felipeba

"Canelite"? Procura um ortopedista.

Por experiência própria, termina esse PW agora que já abriu... Depois ele vai empedrando, não fica tão legal não... EU usaria essas substâncias que você comprou apenas como pré-treino, por questões financeiras e por não ser atleta. Prefiro ter um complemento pro treino por 2 meses do que suplementar nessa quantidade toda por 2 semanas, entende mais ou menos o raciocínio? Essa quantidade de carbo pós treino eu não acho que tem tanta necessidade não, honestamente. Até onde sei, esse pico é com quantidades muito grandes (100g+), como não tomo carbo de alto IG, não pesquisei além disso. Eu tomo meus 5g de creatina no pós treino com 1 scoop de whey, por praticidade. Ou com algum suco quando tomo ao longo do dia (95% das vezes com whey no pós treino). Pra finalizar, apenas pondere os custos dessa suplementação ai e seus objetivos.

Na minha série antiga eu fazia 4, e quando aguentava fazia dropset ou encaixava um bi-set no último exercício. Na série atual eu faço 2, mas é conjugado com o treino de costas, mas o último eu faço um bi-set (então são 3 exercícios se for ao pé da letra): scott, direta na barra + martelo alternada.

Normalmente eu sou taxado em cima de 60% dos valores declarados dos produtos. E as lojas que eu compro discriminam tudo na nota, então os fiscais não abrem minhas encomendas. O cara dos correios disse que é a maior loteria, porque eles podem abrir sua encomenda e "ah, até parece que isso custa só isso que tá declarado!" e taxar em cima de forma abusiva, ai você abre pedido de revisão e blablabla. Esteja preparado pra 60% dos produtos + frete. O que vier a menos que isso, é lucro! Neste caso, eu compraria o da Universal. Considerando o de baunilha de ambas, 30 gramas por scoop, Universal tem 22g e ON tem 24g. Diferença pequena em relação ao preço, ambas são marcas muito interessantes. Nunca tomei Universal, o da ON já tomei de Baunilha e Mocha/Capuccino (esqueci o nome certo do sabor). O de baunilha é padrão e espumava um pouco, o mocha precisava de pouca água e era delicioso. Tipo aqueles saches de "Nespresso", coisa fina! hahahahahhaa Opinião pessoal: sempre peguei baunilha na primeira vez que fui experimentar um whey comprando potão (tipo 5lbs). Porque se for ruim, é mais fácil de re-aproveitar misturando com leite, banana/morango/outra fruta, aveia e fazendo um MRP.

"Me alimento bem" = não como mcdonalds todo dia? Come direito e treina direito.

Faz assim: "dilui" essa albumina num whey, se você tiver 100g de albumina, dilui nuns 400g de whey (dose de 20% de albumina). Vai "fazer render" o whey, a quantidade vai ser pequena e acredito eu que não trará tantos desconfortos. Agora, se tiver alguém disposto a comprar albumina aberta, vende!

Faz o seguinte, começa pelo 1MR, já tá com ele em mãos, é um PW que vai te dar um gás, vai te ajudar nos treinos e tal... Depois você suplementa com o restante, já tem quase tudo que precisa pra um PW, falta só a cafeína hehehe Eu dividiria assim: beta alanina + citrulina + cafeína - pré treino (quantidades você vai determinando de acordo com o que você tem ai e os efeitos, começa com 1 grama de BA e Citrulina, vai aumentando pouco a pouco até se sentir bem, cafeína vai de cada um. O bom é que você pode não tomar a cafeína se for treinar a noite!) Creatina - pós treino O alfa lipólico pode ser ao acordar, ou junto de uma refeição tipo almoço/janta. Apenas MINHA sugestão por preferências pessoais!

Faz uma arte marcial, faz um judô, num dojo sério, aprende a controlar seu temperamento. Vai te ensinar a NÃO brigar na rua.

Hoje abriu de 9-13h. Sábados abre de 8-14h. Domingo a filial da cidade do lado abre de 9-12 ou 9-13h (fica dentro de um shopping), mas eu tiro o domingo pra correr no calçadão da praia... Se bem que hoje tá chovendo, vamos ver até domingo...

15 anos apelando pra ECA. Verão chegando, carnaval chegando...

