Pensamento Big

casa das toneladas? quem divide? kkkk Enfim, quero saber desses outros meios "menores". até 200kg é sussa, divide em 10, R$600 cada.

Vasculhando aqui no fórum em alguns tópicos perdidos foi o valor que eu encontrei. A tática é simples, tem que comprar direto na doremus: https://www.doremus.com.br/index.php/areasDeAtuacao/distribuicaoDeIngredientes.html ela vende direto a matéria prima. A minha pergunta é se alguém já conseguiu comprar, pelo que fiquei sabendo só Pessoa Jurídica pode, mas isso é o de menos. Obs: Amanhã irei ligar para eles e tentarei obter mais informações, mas se alguém puder adiantar alguma coisa ajudaria muito

Entrei nesse site da Doremus e não consigo comprar, nem como PJ... Alguém da uma luz, 20kg de whey a R$600 é muito barato.

Encomenda Growth, foi aprovado e custa R$64 1KG de puro whey.

Olha isso aqui por exemplo: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/spirulina_plantensis_espirulina_naturalis Spirulina Plantensis: no post enche a boca pra falar que tem 70% de proteina, de fato tem, mas uma dose tem 0,35g, convertendo, 0,25g de proteína. Pode ter inúmeras outras funções, mas garanto que esses 0,25g de proteínas não farão a menor diferença.

depende do que você chama de não ser retido...

Valeu valeu!

Esses TMB's que tem por ae costumam superestimar o gasto calórico, principalmente por multiplicações de atividade de 1,6 como moderado... Isso é coisa de maratonista, até 1,2 ~1,4 máximo. @Topic Aposto que você reduziu tanto a gordura por pensar "GORDURA TRÁS GORDURA", mas não, se usar de fontes boas(Não acredito em iifym) a gordura é uma ótima auxiliadora na queima de gordura, sem contar que o corpo humano tende a reter o que está em falta, logo, se sua dieta conter uma quantidade tão pequena de gordura, isso tenderia a atrapalhar o seu processo de queima de gordura.

No primeiro post meio que usou como regra, eu particularmente uso prot alta (77kg - 247g Prot) e não sou nada retido, afirmou bem no segundo que cada corpo é um corpo. Exagerou, pro sódio atrapalhar visivelmente não precisa de ter tão pouco BF assim, abaixo de 12~13 já se pode obter bons resultados tirando o sódio. Por mediante dúvidas, os alimentos já tem sódio, logo não precisa se preocupar se cortar completamente o tempero. Eu tempero muita coisa com alho e pimenta, dá gosto e é 0 sódio. @topic Algumas táticas são muito boas para eliminar a retenção, mas mesmo em bulk, nos informe o seu BF que ficaria mais fácil de ajudar, mas de qualquer forma, segue 3 coisas a se fazer que reduziriam a retenção: 1- Beber muita agua (7L por dia) segue explicação: Agua é o melhor diurético natural que você tem ao seu alcance, então abuse dela. Mas... quanto de água? Vamos lá, como já disse o Ander (Vlog), um ser humano consegue excretar cerca de 500ml a 1L de agua por hora, ou seja, se você fica acordado 16h quer dizer que tem um limite de aproximadamente 16L de agua por dia, de cara é um exagero, mas pra eliminar com eficiência a retenção, eu iria em torno de 6~7L por dia. 2- Vitamina C (2g a 5g por dia) segue explicação: A vitamina C é hidrossolúvel, ou seja, tudo que você não absorver vai ser excretado através de urina e para ser excretada ela "puxa" água pra si, doses de 1g podem ajudar e até ser absorvidas, mas quando vai além disso é certo que está passando do limite e vai excretar (que é algo bom), pois assim você elimina boa parte da retenção. OBS: A vitamina C em quantidades muito exacerbadas, cerca de 50g, pode causar falência renal. 3- Sódio (Eliminar por total) segue explicação: O sódio em pequena quantidade é essencial no nosso corpo, o que faz pensar que temos que colocar um pouco de "sal" na comida, porém só com os alimentos que compões a nossa dieta é capaz de suprir essa "quantidade essencial". espero ter ajudado.

que tal embasar isso? Já que não é balonie, então quais as diferenças na prática vão me fazer suplementando boa parte desses produtos?

