Pensamento Big

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achei esse texto faz um tempo, tava guardado aqui pra ler, com essa discussão de OT dei prioridade e estava lendo, o fato é se existe ou não. Me estendi ao artigo unica e exclusivamente por que o cara que postou que não existe "é o mais experiente do fórum" então, além do forum, existem esses artigos, queria um que provasse que o OT não existe pra eu ficar sussa haha Sei que o artigo deixa a dúvida sobre o OT, mas ainda é dúvida! "Studies reported impaired sleep patterns, increased wakefulness, and decrements and stability in sleep quality. Two studies indicated increased levels of stress with one specifying stress related to training, sleep, and health. The findings showed a decreased perception of strength, decreased perception of recovery, and no change in perception of muscle soreness. " Isso é no minimo preocupante.

Manipulado deve precisar de receita, mas vou ver também, sobre o da NewsFood ta bom, importado deve ser sussa pagar.

olha o que aconteceu em um indivíduo considerado em OT. segue o artigo: http://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineAPRIL2013_Wyatt.pdf

não achei a dosagem de taurina nele, mas de qualquer forma, acho difícil ser mais de 800mg por copo, se não o púclico alvo dele ia ta tomando 2~3g de taurina, por que quem bebe energético, é difícil beber 1 ou 2 copinhos haha.

aguardando ansioso! faço meu AEJ todo o dia na praia pra pegar sol e por isso não suplemento a Vit D

que é exatamente a dose pra eu sentir alguma coisa (1g pra mais) e eu já tomo 300mg de cafeina quando acordo, se eu quiser mais disposição pré treino tenho que mandar mais uns 800mg, por isso estou optando por outro estimulante, meu primeiro dia de teste será hoje. "pesquisa ai e desencana" já foi pesquisado, já está ajustado, vlw.

1- BCAA não vai adiantar nada, usa a dose certa (0,44g/kg) ou nem usa. 2- Multivitamínico também não vai adiantar nada com uma dieta boa igual essa aí, só vai fazer sua urina ficar mais cara =) 3- Como disse que queria cortas os carbos, aumenta essa gordura pra 1g/kg e diminui o carbo para se ajustar na dieta (apesar de eu não acreditar nessa de mais gord e menos carb).

Não sei por que, mais quase todos os seus comentários me soam como arrogantes, mas enfim... eu já li isso e já até comentei sobre, a diferença que aí diz que não existe e o Iceman falou que era fato, ficou divergente as informações, ou seja, restou a dúvida, vou levar a crença de que ainda não tenho e se um dia tiver eu vou pensar, PUTS! poderia ter ouvido o Ice, mas de qualquer forma vlw por ter postado de novo esse link, mesmo não me ajudado pela segunda vez você ganhou outro post (Y), até curti por que a intenção foi boa.

Você botou um sobrenick (sobrenome do nickname ) igual o meu man kkk e olha que eu me arrependi pacas por que depois que vi que ficou gay kkk, mas de qualquer forma, valeu por acompanhar, fotos sempre que der e relato diário.

Vish, reviveu! kkkkkk Só pra deixar o comentário, lendo o começo do artigo, eles falam de álcool igual um leigo fala de anabolizantes, do tipo, é idiotice dizer "não é festa se não tiver bebida", por mais que eu tenha parado, realmente, não tem dessa de festa, balada sem bebida, faz parte, que seja os outros bebendo, artigo exagerado. Sem contar que pra maioria beber é algo Social quase que necessário para manter relações, então o melhor a se fazer para dar uma segurada nas perdas é se alimentar e se hidratar. O autor da dieta Lean Gains, que é seguida por muitos aqui no fórum dá um protocolo para as calorias do álcool não interferirem na sua dieta (Cortando boa parte dos carboidratos) e pela visão dele, nem faz esse "mal" todo, fiquem a critério. http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

São pastilhas efervescentes, ao meu ver é muito prático, mas se alguém tiver outro com o CxB melhor. é o ACTIV Energy Dring Ingredientes: Taurina(800mg), Cafeína(59mg), Guaraná(50mg), Vit C, Niacina... Enfim, é esse: http://eurovit.com.br/br/activ-energy-drink/

aaaaaaah, qual o problema com a Growth? estou te ajudando por pm, então, de fato não vou me estender a você aqui, maaas, só tomava coisa importada, vivi comprando whey da ON, crea da univernal... Mas a única diferença que a growth me fez foi me fazer economizar dinheiro, nem precisa de cartão pra comprar, imprime o boleto e no caminho da academia você paga, chega em menos de 1 semana, ja estou no 5º pedido, na boa, depois que você conhece nunca mais troca. God bless Growth.

Até bom ter esse tópico. Estou com uma pastilha de 800mg de Taurina e 89mg de Cafeína, estou tomando por que decidi dar mais atenção a creatina. Comprei e vou experimentar hoje: Será que vale a pena? R$31 e tem 20 tabletes, 1 por dia de treino.

