Pensamento Big

No dry-carbload, preciso aumentar proteínas, gorduras, esse tipo de coisa ou é só cuidar da ingestão de líquido mesmo?:

1- Está tudo nos conformes sobre intensidade, saio do treino quebrado mas não a ponto de não conseguir fazer um Aeróbico de 70%(Caminhada), afinal, sou natural, se chegar a falha total mal mal me recupero. 2- Sobre o agachamento + lev. terra, tem dias que consigo, outros dias não, mas que tá lá, tá! vai tudo no meu limite diário. Aqui na minha cidade tem muitos pontos bonitos para fazer aeróbico, me alivia da rotina legal. Tranquilo, você sempre ta contribuindo, aqui é um relato, nem sempre tenho tempo de dizer direitinho o por que faço determinada coisa, tem coisas que li a meses e estou aplicando agora, só lembro até o ponto que se aplique para mim. Uso dextrose, mas o se tiver o malto também uso, não faz diferença, já o Waxymaize, é pura mentira da indústria dos suplementos, é um carboidrato comum. Na casa de 8~9% Ótima contribuição. Relatando: Para quem está acompanhando, vou mudar a estrutura da minha dieta: de : 247 / 206 / 43 - 2199 Calorias para: 180 / 201 / 75- 2199 Calorias Vou aumentar a ingestão de gordura, estou sentido que está muito inferior.

To esperando a resposta pra isso ae também haha

O foda é saber quando preciso repor carboidrato, vivo bem com 200g por dia Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

To fazendo o aerobico e nem vou entrar em discussão agora, tomo desse jeito, pra mim só vale a pena assim, chegando em casa procuro mais fontes, pelo que li só funciona pre aeróbico. Na caminhada eu acabei de chegar na praia Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Impressão minha ou você falou exatamente o que eu ffalei com outras palavras? No final do post do Aless tem um obs. "Bf baixo para homens é a baixo de 10%". Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Na verdade efeitos.sobre disposição quase nenhum, não senti aumentar demais os batimentos e ta tudo sussa, sobre emagrecimento só mais pra frente vou ver alguma diferença Relatando: Vou começar meu AEJ agora Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Como mais do que 150g carbo, mas de qualquer forma vou tirar o sábado pra aumentar em 50% minha ingestão diária. =)

só pelo fato dessa sua ressaca você não bebeu "direito", cara, se sair pra beber e pegar leve, se hidratar e se alimentar é IMPOSSIVEL ter ressaca, pois não vai faltar água no cérebro, simples.

Sobre tirar o feijão, não entendo o por que, indice glicêmico muito baixo, é muito interessante na ceia.

termina essa caixa de BCAA jogando uns 10g pré treino, treinar com aminoácidos PODE fazer ALGUMA diferença, e depois nunca mais compra, investe em comida.

na verdade 1 comprimido desse equivale a 20 energéticos, vou usar dois, são 40 energéticos... haha

Dica de sempre, vai de Growth! leva os 2 a R$98 =)

Curto não é sempre sinônimo de pouca tensão muscular, é o dia mais "dolorido" pra mim, são três aparelhos compostos que me quabram, quando eu acabo o levantamento terra é como se tivesse sido atropelado, mal mal ando haha, espero alguns minutinhos, começo a panturrilha, espero mais uns minutos (10 min +-) e vou pra esteira fazer Aeróbico, 30minutos com 70%FQM. vlww man, acompanha o relato e suga ao máximo, tire suas dúvidas, conhecimento é base. Lembrando: Hoje foi terça, dia de médio carbo (03/02/14) Treino: Pernas e Panturrilhas Aeróbicos: 40 minutos de AEJ de manhã, 30 minutos aeróbicos pós treino. Ambom á 70% FQM Expectativa: 247 / 206 / 43 Realidade(macros no final do dia): Proteina 246,6 / Carboidrato 205,7 / Gordura 43,3 minha dieta: Novo "estimulante" que estou usando: (vou testar 2 caps ao dia amanhã) São cápsulas efervescentes, cada caps tem 800mg de taurina e 68mg de cafeína, eu vou usar 2, logo, 1600mg de taurina e 140mg de cafeína, vou cortar um pouco a cafeína para dar mais atenção a creatina. Obs: Foi o segundo dia com a Ioimbina.