Se for acompanhar mesmo é só ficar de olho que todos os dias eu vou postar tudo que comi durante o dia, mas farei isso na quando estiver me alimentando da última refeição, e vou tentar ao máximo postar fotos do que eu comer e de como preparei. Na verdade não tenho dieta fixa, como tudo "limpo" e anoto, tenho preferências em 3 coisas 1- Pico de insulina pós-treino 2- Aminoácidos na corrente sanguínea durante o treino 3- Aminoácidos no desjejum Ou seja, se colocar essas 3 teorias na prática seria mais ou menos assim 1- Dex/Malto/Pão no pós 2- Whey e/ou BCAA 1hr antes do treino 3- BCAA ao acordar ou pós AEJ Alimentos que compõem minha dieta: Carboidratos: -Aveia -Batata Doce -Macarrão Integral -Arroz Integral Proteínas: -Frango -Carne Bovida (Patinho) -Clara de Ovo Gorduras: -Gema de ovo -Azeite -Amendoim -Castanha Ou seja, minha casa tem todos esses produtos em peso, como eles até bater meus macronutrientes (247/206/43) seguindo tal protocolo: Quote @EDIT Obrigado por acompanhar, isso incentiva bastante.

Valeu, é ruim de 10% ser meu limite, vou abaixar isso mantendo a MM na marra.

Valeu por acompanhar. Sobre o BF, vou atualizar dia 13 quando for no nutrólogo, inclusive incluirei todas as medidas, mas esses 10% é questão de olhometro mesmo. Sobre a dieta: Segue o tópico do CCC: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/ Nas contas que eu fiz pro meu corpo saíram esses resultados, porém eu conto todo o tipo de proteína, seja vegetal ou animal.

Valeu man, vale ressaltar que no EDIT do tópico eu vou começar usar Ioimbina.

segue o meu relato aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151108-relato-carbcycling-aej-fotos-rumo-aos-5%bf/#entry2021209

Testei muitas dietas ao longo do meu tempo de treino e decidi relatar a que mais gostei e vem me dando ótimos resultados: Pra galera que for acompanhar, postarei diariamente o que eu comer (no final do dia) e algumas fotos para terem noção de preparo. Estou de Lean Gains. Obs: Sempre natural Idade: 19 Anos Altura: 1,78 altura Peso depois após a dieta(no momento): 77kg BF 10% Biotipo: Endomorfo Dieta: Não variei muito os alimentos, base de batata doce e frango, foi totalmente "limpa"(IG's médios e baixos nos carboidratos), Não segui a risca o CCC, fiz algumas alterações, como fracionar mais os carbos. Ficou mais ou menos assim: Macronutrientes: Medio Carb - 247g Proteina 206g Carboidrato 43g Proteina (2199 Kcal) High Carb - 247g Proteina 247g Carboidrato 53g Gordura (2450 Kcal) Low Carb - 247g Proteina 150g Carboidrato 43g Gordura (1975 Kcal) Nova estrutura pros macronutrientes: (05/02/14) Dias normais: 170g Proteína/ 206g Carboidratos/ 75g Gordura (2199 Kcal) - 6L de água Dias de Refeed: 120g Proteína / 550g Carboidratos / 50g Gordura (3255 Kcal) - 6L de água Dry-Carbload: 170g Proteína / 206g Carboidratos / 50g Gordura (2199 Kcal) - 1L de água Seguirei Lean gains pela praticidade da dieta, apenas. : Dias normais: 208.2 proteínas / 208.2 Carboidratos / 48 Gordura (2100 Kcal) Dias divididos: Seg - Dia normal Ter - Dia normal Qua - Dia de Refeed Qui- Dia normal Sex- Dia normal Sab - Dia de Refeed Dom - Dia normal Refeed: É um dia que eu amento as calorias. Geralmente aumentando em carboidratos. Treino: Treino ABCD: ABCDAB (Semana 1) - CDABCD (Semana 2) Aeróbicos: AEJ - Todos os dias (7 dias) (40 minutos 60% FQM) Aeróbicos pós treino - 5 vezes na semana ( 40min com 70% FQM) Aeróbicos comum: 50~60 minutos, 70% FQM nos dias que não treino. FQM = Frequência cardíaca máxima Suplementação: Parei de usar praticamente todos. - Whey Protein Growth - eventuais substituições por refeição - Bcaa Growth - 8g Pós AEJ / 8g Pré treino / 8g pós treino - BCAA Growth 12g pós AEJ / 12g Pré treino - Albumina Naturovos - Eventuais substituições por reifeição - Creatina - Pós treino - Efedrina + Cafeina - Pré AEJ - Vit C - 1g Pós AEJ Fotos e respectivas datas: 23/11/2013 (Comecei aqui) https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/713/fo5z.jpg https://imageshack.com/a/img823/126/26z7.jpg 24/12/2013 https://imagizer.imageshack.us/v2/1920x2560q50/577/gz7k.jpg 11/01/2014 https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/tg3o.jpg 28/01/2014 (Ontem) https://imageshack.com/a/img838/7433/q67h.jpg Resultado até então: 28/01/2014 RESTO DAS FOTOS ESPALHADAS EM PRATICAMENTE TODAS AS PÁGINAS SEGUINTES. Vou continuar relatando, ajudando se possível, sendo ajudado a aprimorar minha dieta e meu treinamento, agradeço des de já. Obs: Uso o TecnoNutri, um aplicativo do celular que adiciono todo os alimentos e quantidade de água que tomo durante o dia, me dando total controle dos Macronutrientes, recomendo, pois é simples, grátis, "portátil". Obs2: Queria agradecer aos suplemetos Growth, por que quer queira ou não me faz economizar muito dinheiro todo o mês com suplementos pelo seu ótimo CxB, recomendo. Não estou usando suplementos. @EDIT Vou começar a usar a iomimbina dentro de 4 dias e parar com o uso de EC (Efedrina e Cafeina). Ioimbina em uso, 16,2mg dia. (3 comp. de Yomax) 02/02/14 Apenas cafeína, 420mg, 2x ao dia. 17/02/14