Normalmente sábado é o dia do lixo, então domingo eu dou uma corridinha no calçadao da praia ou na rua, em 50-60 min vai parte da retenção, na segunda feira na academia eu transpiro um monte. Pronto, na terça já to tranquilo. Em relação a dieta, volto ao normal no domingo. Se o almoço é em familia, pego leve em todas as outras refeições pra não estourar as calorias. Concordo, eu subo 2-3kg e perco isso depois igual você falou. Tem que aproveitar as comidas, sejam as saudaveis, sejam as podres! hahahahaha

Eu tentei com água, com leite, com iogurte, com suco, com leite E iogurte... Não dava não... Mesmo tomando uns 10g com uns 20 de whey ainda dava uma flatulência, mas levei até o final do pacote e não tomava todos os dias não hahahaha

Já tomei, não compro mais. Um mini-review: Sabor limão, delicioso, um dos melhores que já tomei, os suplementos da Promera (os que eu tomei) tem um sabor incrivel! Mistura muito bem, voce coloca no copo, da uma mexidinha e pronto, sumiu. Ela é tao fina, mas tao fina que quando voce abre o pote muitas vezes sobe aquela nevoa. As vezes ela parece que da uma empedrada, mas é que fica tao densa por conta do po ser muito fino. Custo: ruim, muito ruim comparado com uma mono Creapure. 1 scoop de con-cret a cada 45kg, ou seja, preciso tomar 2, entao tudo cai pela metade. Efeitos: os mesmos da mono comigo. Mas aqui vem a parte mais importante: só tomei 2 tipos de creatina até hoje: con-cret e mono da Creapure (ON e Universal, que no rotulo diz conter apenas Creapure), e não tive problemas com dores abdominais ou sensação de estar inchado. Nunca fiz loading (20g por dia nos primeiros dias), sempre tomei na casa de 5g por dia. Quando meu pre-treino tem creatina, normalmente é con-cret (Neurocore, Beta-Cret...) e ai eu reduzo a dose ou não tomo creatina. Entre ela e uma creatina aleatoria, eu iria de Con-Cret, de olhos fechados, afinal tem muita farinha em algumas creatinas aleatorias (pra nao dizer vagabundas). Entre Con-Cret e uma creatina de qualidade (Creapure), iria uma creatina de qualidade apenas pelo custo. Compro 300g de Creapure na faixa de 10 dolares, ou ate mesmo por uns 60 reais e dura 2 meses. O pote pequeno do concret, 24 doses, dura 12 dias. Fica ruim assim! Vale experimentar? Sim. Agora, se for comprar com sabor, compra algo que case com seus suplementos misturaveis com ela, senao compra sem sabor mesmo. No caso eu usei combinada com o Amino-Tren de laranja, fica muito bom, tipo um lima-limao hahahaha

Ah, o Brasil... Não tá bom eles nos taxarem em quase 7% no IOF e 60% na hora que entra no país não? Sem fazer ABSOLUTAMENTE NADA? Querem atrapalhar mais ainda?!

Disso dai eu manteria apenas o whey e a creatina no começo. Se for pra aproveitar um frete ou uma promoção, o assault, mas guardaria por alguns meses até a época que atingir um plateau ou restringisse a alimentacao, pra dar um up no treino. No comeco, nao usaria. O BCAA tem um custo x beneficio razoavel pra ruim, qual objetivo em usa-lo? Com o valor dele e da glutamina, eu compraria mais whey. Ou nao faria uma compra tao grande assim. E 2.2lbs de creatina é bastante, se nao souber guardar vai empedrar! Prefiro comprar as minhas no tamanho de 300g. Nao apela tanto no frete e custa pouco, e é facil de guardar e usar.

Corta, espera passar, evita comer porcaria nesses dias. Depois, retoma a dose com mais ou menos 30% do que voce tava tomando, e vai aumentando um pouco a cada 3-4 dias, até chegar num limite toleravel. Se com esses 30% voce continuar passando mal, é sinal que albumina não é pra voce (assim como nao é pra mim! hahaaha) 30% é apenas um valor chutado, se com 3 colheres voce passa mal, usa 1. Se esse scoop vale 30g, usa 10g, tenta aproveitar o suplemento, foi assim que eu fiz, é foda jogar comida fora. Eu misturava 10g de albumina com 20g de whey, os gases diminuiram, mas continuavam lá junto com o desconforto abdominal. Levei assim ate acabar a albumina.

