radec2033

qualquer eslastico, pode fazer todos os dias isso em qualquer horario, tenta jogar jogar antes do treino mas o importante é fazer, é um trabalho de prohabiliação/reabilitação pro ombro.

da uma sacada no aquecimento do brandon lilly, me ajudou muito com essas dores no ombro ah e na real no supino realmente fechado os cotovelos abrem pra fora

filma pa nois. e faz o seguinte, tente fazer supino com halter, alivia muito a articulação esses movimentos upper body com halter. bem, ve esse video tem que ver se seu ombro fica fixo e colado no branco, as vezes tu força sem ver o ombro pra frente ou solta ele. normalmente vc tem dor?

coito interrompido

qualquer coisa pode triturar e comer patezinho

se quer treinar nesse estilo em alta frequencia pesquise sobre o power to the people do pavel tsatsouline assim vc nao tem tempo de descanso e acaba treinando sempre fadigado, msm nao sendo o mesmo exercicio o agacho de um dia afeta o terra do outro e vice versa, até o agacho de um dia afeta o supino do outro nesse esquema acho que n vai dar bons resultados.

ele prescreveu alguma medicação? qualquer coisa é só morder uma gaze onde ficou o buraco da extração até parar de olha, ja treinei tomando antibiotico, bati prs, quanto ao ibuprofeno se for por pouco tempo 2 a 3 dias acho que não vai afetar tbm

pequeno perto desse monstro euaheuaheuaheu da pra ver que alguns malucos fortes de terra tem traps brutais, tipo o KK nõ tenho coragem de testar esse metodo

vcs não fizeram a tpc com malto direito

relamente n curto cadeira extensora, gosto sim de extensão sem peso ou com caneleiras, me ajudaram bastante quando tava com dores no joelho e treinar apenas com cadeira extensora e flexora

tiraria remada alta, seu ombro agradeceria.

pode esperar mais uns 2 anos pra pensar em usar

caran explica melhor os dias da semana que tu tem pra treinar. ja adinto que nao gostei da divisão

aumentar o volume de trabalho dos mesmos seja por maior volume de reps, ou maior intensidade de peso com orverload progressivo. aumentar a frequencia de treino se for infrequente atualmente(1x na semana) tbm ajuda.

pode esperar muito ainda. vc tem que saber muit osobre o que vai fazer. estude bastante sobre o assunto, aqui no forum ja tem bastante material.

pode alternar os exercicios sim

como já disseram, vai precisar de testo junto esse protocolo

puts? que falacias são essas que vcs estao falando que o leozinho n é natural e isso não é fruto de batata doce, frango e whey

bobagem

historia pra boi dormir

pode acabar gerando sim, dependendo da flexibildade e extensão do movimento, se controlar bem da pra segurar bastante a onda, além de dar pra fazer unilateral. movimentos unilaterais podem ser uma boa pra ti por terem menos peso total sobre a coluna umas dicas pra poupar sua coluna é ter boa mobilidade dos posteriores pra não ficar indo tensão a toa pra elas, encurvamento etc

já tentou fazer sumo? vai ficar com o tronco mais ereto, se pa pode fazer sem os steps tbm pq reduz um pouco a amplitude ah e um dos pontos principais pra mim é que na base sumo a barra fica mais perto do seu quadril, dai o peso dela cria menos alavanca na lombar. só me toquei disso e troquei pra sumo quando vi um video do dan green explicando os deadlifts.

alterna terra com stiff uma dia terra um dia stiff, pra pegar pesado no stiff tbm

Hipertrofia

semen zuera man, já li por aqui no forum, não sei da veracidade de informação que amendoin pode estar relacionado com hepatocarcinoma(tumor no figo). proteinas vegetais pra complementar sua dieta vai ser o jeito arroz, fejão, lentinha, grão de bico.