GaabrielM

Esse manja dos paranauê KKKKKKKK Se conseguir ganhar mais de 3kg de massa magra me passa umas dicas ta KKK

Se tem uma coisa que eu aprendi não existe coisa boa e barato , normalmente suplemento com preço muito baixo não vem tudo que dizem ter , atualmente ta compensando mais montar uma dieta correta do que comprar WHEY . Desista de proucurar WHEY barato e bom porque no maximo que vai achar é um menos pior que o outro .

Te entendo , mas tenta colocar exercicios como Levantamento terra , Stiff , Agachamento livre , chin up e pull up , etc ... Abraço

1 - PEITO / OMBRO E TRICEPS 2 - COSTAS / BICEPS E TRAPEZIO 3 - PERNA 3 para musculo grande 2 pequeno.

Estão falando que o treino do cara esta volumoso mas esta corretamente dividido , 3 para musculo grande e 2 para pequeno , a unica coisa ruim que tem no treino é a escolha do exercicio . Eu sou ectomorfo , tenho 1,79 de altura e pesava 60kg e sempre treinei abcx2 e sempre funcionou . Se você sempre fazer oque se diz em posts sobre ectomorfo nunca vai saber oque é melhor para você , sempre vi posts falando que ectomorfo precisa treinar com menas frequencia , mas sempre treinei de SEGUNDA a SABADO e nunca dexei de ter ganhos satisfatórios . Não existe uma regra universal para que se tenha ganhos , cada acha sua formula ! Abraços .

Da para melhorar , que nem esse salame ai KKK... Eu te entendo todo mundo sabe oque se fazer na dieta mas o que não segue é a grana para bancar a dieta , proucura comer o que tem de melhor na sua casa , você ja esta fazendo certo ta ingerindo mais calorias do que gasta , so fica esperto ai pelo fato de seu BF estar 13% , pode acabar subindo muito e ficar meio gordinho . Abraço

Olá , vamos la . 1 - Mude a divisão : A: Peito , ombro e triceps B: Costas , biceps e trapezio C: Perna 2- Coloque 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos . 3 - Enquanto ao lado fraco é normal todo mundo tem isso , como você ja ta fazendo exercicios que trabalham com halter ou fazem o musculo trabalhar separadamente ajuda a resolver isso . Abraço , boa sorte .

Tambem penso mandar umas tattoo pra tampar umas cicatriz , mas é assim mesmo mano , faz uma meta pro seu bulk e ja era . Abraço e boa sorte ...

Dizem coisas sobre um monte de marca que é boa , que é isso e aquilo mas no fim são tudo a mesma mer..., a x-pharma , matrix e outras empresas recebem materia prima da mesma fonte . Acho que o amigo do topico não tem dúvida mais sobre qual whey é boa mas tem uma marca que é muito boa só não tem o marketing que fazem em cima das outras empresas . A e para encerrar "Quando a esmola é demais...o santo desconfia" , sempre se lembre disso . Abraço

Então é como o amigo ai de cima disse , eu tenho uma estrias na parte da coxa proximo aos gluteos e continuo ganhando peso não me importo muito com isso , normalmente quando aparece pode piorar , comigo eles não pioraram , continua seu bulk , porque pensa comigo , se as estrias são geradas pelo efeito sanfona e o crescimento acelerado , você iria esta ajudando aparecer mais , chega no peso que você quer no seu bulk depois faz o cut . Se for aumentar ou aparecer , vai ser uma vez só KKKKKK Abraço , boa sorte .

Te entendo , quando a pessoa emagre muito rapido ou engorda acontece isso ... Mas pump nem da estria , pelo menos ne mim não KKKKK

Filipe Ret - A ronda

O que causa estrias é o crescimento acelerado que acaba esticando de mais a pele .

WHEY + MALTO .

O complicado de quem começa muito magro é isso , você tem quase a mesma altura que eu , tenho 1,79 , comecei com 29,00 cm de braço e é uma dificuldade imensa desenvolver eles . Ganhou bastante peso , essas medidas de BF foram feitas pelo seu instrutor ou você chutou +- ?

Então mano seu treino ta dividido correto , como o amigo Lipe disse , o negocio é mandar comida pra dentro ...

Não sei se você acompanha o canal do Leandro , mas ele fala sobre o WHEY no pós . Equanto acabar rapido um whey de 900g da solaris dura 30 dias tomando uma vez por dia se não me falha a memoria . Ai você da uma investida na dieta e tal ... Mas é isso mesmo mano , quem não tem como bancar o suplemento geralmente se fode kkkk

Sei como é , estou basicamente com o mesmo problema . Mas cara tenta comprar um whey da solaris de 900g , acho que ta na faxa dos R$100,00 e investe o restante em ovos , frango , algo do tipo . No pós treino nem se tem tanta necessidade de mandar o whey , entende ... Tem muita coisa que você pode fazer mano , abraço ...

pronto

Sinceramente não compraria nenhum desses WHEY , Solaris é a melhor marca de WHEY do Brasil . Pelo que pesquisei a FisioNutry é a menos pior entre essas , um aviso de quem ja usou e se arrependeu , nunca compre WHEY da MATRIX , não vem nem metade do que promete . Se for investir essa media de R$130,00 em um WHEY de 2kg de má qualidade , compre um de 900g de Solaris que você vai ter muito mais garantia do que compra . Não falo isso por falar , quem pesquisa e é ligado em comunidades até do Orkut sabe que não estou mentindo .

[2] Vai cortando o carbo mano porque se ficar sempre nessa de " vou perder massa muscular junto " nunca vai perder a barriga nem a gordura corporal.

Cara estava querendo montar um hipercalorico caseiro e aproveito para pegar carona no seu topico . Realmente vale a pena investir em um caseiro em vez de comprar esses que estão vendendo no mercado ? É claro que sei que tem hipercalorico bom mas o preço é muito salgado né kkkk... Estava pensando em montar um porém não sei se com 100conto consigo algo mais ou menos ...

[2] Rosca direta.

Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ...

Melhorou muito velho , quais são suas medidas ? Continua firme !