Pra um começo tá muito boa sim, não adianta dar um choque muito grande no organismo numa paulada só. As frutas tem açucares melhores que os dos doces e besteirinhas que voce ta acostumada a comer, isso pode ajudar a controlar a vontade por doces. Alem disso tem fibras e vitaminas, e algumas frutas de IG baixo evitam picos, enquanto outras de IG mais alto podem estar ali pra dar um up na hora das aulas. Nada melhor do que se dedicar a esta dieta, afinal foi voce quem buscou uma nutricionista, por pelo menos 1 mes. Seguindo a risca, duvido que nao tera resultados! Vai dar uma mudada na sua rotina alimentar e em seguida voce pode ir combinando com ela modificacoes de acordo com sua rotina de exercicios. Boas perdas!

Tony Ramos, o rei da testo.

Deixa de molho umas horas na agua sanitária, depois põe agua quente e detergente, pra tirar o cheiro de água sanitária. Eu chego da academia, jogo uma água com detergente e bato 2x, depois deixo secando. Fica um cheirinho diferente, mas não é de podre não. E uso 2 shakers, pra revezar a limpeza.

Essas proteínas da "carne" tem colágeno na composição, resta saber quanto. Prefiro o whey tradicional.

Uso universal ou ON, ambas são Creapure e pela ausência de colaterais (como a sensação de estar empazinado ou de cólicas abdominais) eu digo que comigo funcionam muito bem. Creapure é uma marca de creatina, feita na Alemanha. É uma das melhores (senão a melhor) apresentação da creatina mono. Só toma cuidado com algumas marcas que dizem ser Creapure e tem valores, a meu ver, impraticáveis. Pode ser que seja um "blend" contendo creapure. Uso universal ou ON, ambas são Creapure e pela ausência de colaterais (como a sensação de estar empazinado ou de cólicas abdominais) eu digo que comigo funcionam muito bem. Creapure é uma marca de creatina, feita na Alemanha. É uma das melhores (senão a melhor) apresentação da creatina mono. Só toma cuidado com algumas marcas que dizem ser Creapure e tem valores, a meu ver, impraticáveis. Pode ser que seja um "blend" contendo creapure.

Também fico arrotando "peixe" depois que ingiro caps de omega-3. Passa a usar óleo de linhaça (flax, flaxseed) que você resolve isso. Também é fonte de omega-3, fiz a troca e agora tá de boa.

Posso comer 3-4 ovos numa refeição só e não tenho problemas com gases. Mas tomar a albumina me estraga. Além do sabor não ser nada bom e ter sódio, mesmo tomando com iogurte e/ou leite, eu não consegui me livrar da flatulência. É um colateral que atinge a maioria das pessoas, compra um pacote de meio kilo, se não se sentir bem, não perdeu muito dinheiro. Ou toma até o final, como eu fiz, tomava só nos finais de semana quando treinava. Ir pro consultório pós-albumina não dava não. Eu prefiro o whey concentrado de boa qualidade x outras fontes proteícas, principalmente pelo custo. EDIT: outras fontes proteícas "em pó", como a albumina, caseína, whey hidrolisado. Entre comida e whey, prefiro comida.

Mas dentro dela eu acredito que seja realmente whey. Po, acho caro demais! E importar também tá ficando ruim

Albumina eu desisti, não consigo me aguentar, e olha que aguento uns cheiros... hahahahaha Pensei até em comprar uma isolada de soja, fui em SP mas não deu tempo de ir nos locais certos, e não tinha como trazer na mala, já tava cheia de material do congresso :/ Atualmente to tomando Probiótica, o 100% Whey mesmo. Consigo a 95 e uns quebrados numa rede de farmacias (sem desconto algum, infelizmente). Ai comprei 3, hoje acabou o primeiro pote hahahaha. Antes tava tomando um da Champion, importado, que comprei a 150 2,2kg perto de vencer. Antes deles, mandei vir uns da ON mesmo mas foram taxados e não valeu a pena pela demora e tudo mais, mesmo comprando de diferentes fontes. Queria comprar pra experimentar o 100% da Nutrilatina, que teve desempenho bom nas análises e é outra marca que eu acredito que a proteína seja Whey, justamente por ter rastreabilidade da amostra... Tem outras marcas nessas condições (que compram do produtor de whey, tipo a Glanbia e produzem direto), mas ai eu prefiro ficar nessas mesmo, e fica dentro da minha vontade de gastar em média 100/mês em whey.