Aroma

Lembra daquela máxima "if your abs are showing you ain't growing". Abraço

Eu pesquisei bastante e comprei o Adidas Duramo 6 por R$ 180,00. Por enquanto nada de arrependimentos

+1 Eu treino bw e não vejo sentido em evitar a falha.

Corpo musculoso é um corpo saudável. Foi isso que quis dizer com saúde. E arriscar foder seu eixo hormonal, órgãos e hipertrofiar o s2 foi o que tentei apontar com "uma série de complicações". O limite natural de cada um, ao meu ver, é o suficiente para auto-estima. 90% dos nego cicla por pressa de resultados. E eu torço pra se foderem.

NOTÍCIAS 10/06/2014 Guarda Municipal apresenta lobo guará como mascote

Não consigo entender porque o uso de AE está tão indiscriminado entre adolescentes. Porra, velho, olha os bodybuilders naturais de antigamente (começo do século até +- 1950). Precisa mais do que aquilo? Vai arriscar toda uma série de complicações por pressa de resultados? Eu acho que você devia se perguntar se treina por pura estética ou por saúde.

Por que você não começa a fazer calistenicos? Hipertrofia e condiciona tanto quanto musculação e o seu investimento essencial é só uma barra de batente. Abraço

Acredito que cuidando com os carbs dá sim. Pega o excedente pelas gorduras e mete chá verde e água como o parceiro aí de cima sugeriu. Pode dar certo. Relata! Abraço.

Recomendo que pesquise e monte sua dieta. Ao dizer - gorduras você já tá vagando no pau. E se você treina a 5 meses e suas medidas não mudaram, você treina errado. Abraço

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a "dieta" food combining, ou combinação de comida. Em termos gerais, essa dieta prega que não devemos misturar arbitrariamente os alimentos. Isso porque comer carbo, por ex, torna o nosso estômago propício para que um tipo determinado de enzima digestiva possa atuar. De modo similar, comer proteína torna o nosso estômago propício para as enzimas digestivas de proteínas (fica mais ácido, se não me engano). A dieta tem outras diretrizes do que "pode" e do que "não pode", mas a ideia geral é essa. Então, dessa forma, misturar tipos diferentes de comidas faria com que os micro e macronutrientes não sejam tão bem digeridos e absorvidos quanto poderiam ser. Pondo de lado o arrogante "misturo tudo e tô crescendo", não faz sentido?

Compre uma barra fixa e faça Chin ups que isso certamente lhe dará massa noa bíceps. Mas se deseja uma rotina mais elaborada eu sugiro chin ups, squat e bridge num dia e push up, handstand e leg raise no outro. Procura variações que você consiga realizar e começa por aí. Abraço e bons treinos.

Primeira importação e já paguei a fatura.. Dêem um desconto kkk

Quase 1 mês pra chegar, é normal isso? A minha saiu da Alemanha 19/05 e já tô encanado... Hauhauhauh

Tem uma diferença entre comer 400g de açúcar e 400g de carb proveniente de macarrão, por ex. Mas no geral eu consigo comer pra caralho. Sou do tipo que da prejuízo em rodizio.

@off-topic:

Claro que não. Você está ótimo apenas com carne (ou outras fontes de proteína). Compra filé de peito de frango, joga 1, 1,5kg numa panela de pressão e espera 20 minutos depois de pegar pressão. Pronto. Isso + ovo e você está ótimo com as proteínas. Abraço.

11 meses de evolução, segundo o cara. Dá?

Espliquen Jesus. Pesquisa, brother. Sobre a alimentação e descanso, tendo 13 anos, não tem muito o que você pode fazer. Sobre o treino, aprende a se aquecer (e a esfriar) e os movimentos corretos antes de sair se lesionando. Um modelo de treino seria Flexão (push up) Barra (pull up) Agachamento (squat) Leg Raise (ou outro exercício de abdominal) Pontes (bridge) Handstand. Pega alguma variação mais fácil desses exercícios ai e trabalha pra conseguir se superar em todo treino. Espera um ano tendo consistência Aproveita os resultados. Abraço

Essa ideia das gorduras essenciais serem as insaturadas já está ultrapassada há tempos. Essencial mesmo ao meu ver ė a saturada.

A questão não é fibra envolvida, e sim o quão eficiente é o estímulo da adaptação. Dizem : não treine até a falha, deixe uma rep no bolso. Mas na prática é impossível saber quando é a hora de parar. Quem garante que você conseguia só uma repetição a mais? E se fosse duas, você não estaria dando mais estímulo, ou em outros termos, desenvolvendo-se mais rápido? Vou repetir, essa é a minha opinião, o que eu acho que faz sentido, o que eu faço e o que tem funcionado pra mim. Talvez por eu treinar bodyweight. Vou tentar subir uma pull up por treino? Duas? O cacete. Vou fazer quantas eu conseguir até a falha concêntrica, mantendo postura e sem roubar, garantindo o máximo de aproveitamento do meu treino.

Qual o choque de levantar uma carga que seu corpo já consegue? Isso é treino pra manter, não pra aumentar. Na minha opinião, o que eu penso e faz sentido pra mim é isso. O corpo se adapta para conseguir realizar o trabalho a que foi exposto previamente e que falhou. Eu acho que se pegar 2 caras e um for subindo carga linearmente, digamos 1 ou 2kg por treino, e o outro subindo no feeling da falha, ambos vão conseguir adaptação, mas o segundo mais e mais rápido. Minha opinião, o que eu acho, o que faz sentido pra mim. Abraço.

Eu sou adepto da falha porque pra mim faz sentido esse ser o gatilho da adaptação. O corpo não consegue realizar o trabalho proposto, há o choque e ele se adapta para conseguir.

O motivo disso é simples, as pessoas acreditam no que querem acreditar. Se querem acreditar, como o rapaz que postou aí encima, que é tudo sobre as calorias, ora, maravilha, mas ao menos não fale sobre isso como se fosse verdade porque não é. Ignorar a insulina e a resistência à insulina com base nessa ideia simplista de balanço calórico é viver nas nuvens.

Como você espera progredir nas cargas (leia-se ganhar massa) se faz 200 exercícios?

O segredo é padronizar sem muita coisa, e descobrir o que funciona melhor pra si mesmo. Eu apesar de ectomorfo com boa definição ganho peso(gordura e retenção) muito fácil, por isso priorizo gordura a carb. Minha dieta é frango, ovo, iogurte, creme de leite, azeite e vegetais (cenoura, couve, beterraba, cebola e raramente brócolis).