felipeba

Fora que não tem garantia nenhuma que o que tá na tabela realmente tá no pack né...

Eu não consegui me livrar dos peidos, varia muito de pessoa pra pessoa. Eu gostaria de ter me acostumado com ela, porque mesmo tendo sabor ruim eu mandava pra dentro com leite e iogurte tranquilão, e algumas vezes pura também (testei todas as formas durante alguns dias e nenhuma surtiu efeito com os gases), porque o CxB dela é fantástico!

Não fica mijando o treino todo não? E sentiu reais diferenças com isso?

Esse Con-Cret é 1g pra cada 100 pounds (45kg), então calcule seu peso antes de tomá-lo. No meu caso, com mais de 100kg, o CxB fica ainda pior.

Honestamente, não adianta querer forçar um ABC2x se seu corpo não aguenta manter a intensidade e o volume durante o período do treinamento. Me dei melhor com um espaçamento melhor entre os exercícios, com um ABCDE (sem uso de EA) porque depois de 3 semanas treinando de segunda à sábado no ABC2x eu estava fadigado, devido à minha rotina de trabalho, estudos, treinos... Então também acho que é válido você fazer uma experiência antes de ciclar qualquer EA e ver a resposta do seu corpo em relação à isso. Hoje estou em um programa de domingo à domingo, ABCD, porque tirei uns dias de férias e o consultório é mais folgado nessa época. Por enquanto, está funcionando bem porque estou conseguindo descansar por mais tempo. Quando a rotina voltar ao normal, irei reavaliar o padrão. Também acho interessante você treinar com mais ênfase a parte mais deficiente do seu corpo, às vezes isso te ajuda a desenvolver melhor como um todo, e isso você que vai descobrir com o passar do tempo x treinamentos. Nada funciona pra todos da mesma forma, lembre-se disso.

Normalmente é sim.

Provavelmente deve ocorrer uma perda da água retida pela creatina, e também acredito que a absorção deva ficar prejudicada. Estou em cut há alguns meses e introduzi a creatina com intuito de me auxiliar na recuperação muscular, principalmente pelo fato de ser um suplemento barato. Não me sinto inchado, tive os resultados que esperava dela, ou seja, realmente minha recuperação muscular melhorou e estou mantendo uma rotina bem bacana de treinos (tanto musculação como AEJ/cardio em outros períodos do dia, todos os dias eu faço atividade). Se eu cortasse ela da suplementação, provavelmente eu desceria mais um pouco na balança, mas eu não vejo necessidade disso. Não estou me sentindo roliço, nem tive cólicas ou qualquer outra coisa já relatada como colateral. Minha opinião pro seu caso: mantenha ela, você está reduzindo sua ingestão calórica, ela vai dar um auxílio pra sua musculatura. É como se tirasse de um lado e colocasse por outro, entretanto são coisas distintas e que tendem a te ajudar.

Não entendo essa fixação por tamanho do braço, mas ok... Entendo que todo mundo quer ter uma "braceta" responsa, mas acho que ela tem que se encaixar num padrão do corpo como um todo. Como disseram acima, um cara de 1.60 com braços gigantes fica feio (a menos que o objetivo seja ser um freak), assim como um cara de 2 metros com um bracinho esmirradinho também fica. 18-22%BF não é seco em lugar algum, então ter 50 de braço e 40 de pus também não se enquadram no objetivo da brincadeira. Senão, família ADE tem 60cm mole mole (literalmente!).

Acho que isso só inclui residentes nos EUA. Independente, é um estímulo pra quem tem como se dedicar ao corpo de forma integral durante 3 meses. A grana é muito boa!

Meu treino atual: ABCD A: peito e ombro + panturrilhas B: costas e trapézio + adbominais C: pernas + panturrilhas D: braços + abdominais Todos os dias eu tenho 9 exercícios, por exemplo: 4 peito, 3 ombros, 2 panturrilhas. É basicamente 3x 10-12 reps, mantenho como objetivo fazer 10 RM, quando bater em 12 reps eu aumento as cargas (sai de uma série de 3x 6-8 por quase 3 meses). Estou evitando alguns exercícios por conta de um princípio de lesão no ombro esquerdo, então estou me adaptando ainda. Eu tava partindo pra um ABC2x, mas topei a proposta do instrutor em treinar com ele 7x na semana nesse meu período de férias/menos pacientes (exceto dia 25/12 e 1/1 a academia fechada hehehe) Eu tinha como objetivo chegar no final do ano cortando pra 110kg, hoje estou com 105.9, vou ver se bato os 105. Tem que ver qual é o seu objetivo, fazer uma dieta e um treinamento ao redor dele.

O que tem ai agora é gordura. A diferença já tá muito significativa. Você fez uma cirurgia de ginecomastia e não uma lipo!

Sua musculatura e seu corpo como um todo já ganharam condicionamento nesse período, já que você disse que faz aeróbico e treina durante esse período todo. Meus resultados tornaram-se mais evidentes quando diminui o número de repetições nos exercícios e aumentei as cargas, independente da divisão dos exercícios. Entretanto, acho que a divisão dos seus exercícios poderia ser melhorada, assim como a quantidade. Minha sugestão: dê uma quebrada nesse esquema que você faz, diminua as repetições pra 3x 6-8, focando aumentar as cargas, tenta chegar com dificuldade na 6ª rep e com o tempo você vai chegar na 8ª com certa facilidade, ai é hora de aumentar as cargas novamente. O tempo de intervalo pode ser de 1 minuto entre as séries e 1:30-2:00 entre os exercícios (desmontar e montar as cargas pode levar tempo!). Reduza os exercícios (modifique também a distribuição entre as séries, tem várias dicas aqui no fórum!) e foque em 50-60 minutos de musculação, o aeróbico deixa em 15-20 minutos pós treino sem abusar da intensidade (não sei seu objetivo principal, mas é um período interessante. EU gosto de fazer 5 minutos de aquecimento aeróbico, começo devagar e a cada minuto aumento a velocidade pra poder chegar quente no treino, porque meu trabalho é sentado). Acredito que você vai conseguir progredir com certa facilidade e otimizar seu tempo!