Sei que estou revivendo, mais o post tem o tempinho e... Suplementar a maioria disso é puro balonie né???

Whey importado a R$89, Whey Manipulado a R$150, BCAA não vale a pena... Me respondam, estão comprando isso onde?? Galera, vai de Growth, é a mesma coisa, whey é whey, é laudo! Whey a R$64 e BCAA a R$40, nem importando sem pagar tributo(quase impossível) vale mais a pena. Se for pra suplementar, pra que gastar tanto dinheiro se tem uma marca confiável e com ótimos produtos logo aqui? Sei que acabou virando desabafo, mas fico besta como uma pessoa conhece uma marca boa igual a Growth e ainda insiste no bom e velho marketing do whey importado (Golden Standard 100% ON ON ON ON ON ON! ), a matéria prima é a mesma. Aí depois vem me dizer que eu que sou cabeça dura por que não acredito no iifym.

REEEEEEEEEEEVIVENDO! Para não criar outro tópico vim perguntar aqui... Vamos lá, li sobre o picolinato de cromo aqui no fórum e as informações são bem contraditórias. De qualquer forma o efeito principal que deriva a sua procura é o "controle de insulina", estou em cutting e insulina nem sempre é uma aliada, porém, restam tais dúvidas: 1- Se me manter em CleanCutting, ou seja, apenas IG baixo e médio o cromo ajudaria em algo?

Dúvida respondida, começarei a Ioimbina amanhã. fica aí os agradecimentos ao mpcosta82 e marcelorc

Vai que vai! acompanhando!

Muito obrigado por colocar como observação que 2013 foi ano passado... Cara, há muitos tópicos sobre isso e se seu instrutor realmente falou aquilo, sinto em te dizer, mesmo não formado posso afirmar que está sendo mal estruído de profissional. Com alguém assim te auxiliando é bom que você tenha paciência pra ler bastante e chegue em suas próprias conclusões.

No caso, só refaço dia 13 as medidas, não tenho fita métrica nem adipômetro aqui, as fotos são o melhor referencial que posso dá. Obs: Não sei se vale de alguma coisa, mas sempre fui natural.

@mpcosta82 Quero especificamente perder a gordura "teimosa" por isso de cara pensei em Iombina, a que mais me incomoda é a parte inferior do abdômen e principalmente a lombar. Segue 2 fotos minhas: No caso, Ioimbina seria a melhor opção? até mesmo comparada ao Clemb?

é serio que esse post deu tanto ibope assim? kk Pé gente... Pé... Ninguém vai deixar de pegar uma mulher gostosa por causa do pé. (Cada dia mais acho que vai ter alguém a esse ponto.) #mundomudando