Vai no horário que você mais sente disposição, eu, se fosse você, preferiria logo ao acordar, pois depois do extresse de um dia inteiro ir pra academia... você já está depletado.

Vamos lá, não tem outras paradas... O que é a ioimbina? Simples, falando de maneira geral, ela inibi os beta receptores, que são meio que "os protetores" das gorduras teimosas, ou seja, eu por exemplo tenho menos de 10% de BF e tenho uma genética horrível para perder gordura, então, eu sequei e sobrou apenas as gorduras "teimosas" (lombar e embaixo do umbigo), dificilmente meu corpo vai utilizar essa gordura como forma de energia, por isso tão dificil chegar a níveis muito baixo de gordura 5%. Como referência, os locais de gordura teimosa tem 9x mais beta receptores que os outros locais com gordura e em alguns locais como ombro e antebraço quase não tem beta receptores. Ou seja, usando a ioimbina nesse final do meu cutting eu consigo queimar esse resto de gordura localizada, mas lembrando, a ioimbina só faz efeito se tomada em Jejum, antes de um Aeróbico/exercício e em uma pessoa abaixo de 10% de BF. sobre as outras coisas que estou tomando, não tomo nada, bato meus macronutrientes seguindo o protocolo de nutrição que já postei aqui, tenho como suplemento o Whey, Albumina, Dextrose e creatina, tirando a creatina, que é sempre no pós treino, não tenho um padrão para os outros suplementos, uso sempre que não consigo me alimentar ou preciso de praticidade. caso queira ir mais a fundo sobre a Ioimbina, segue o tópico sobre: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

Não faço abd, no máximo 1 vez na semana quando acho que o treino foi pouco volumoso, aí adiciono um ao meu gosto com carga (10-15rep) Mediante ao relato (acabei de tirar as fotos): Muito díficil tirar foto que valorize as veias, estou "aparentemente" com veias mais evidentes que do que mostram aí, principalmente na parte inferior do abdômen, que para tirar a foto tive que flexionar, valorizando assim as dobras. Obs: não usei/uso vasodilatadores, não fiz exercícios ainda hoje (tirando o AEJ que foi á umas 4h atrás) Fotos: Braço e Antebraço: Peito: Estou no meu segundo dia de Ioimbina e continuarei relatando, o que posso adiantar que sinto minha pele mais encostada cada dia mais, Gloria ao CCCodex haha.

Vish, o tópico virou apaixonante kk @lucastarik É o livro de uma PhD, você até está comentando sobre umas opiniões dela em outro tópico que postei, mas me interessei muito por essa parte, quando eu descobri isso (ATP), na verdade, quando eu realmente vi a importância, eu pensei, bullshit! os macros são apenas uma forma secundária pra isso acontecer, se existisse um produto X que desse as 3 fontes de ADP nem precisaria comer pra ficar forte! hahaha

Então o certo seria aumentar minha intensidade/volume (Tempo de Aeróbico, Frequência de treino) até descobrir meu limite? isso que não entendi... Como saber meu limite? 2h por dia ou 12h? só testando, ou para hipertrofia tem um máximo e mínimo? De qualquer forma, bem esclarecedora sua colocação Iceman.

Mas afinal, OT existe? tenho que me preocupar? treino massantemente 6x na semana, AEJ 7x na semana, Aeróbico pós treino 6x na semana, sempre chego até a falha (se não nem vale a pena ir treinar), mas me alimento bem... Nunca tive sintomas, durmo até melhor quando me esforço muito... errado?

ótima contribuição. @lucastarik comprei um livro sobre ATP sua peste! kkk Li tudo, to manjando dos paranauê da ADP+P agora haha

mas acredito que esses 3 anos dele mal mal dê pra contar, indo 1 ou 2x sem dedicação, se ele começar a treinar sério e bater os macros (ineditamente) vai ter os mesmos ganhos de quebra de sedentarismo de um novato.

Lembrando: Ontem foi segunda, dia de médio carbo (03/02/14) Treino: Braços Aeróbicos: 40 minutos de AEJ de manhã, 30 minutos aeróbicos pós treino. Expectativa: 247 / 206 / 43 Realidade(macros no final do dia): Proteina 239,7 / Carboidrato 227,3 / Gordura 48,0 segue a dieta: foto de relato: (Antes de treinar os braços, ontem.) ta sendo o melhor que dá pra fazer, quando minha namorada estiver aqui vou ver se tiro fotos descentes. Link da imagem maior: http://imageshack.com/a/img802/3919/cd9r.jpg Foto da minha penúltima refeição:

Por mim, sinceramente, treinaria 7 dias na semana até a falha. Mas eu mesmo sinto que sem nenhum dia de descanso total fica contraprodutivo, mas muito bom ler sobre o Overtraining com essa visão.

não vejo necessidade dessa quantidade de proteína para você, já que não segue nenhuma dieta específica (CCCodex por exemplo) Estudos mostram que entre 1,5g/kg de proteína de 2,5g/kg os ganhos de massa magra são iguais: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922012000100001&lng=en&nrm=iso