Sua musculatura e seu corpo como um todo já ganharam condicionamento nesse período, já que você disse que faz aeróbico e treina durante esse período todo. Meus resultados tornaram-se mais evidentes quando diminui o número de repetições nos exercícios e aumentei as cargas, independente da divisão dos exercícios. Entretanto, acho que a divisão dos seus exercícios poderia ser melhorada, assim como a quantidade. Minha sugestão: dê uma quebrada nesse esquema que você faz, diminua as repetições pra 3x 6-8, focando aumentar as cargas, tenta chegar com dificuldade na 6ª rep e com o tempo você vai chegar na 8ª com certa facilidade, ai é hora de aumentar as cargas novamente. O tempo de intervalo pode ser de 1 minuto entre as séries e 1:30-2:00 entre os exercícios (desmontar e montar as cargas pode levar tempo!). Reduza os exercícios (modifique também a distribuição entre as séries, tem várias dicas aqui no fórum!) e foque em 50-60 minutos de musculação, o aeróbico deixa em 15-20 minutos pós treino sem abusar da intensidade (não sei seu objetivo principal, mas é um período interessante. EU gosto de fazer 5 minutos de aquecimento aeróbico, começo devagar e a cada minuto aumento a velocidade pra poder chegar quente no treino, porque meu trabalho é sentado). Acredito que você vai conseguir progredir com certa facilidade e otimizar seu tempo!

Começa com algo mais acessível, tipo chá verde, tanto em cáps como tomando o chá pode te ajudar na diurese. Senão, tenta o Xpel mesmo.

Se você quer se preparar pra algo, talvez seja interessante. Senão, vai eliminar a retenção e depois pode reter tudo de novo. Vejo ele como um produto para este fim e não pra auxiliar no controle da fome ou estimulante/termogênico.

Eu não curto não. Nem esse mais novo e nem o '1mr vortex'. Acredito que o antigão, com dmaa era bacana. Esses... meh.

Pra que gastar com whey e caseína quando você pode fabricar a sua própria?!

Se medida fosse o parâmetro primário, família ADE seria campeã disparada. 60 cm de braço fácil, mesmo sendo 50 de pus.

Daily Formula é um bom que você traz por um preço interessante. Procura nos sites gringos que você acaba encontrando algum similar ao Centrum por preços excelentes! Senão pode comprar o Centrum ou um similar. Normalmente é o "padrão" pra um multivitamínico simples.

Comprei um pra experimentar, não to botando muita fé não, mas dividi com meu irmão e o preço ficou interessante.

Hoje tá cada vez mais em evidência essa coisa de "fitness", saiu uma reportagem no globo reporter uns tempos atrás que o Brasil é o segundo país em número de academias, só perde pros EUA, que tem uma população bem maior que a nossa e tal... E outra, é mais palpável pra um sujeito que treina sério (e quer ciclar), quer competir, quer entrar nesse meio participar de um Mens Physique do que chegar no nível "freak", por assim dizer. É aproveitar o mercado (padrões estéticos, abre outras possibilidades pras pessoas, como virar um modelo fotográfico), e o cara na idade dele (Levrone) viu que ele tem um nome muito forte até hoje e pode explorar esse nicho que tá começando a se estabelecer!

A Veja tá cada vez pior. Infelizmente tenho uma assinatura de 2 anos em vigência e não pretendo renovar (tem que "abastecer" o consultório com revistas pra sala de espera sem deixar ficar velha né, pega mal!) porque as reportagens tão cada vez piores! Queria saber o que mais foi falado nas consultas, quem são os "especialistas" que falaram sobre as análises... Tem tanta coisa! Eles resolveram polemizar porque na TV tá todo mundo cada vez mais sarado, cada vez mais "artificial" e com o verão ai né...

Honestamente não me agrada o nível de freak atual, mas também sei que não vai haver um "retorno ao clássico" (o que mais me agrada). Essa categoria tá começando, então existe a chance de muita gente que "não vai ganhar" numa caegoria maior ganhar nessa. Ou que não se dispõe a viver como um freak como o Levrone mesmo falou. Também concordo com o Gaspar nessa de gente "descendo" pra essa!

Aumenta a quantidade de proteínas, principalmente depois desse treino em jejum (o qual eu sou contra, acredito que você vai queimar a pouca massa muscular que deve ter). Uma coisa é um AEJ, o que pode ser interessante, já o treino de musculação é outra história. Pra poupar seu joelho é interessante você inclinar a esteira, provavelmente vai diminuir a velocidade que você anda, mas aumentará o esforço. É interessante também você arrumar um monitor cardíaco, assim consegue manter seu ritmo dentro de uma zona que vai otimizar sua queima de gordura, tanto pro AEJ como pra um aeróbico com intuito de melhorar seu condicionamento cardiovascular. Dá uma pesquisada no fórum e busque auxílio, seja pela internet seja com um profissional, pra esse começo um nutricionista vai te ajudar bastante.

Parabéns pela determinação, acompanhei em off. Resultados absurdos, principalmente como você começou (%BF alto e "apenas" 16 semanas). Minha recomendação é que faça um exame completo e gaste um pouquinho buscando uma orientação profissional, e veja se você aguenta outro ciclo ou outro estímulo pra competir novamente. Lembre-se que em primeiro lugar vem a sua saúde, o campeonato passa e você fica.