra ver se alguém traz alguma explicação plausível. No mais, é como o amigo ali de cima falou, cada um tem seu organismo. Volte pra sua dieta de 3 em 3 horas que estava enxergando resultados! Bons treinos!

Elias, dá um desconto! O problema é que o primeiro post dele foi muito vago, o que criou margem pra zoeira. E zoeira é uma coisa sadia sim, dentro dos limites é claro. Descontrai, e tudo mais. Enfim, com o andamento do post agora acho que está ficando menos zoeira e mais resposta séria mesmo

Tomou água normalmente? Quando tomou as medidas, foi na segunda logo após acordar (em jejum)? Sei que são perguntas que não, necessariamente, podem solucionar seu problema, mas são informações importantes. Com relação a água, o que posso dizer é que quando eu como MUITO em determinado horário, sinto diminuição na minha sede.

É difícil, mas não acho impossível. É claro, sua vida terá que ser bastante regrada, com uma suplementação legal SIM, e genética boa.

É difícil responder a sua primeira pergunta sem parecer uma teoria da conspiração maluca Porém, tentando não viajar muito, acredito que os EUA "dão de comer" a esses grupos terroristas pois pensam que podem domar a fera a qualquer instante. E enquanto eles crescem, podem agir por conta própria zoando o mundo inteiro, inclusive inimigos dos EUA e países-chave para negociações americanas, enfim. Enfim.. e olha que ainda disse que iria tentar não viajar muito!

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Leiam todas as respostas desse post, realmente é engraçado! Mas tentando te ajudar, vale muito de como você passou seu fim de semana, o que fez, se bebeu e etc... Como você mesmo disse, foi em rave e perdeu 2kg... levando em consideração que essa informação seja verdadeira, independente das vezes que vc comesse ao dia não iria te salvar da perda de peso. Está realmente muito vago, muito mesmo! Edit: Adicione ao treino as roscas que o amigo acima citou, irão te ajudar, principalmente a rosca doce para ganho de peso

O problema não é a islamização do mundo. Se o mundo se tornar islâmico por conta próprio daqui alguns séculos, que assim seja. É óbvio que a os maiores países não irão se curvar ao islã, e, o mesmo, se for instaurado mundialmente algum dia, será bem diferente do qual vemos hoje, uma vez que o desenvolvimento humano cresce de maneira diferente no ocidente e que não irão se curvar aos costumes milenares de lá. O problema maior, é que os grupos extremistas terroristas já estão começando a mostrar do que são capazes a algumas décadas, e estão se reforçando em questão de munição e exército. Sendo assim, quem não dança a música deles acaba morrendo, simplesmente. E esse é o problema. O modo como eles impõe suas crenças em outros povos. Sim, Estado Islâmico, Al Qaeda e afins, são uma espécia de "Hitler moderno". Quem não se curva a eles, ou encara-os, morre. É assim que já está acontecendo, mas em escala e constância menores do que as da 2ª Guerra. E quando os seus atos aumentarem? O que irá acontecer? Simples, a 3ª Guerra Mundial. Países contra a tirania do islamismo unidos contra os líderes islâmicos e seus exércitos que estarão espalhados (e já se formando) ao redor do mundo. Se a tirania dos grupos terroristas não sofrer "intervenções" nos próximos anos, ou seja,corta o "mal pela raiz", em algumas décadas estaremos, REALMENTE, na beira de uma 3ª Guerra Mundial.