Pablo79

pode tb treinar 5x na semana, sendo 3x inferior e 2x superior. Exercícios compostos são melhores pro desenvolvimento, ainda mais iniciante. Sobre o treino que citei, vai intercalando: segunda, quarta e sexta inferior. Terça e quinta superior. Tb achei que está um pouco exagerado essa proteína. Pode consumir uns 120-130gr. Enviado pelo taptalk

Competição de quem come mais cenoura, a Fabi ou o coelho. Enviado pelo taptalk

ABC ou fullbody. Enviado pelo taptalk

Ou suspende ou diminua a dose. Enviado pelo taptalk

Estou falando pq criticou o valor da tabela que o rapaz está usando. Pode usar o peso cru, desde que use a tabela dele cru. Tem mistério nenhum. Se ele pesa cru e conta 30gr de proteína vai errar, agora se usar 21gr vai estar correto. Se pesar pronto tem que usar a tabela dele pronto, não cru pelo mesmo motivo. No caso vc erra, consome mais pq pesa pronto e usa a tabela dele cru. Isso em cutting faz diferença. Em bulking tb, pq ele pode baratear a dieta. Enviado pelo taptalk

Frango cru tem 20 a 23gr de proteína. Cozido ou grelhado tem sim 30 a 32gr de proteína. Pode usar a tabela taco para conferir. Enviado pelo taptalk

www.duduhaluch.com.br/utilidade-dos-exercicios-uniarticulares-dudu/ Enviado pelo taptalk

Pesquise na parte de nutrição do fórum, monte sua dieta e peça para o pessoal avaliar. Enviado pelo taptalk

Manda seu Instagram aí Enviado pelo taptalk

Tá sinto um bom pump em treino com baixa repetição, mas treino em jejum. Enviado pelo taptalk

Coloca um vídeo desse agachamento, tá monstro. Enviado pelo taptalk

1 ano de dieta é bastante, talvez fosse hora de ficar umas 2-3 semanas em manutenção antes de voltar pra dieta. Mas já que vai entrar com o pulmonil, segue firme. Cafeína não vai tirar do jejum, sem açúcar, claro. Mas mandaria só o pulmonil para controlar melhor os colaterais. Enviado pelo taptalk

Tpc só com tribulos não rola. Procura um endócrino ou até mesmo um cardio para pode avaliar sua situação. Mas no seu lugar não tomaria nada. Ficaria natural. Enviado pelo taptalk

Chegando perto de 1bw em rdl e squat. Vai monstra. Enviado pelo taptalk

Melhor suplemento do mundo Enviado pelo taptalk

Se quer a opinião certa, vá ao médico e converse sobre sua vontade de ciclar. Enviado pelo taptalk

Eu compraria um suporte ou gaiola para poder fazer agachamento, supino, desenvolvimento militar e remada curvada. Enviado pelo taptalk

Se dói chutando e em outros movimentos pode ser uma lesão muscular. Ainda mais com a história do stiff. Melhor mesmo ir no ortopedista como planejado. Enviado pelo taptalk

Já morreu no primeiro desafio? Enviado pelo taptalk

Não coloque prazos pra ter resultados, vai treinando e fazendo dieta que com o tempo vai melhorar. Aproveita a posta seu treino. Enviado pelo taptalk

Que lesão teve que não pode treinar mais remada até hj? Treina ombro com mais frequência. Enviado pelo taptalk

Com certeza já deve ter vencido Enviado pelo taptalk

O problema que ele come muito pouco tb e pelo que descreveu proteína está baixa. Se treina 3x pq não faz um FB? Vai ter mais frequência. O treino de perna está horrível, um exercício enquanto ombro faz 4. Sem lógica. Enviado pelo taptalk

Felipe Franco errou em alguma coisa, tá bem menor. Ou vai ver foi por usar neonutri hahahahaha Enviado pelo taptalk

Vc tem plano, marca consulta com um endócrino. Vai ajudar muito mais que um clínico geral. Enviado pelo taptalk