alguém mais experiente, pelo amor de deus, desbanca esse cara! ahahah Já basta meu Whey não valer de nada, BCAA valer nada, Glutamina valer nada, Produtos integrais não valerem nada, agora meu solzinho não me da VitD????????????? ahah

REEEEEEEEEEEEEEEVIVENDO! Você engordaria, isso já caiu por terra, mais kcal = engordar menos kcal = emagrecer, ou seja, mantenha as proteínas em proporções boa e divida o carb e gordura como quiser, escolha sua vertente.

1- Não use BCAA dessa maneira, ou use na dosagem ideal (0,44mg/kg) ou larga por que não adianta em NADA. 2- Não use Glutamina dessa maneira, ou use na dosagem ideal (0,100mg/kg) ou larga por que não adianta em NADA. 3- Dietas com mais de 2g de proteína por kilo não fazem diferença alguma, abaixa as proteínas e aumente carbo ou gordura. 4- Coloque creatina na sua dieta, suplemente que ajuda na produção de ATP (força). 5- Retire pré treino, todos são subdosados e tem CxB muito ruim, se precisa de estimulante, faça seu própio pré treino (Cafeina, Taurina, Arginina, Beta alanina), pesquise no fórum que vai saber administrar as dosagens. Refêrencias: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922012000100001&lng=en&nrm=iso http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922009000600015 http://www.edb.utexas.edu/ssn/SN%20PDF/Creatine-Facts%20&%20Fiction.PDF http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ http://examine.com/supplements/Creatine/

eu li o tópico inteiro, vi sobre a discussão das falhas tal, eu gosto de ir até a falha, só me sinto "treinado" assim, tenho que fazer 8,5, por que se fizer 8 rep aumento um kg e faço 7,5 =)

relatando o Actv, 0 pum, 0 disposição, nem fez cosquinha os 800mg de taurina, amanhã vou tomar 3 e relato. Sobre o gosto, é bem peculiar, mas é meio que um guaraná, não da pra saber se é doce ou salgado. Mobilidade é boa, qualquer copo com água e recipiente facil de carregar.

essa matéria prima é boa, o da growth é Hilmar. Mas sobre o frete, aqui da a mesma coisa, não troco Growth por outra marca, o bom da bestbulk que tem uma variedade boa e tem Caseína pura.

BAULINA? wtf? bom e barato, eu quero! haha @topic and @ThiBandicoot Sem fome? hahah depois do treino esse shakezinho de dex+whey da nem pro cheiro, conto os minutos pra ter minha refeição sólida ahahah

Não utilizo BCAA pré AEJ, uso pós AEJ e pré TREINO, tendeu? haha Com bcaa já vai ter amino na corrente sanguínea e não vai ser mais jejum. @craw69 Vou ir diminuindo a dosagem e ver se sinto alguma diferença, é que estava estudando algum aminoácido que me ajudasse nessa questão de catabolisma, mas... glutamina os estudos são de 100mg/kg e bcaa 0,44g/kg, o CxB nunca vale a pena.

Vish, tinha até me esquecido desse detalhe, de qualquer forma, vou ficar com minha cápsulas efervescentes e se gostar dos efeitos da taurina fico com o da NewFoods, assim que usar eu posto as fotos da dissolução e tento explicar o gosto e efeito kk

Vou responder seu mp sim. Não acredito nas frutas, quando for fazer meu bulk eu não terei elas, mas incluirei o leite.

1- Na minha opnião, fruta já deixou de ter um CxB a muito tempo pela depleção de vitaminas e minerais que tem pelo solo F#$%$ que temos hoje, sem contar que a frutose, carboidrato presente nas frutas, nem é usado como energia, então, onde já ingiro pouco carboidrato, não vejo o por que de usar Frutose, aboli completamente da dieta. 2- Outra coisa que aboli foi o leite, mas aí é neura mesmo. 3- Mel é frutose, então, no pós, pra mim, é errado. (Banana+aveia+mel? pra mim joga tudo fora e fica com a aveia.)