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[AVALIAÇÃO] Dieta para emagrecer
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Dieta e suplementação
Grande @busarello! Tive que mexer na minha dieta, porque o WPI que utilizo no meu PRÉ-TREINO/DESJEJUM acabou! DIETA: LINK Por favor, verifique se ficou legal. Abraço! -
DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
RELATO: #8 DIETA: 100%, conforme dieta. TREINO: academia lotada hoje! Todos os supinos ocupados, pulei para o próximo treino da sequência, quando vagou os supinos, não conseguir quase nada! "Vivendo e aprendendo! Supino em Primeiro Lugar" COMO ESTOU: bom... estou com dor tardia em todo canto! (rsrsrs) Ando como um robô caipira.- 77 respostas
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[AVALIAÇÃO] Treino ABC2X para iniciante
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Treinamento
Grande, @Torf! Obrigado pela indicação! Fiz todas as mudanças sugeridas! Obrigado! Bom fim de semana! -
DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
Olá, Letícia, obrigado pelas indicações! A Frigideira não enferruja! Deixo de molho só pra limpar com facilidade. Pouco tempo. A vantagem dela é que o Ferro tem propriedades que mantém o calor. Quando viramos a carne, a frigideira não enche d'água, assim como acontece com as normais. Recomendo. Vou ler suas indicações sobre o Trigo e pretendo testar para verificar. Na dieta, troquei o Pão por Tapioca. Já em relação ao Low Carb, pretendo em breve, assim que eu me adaptar a essa atual dieta, fazer ciclos de carboidratos Obrigado pela força! Bom fim de semana também!- 77 respostas
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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
Verdade, @Leticia! Tenho que deixá-la de molho um tempo! rsrsrs Segue minha dieta: LINK- 77 respostas
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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
RELATO: #7 DIETA: 100%, conforme dieta. TREINO: hoje treinei perna, estou com dor tardia nos membros superiores (rsrsrs) mal consigo tomar banho direito! Fico na torcida para que a dor tardia do treino de hoje não seja tão forte quanto a dos treinos passados! (rsrsrs)- 77 respostas
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[AVALIAÇÃO] Treino ABC2X para iniciante
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Treinamento
Grande @Torf! Obrigado! Realizei as mudanças sugeridas! Hoje consigo fazer apenas duas repetições de chinups , mas pretendo colocar em prática! -
DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
RELATO: #6 DIETA: 100%, conforme dieta. TREINO: dor tardia veio com tudo, mas deu pra fazer um bom treino hoje! Ainda bem que amanhã é Perna! rsrsrsr- 77 respostas
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[AVALIAÇÃO] Treino ABC2X para iniciante
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Treinamento
Salve, @Torf! Então o correto seria: Remada curvada COMPOSTO 4x8 Serrote COMPOSTO 4x8 Pulley frontal com pegada aberta ISOLADO 3x12 Rosca direta ISOLADO 3x12 Rosca martelo ISOLADO 3x12 Encolhimento com halteres ISOLADO 3x12 ??? -
DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
RELATO: #5 DIETA: 100%, conforme programado. TREINO: 1º DIA DE TREINO!!!- 77 respostas
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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
RELATO: #4 DIETA: 100% TREINO: começo amanhã!- 77 respostas
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[AVALIAÇÃO] Treino ABC2X para iniciante
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Treinamento
Saudoso @Torf! Obrigado pela ajuda! Estava em viagem e sem internet, por isso demorei a responder. Li o artigo sobre repetições até a falha e vou colocá-lo em prática. Realizei as mudanças sugeridas. SÓ ME RESTOU UMA DÚVIDA: Levando em consideração "Esse Guia", definir como séries/repetições: ISOLADOS - 3x12 COMPOSTOS - 4x8 Por gentileza, verifique se o MEU TREINO (link) necessita de mais alterações! Agradeço pelo apoio! -
DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
Valeu, irmão! RELATO: #3 DIETA: 100%! O corpo já começou a reclamar (rsrsrs) de fome!- 77 respostas
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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
RELATO: #2 25/09/2015) Dieta: 100%, salve especial pra frigideira de Ferro que comprei na feira livre. Os bifes ficam perfeitos!- 77 respostas
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The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)
iago.pereira respondeu ao tópico de MarcSega em Diário de Treino
@MarcSega, Acompanhando! Força, irmão! ...- 229 respostas
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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
@Matheus_Eduardo Valeu, cara!- 77 respostas
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Diário de um Estudante ~~ Jfrota {cutting 20/09}
iago.pereira respondeu ao tópico de JFrota em Diário de Treino
@JFrota Mano, tamo junto! Vou te seguir nessa luta! Muitos altos e baixos, minha vida é semelhante a sua (rsrsrs), no entanto observo que você é um cara centrado em seus objetivos! Força nos estudos e no treino! Abraço!- 4 respostas
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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
@JFrota, valeu!!! Tamo junto!- 77 respostas
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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Diário de Treino
RELATO: #1 DIETA: 100%, conforme dieta. Um salve especial para a receita de Arroz Falso que encontrei! Engana PERFEITAMENTE! Experimentem! TREINO: início na próxima segunda, 28/09.- 77 respostas
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Saudações, nobres! PROGRESSO – TREINO – DIETA DIÁRIO ATUALIZADO! Clique AQUI para acessar o meu diário! BREVE RELATO
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Nobres, saudações! Por gentileza, analisem meu treino: TREINO (clique para acessar) Principais dúvidas: 1. não faço ideia de como definir as repetições para cada exercício; 2. para Treino ABC2X, repetição até a falha ou outro método. Agradeço pela atenção! Abraço! Breve histórico: Apesar de treinar há um bom tempo, considero-me iniciante, porque nunca passei mais que 06 meses de treino contínuo. Resolvi levar meu treino a sério.
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Endomorfo Cutting! Ajuda Galera!
iago.pereira respondeu ao tópico de Leuzinhugomes em Dieta e suplementação
Em resumo, sua dieta tem POUCA gordura e MUITO carboidrato! A gordura, nas medidas ideais, é fundamental para perda de peso! Aumente a gordura para no mínimo 84 g, isto é: 01 g de gordura para cada quilo corporal. -
[AVALIAÇÃO] Dieta para emagrecer
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Dieta e suplementação
Beleza! Tamo junto! -
[AVALIAÇÃO] Dieta para emagrecer
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Dieta e suplementação
Grande Busarello, obrigado pela força! Realizei as mudanças sugeridas! O Fish Oil que tenho possui, em cada grama, 400 mg de EPA e 200 mg de HDA. -
[AVALIAÇÃO] Dieta para emagrecer
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Dieta e suplementação
Valeu pela força, Darley! Vou estudar essa dieta LowCarb High Fat. Em pesquisas recentes, gostei muito da dieta Carb Cycling! Você tem algo a relatar sobre ela? Abç.