Yaggo Silva

Eu uso o cinto em qualquer exercício que exija muito da lombar. Remada curvada, agachamento, stiff, deadlift, e etc. Eu não curto treinar sem o cinto. E quanto a pegada eu uso a mista, sem straps, uso luvar normais. Sobre sua execução eu não achei ruim não.

Também sinto uma dor na coxa esquerda quando estou fazendo agachamento. Não sei que porra é essa. Mas até agora não passa de uma dor, nada que me atrapalhe.

Sentindo cheiro de execução errada. Faz seguinte mano... Diminui a carga e trabalhar mais execução. Também poder ser falta de mobilidade.

Caralho, mano! Que treino é esse?

Pois é. To afim de mudar o esquema do meu treino, mas não agora. Vou deixar o terra somente no treino 2 de costas/bíceps. Acho que fazendo ele somente 1 vez na semana é mais vantajoso, sendo que é um exercício que exige muito de seu corpo.

Pessoal, estou com uma dúvida quanto ao levantamento terra no meu treino de costas/bíceps. Estou pegando uma carga razoável no terra (100kg), o que sinto que está atrapalhando um pouco a recuperação da minha lombar, pois venho fazendo ele 2x na semana. Decidi então fazê-lo apenas 1x. Meu treino é dividido em ABC 2x. Treino costas/bíceps terça e sexta. Dúvidas: Em qual dia eu mantenho o terra, no primeiro ou no segundo treino de costas/bíceps da semana? É necessário colocar algum isolador em seu lugar no dia em que eu não treiná-lo? Segue treino: Barra fixa 3x6 Levantamento terra 3x5 Remada curvada 4x6 Rosca direta 3x8 Kroc rows 2x20

Eu iria de AB upper/lower. Mas fullbody também é uma boa.

Prefiro assim: A Levantamento terra Barra fixa (Pull ups) Remada curvada Rosca direta Kroc Rows B Supino reto Desenvolvimento militar Paralelas ou Supino fechado Crucifixo reto C - Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Fiquei curioso pra saber como é o teu treino. uheuheuheuheuhe'

Bem, galera. Na minha academia não tem anilhar com uma altura tão considerável para se fazer deadlift. Eu não vejo problema nisso, nada que me atrapalhe. Só queria saber se a altura das anilhas pode prejudicar alguma coisa. Eu já tentei fazer com algumas anilhas embaixo pra dar apoio, mas isso acaba me desconcentrando. Iai, o que vocês acham? Aqui está a foto da minha posição inicial: http://uploaddeimagens.com.br/imagens/kj-jpg--2

Larga isso aí, e vai fazer chin ups.

Ao meu ver, está boa. Mas vamos ver as opiniões dos mais experientes.

Quero tirar uma dúvida quando ao meu treino. supino reto 5x5 militar 4x6 paralelas 4x6 supino fechado 3x8 crucifixo 3x10 To afim de tirar o supino fechado, porque ao meu ver paralelas já pega bastante tríceps. e esta atrapalhando na progressão. Mas se eu tirar tem necessidade de colocar algum isolador pra tríceps ou não? Meu treino é ABC2x

Hoje fiz supino com a tal da adução escapular. Gostei muito, apesar de ter que diminuir 2 kg da carga total no supino. Treino hoje sem dor alguma. Valeu pelas dicas e conselhos pessoal. Segui os conselhos que alguns amigos me deram aqui no tópico, e diminui o volume do meu treino. Ficou assim: Aquecimento: 2x15 Manguito polia altura do cotovelo 2x15 Manguito polia alta Spunino reto 1x5 (10 kg) / 1x3 (15 kg) / 1x2 (20 kg) Treino: Supino reto 5x5 Militar 4x6 Paralelas 4x6 Crucifixo reto 3x10

Ok. Muito obrigado pela ajuda.

Devo usar a adução somente no supino? Ou também nos outros exercícios: militar, paralelas, crucifixo?

Sobre a adução das escápulas, é assim que se faz? http://s10.postimg.org/ccrwk96ll/Sem_t_tulo.jpg

O aquecimento é uma série seguida da outra, sem descanso, não é isso?

Ok. Mas hoje estou sem dor alguma. Movimento meus braços pra todas posições e não sinto dor. O único momento em que eu senti dor foi no dia mesmo, apenas durante os exercícios Paralelas, e depois no Supino Fechado. Continuo achando que exagerei na carga, e acabou forçando muito a articulação. Mas vou seguir. Segunda-feira tem treino de peito e tríceps vou ver se as dores vão continuar.

Ok. Minha carga no supino está 23---23. O aquecimento antes seria interessante manda 15 reps com 10---10? No militar eu pego 10---10, aquecimento eu posso mandar 15 reps com 5---5?

Nem se compara com paralelas mano.

Seria bom mandar no aquecimento 2x15 desses que estão no vídeo?

Ao meu ver não tem outro exercício a altura para trabalhar tríceps e peito. Pois é eu vou ter mais cuidado.

Se é loko mano, tiro paralelas por nada nesse mundo. Melhor tirar supino fechado mesmo. Vou focar mais na execução dos exercícios e no aquecimento.

Seria melhor eu retirar o supino fechado do meu treino?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk' No homo