GaabrielM

KKKKKKKKKK , me desculpa a minha ignorancia , mas você sabe como é todos querem zuar com um treino desse KKKKKKK... O engraçado que ele passa uma ficha com 10 exercicios para um grupo muscular , e a mesma ficha para alguns e diz que sabe oque é melhor para cada um ... Abraço ...

Você é o cara ! Seu shape ta foda , se eu fosse você não faria um ciclo ainda mas que não pensa seriamente em competir , li o topico desde a primeira pagina e acredito que você pode evoluir mais !

Bom , aposto que você não leu nem metade do post .

Conheco esse , tomava ele junto com outro hipercalorico apenas para complementar ... e realmente ele é doce demais ! kkk Atualmente estou tomando o hipermass protein da Atlhetica , dizem que é ruim mas enquanto estiver funcionando comigo irei manter ele !

Galera muito obrigado pela ajuda , como eu sabia o instrutor da minha academia não sabe de nada . Muito obrigado , irei modificar o treino !

Então no caso ficaria ABC ? A - PEITO+OMBRO + TRICEPS B - COSTAS + BICEPS + ANT BRAÇO C - PERNA Obrigado pela ajuda !

1:01 , pensei que ia derrubar o muro EOIWIOEWIOEWIOEW !

Então mano , os braços foram a parte que mais cresceu ... Tenta da um foco no peitoral , quais são as medidas das pernas ? Tenta da uma segurada e postar evolução depois de um ano que ai fica melhor de avaliar ... Abraço , boa sorte !

Olá , esta se referindo mais a qual dos 2 treinos passados ? O primeiro não irei fazer ele foi feito pelo instrutor da minha academia , o segundo eu montei , para mim terminaria eles com 50min no maximo ... A unica parte que achei mais volumoso foi a FICHA 2 ... Poderia me dar uma ajuda ? OBSERVAÇÕES ; Vou deixar o tempo que consigo terminar cada uma das fichas . FICHA A ; 36 min FICHA B : 54 min FICHA C : 42 min FICHA D : 36 min Lembrando a ficha que eu montei .

Cara , sinceramente se eu fosse você não compraria esse hipercalorico da MATRIX , usei o hipercalorico 55.000 e para mim foi dinheiro jogado fora , como ja disseram a maior parte é MALTO ! Segundo alguns laudos o WHEY da matrix que dizem ter 24g de proteina mal mal tem a metade , se o WHEY esta assim imagina o hipercalorico . Mas ainda tem um hipercalorico da matrix que tomei e realmente gostei , foi o MATRIX 30.000 , atualmente uso hipercalorico da Atlhetica e gosto deles . Mas sinceramente existe coisa melhor ai e que não é tão muito "salgado" .

Usei e ainda uso o 4Whey Tech da atlhetica , não posso dizer que o resultado foi basicamente por causa do WHEY , mas com toda certeza ele não me deixou na mão , o gosto é bom , não é maravilhoso mais é bom . A unica parte que não vale muito a pena é o preço R$200,00 mais ou menos um pote de 2,3KG ...

Olá , a um tempo estava afim de criar uma conta no fórum para tirar umas dúvidas sobre os treinamentos que o instrutor da minha academia passa ... Ele é aquele tipico que fala que mais repetição vai definir vejo "gordinhos" fazendo 30 repetição no legpress , segundo o instrutor é para denifir . kk Fiz minha reavaliação sexta feira e hoje iria começar a treinar a ficha montada por ele ... Um detalhe que quando pedi para que eu mesmo possa montar minha ficha ele disse que ele sabe oque é melhor , o problema que ele não sabe nem o que é um bi set . Outros fatores é que segundo ele supino com halter é para definir e com barra para ganho de volume rs. O engraçado que ele se diz saber oque é melhor e a minha ficha é a mesma coisa de um amigo , que tem o corpo totalmente diferente do meu . TREINO PASSADO PELO INSTRUTOR FICHA A Voador peitoral 3x15 Supino Inclinado 3x8 Supino reto c/ Halter 3x12 Crucifixo inclinado 3x8 Supino Reto 3x8 Desenvolvimento de ombro dorsal 3x8 Desenvolvimento de ombro c/ Halter 3x8 Triceps CrossOver 3x12 Paralela ou banco 3x10 Flexão de braço 3x max rep FICHA B Barra fixa 4x10 Pulley Frente 4x12 Voador Dorsal 4x12 Pullover c/ barra 4x12 Remada baixa aberta 3x8 Remada baixa fechada 3x10 Encolhimento de ombro duplo 3x35 Remada alta 3x8 Levantamento terra 3x12 Panturrilha gemeos 3x15 FICHA C Agachamento livre + Panturrilha B. Guiada 3x125 Extensor 3x10 Legpress 3x10 Flexor 3x12 Stiff 3x12 Leg Press Pés unidos 3x12 Rosca inversa 3x15 Extensao e flexão de punho 3x15 Elevação lateral "leve" + pesada 3x12+8 Desenvolvimento de ombro B. Fixa 3x10 FICHA C Rosca direta 3x12 Rosca alternada sentada 3x12 Rosca Scott 3x12 Rosca concentrada 3x12 Triceps crossover 3x12 Triceps testa 3x12 Triceps corda 4x8 Triceps unilateral invetido 4x8 Paralela ou banco 3x12 Sinceramente para mim a formação em educação fisica dele não vale de nada . Estava pensando em fazer o seguinte treino ABCD que eu montei porém quero confirmar se essa "ficha" que ele passou esta totalmente errada como eu vejo . MEU TREINO FICHA A VOADOR 3x10.8.6 SUPINO RETO 3x8 SUPINO INCLINADO 3x8 CROSSOVER 3x8 PARALELA 3x8 TRICEPS CROSSOVER 3x10.8.6 FICHA B LEVANTAMENTO TERRA 3x8 REMADA CURVADA 3x8 SERROTE (REMADA UNI LATERAL ) 3x8 REMADA BAIXA FECHADA 3x10.8.6 ROSCA DIRETA 3x8 ( DROP SET ) ROSCA SCOTT 3x8 ROSCA CONCENTRADA 3x6 ROSCA DE PUNHO 3x8 ROSCA INVERSA 3x8 FICHA C EXTENSOR 3x10.8.6 AGACHAMENTO LIVRE 4x8 LEGPRESS 3x8 AFUNDO 3x8 FLEXOR 3x8 ( DROP SET ) PANTURRILHA GEMEOS 3x15 GEMÊOS NO PRESS 3x15 a 20 FICHA D Push Press BTN 3x8 DESENVOLVIMENTO MILITAR C/ HALTER 3x8 ELEVAÇÃO LATERAL + ELEVAÇAO FRONTAL 3x8 ( BI SET ) REMADA ALTA BARRA 3x8 DESENVOLVIMENTO DE OMBRO DUPLO 3x9 Por favor avaliem ambos os treinos , sera de grande ajuda !

Parece que suas pernas evoluiram bem , costas tambem deu uma melhorada boa ... poderia falar quais são suas medidas atuais ? @edit É agora que vi que desenterrei o topico :s

Imagino como foi grande a evolução , eu pesava 60kg em 1.79 e estava na capa da gaita , você com 1,86 pesava menos que eu ainda kkk... Você não tem nenhuma foto antes desse 1 ano e meio não ?