Arex

caraca, molecada se amarra mesmo em um debate argumentativo...daqui a pouco começa low reps x high reps e AB/FB x ABCDE... Shapudo fechou o topico...depois que ficamos um pouco mais experientes (na prática), fica muito claro que para naturais alimentação > treino....treino é importante? claro que é...mas a alimentação é mais importante no atingimento dos resultados... Existem treinos mais e menos eficientes...se nego nao se incomoda em ficar lá fazendo 3, 4 exercicios pra cada grupo muscular, passar 90 minutos na gym ou treinar 06x semana, fazer o que ué...ele poderia ter os mesmos resultados - no longo prazo - com uma rotina mais enxuta... e qual é o problema de trocar o supino livre por smith durante alguns meses, só para dar uma variada e motivar um pouco? Se você incorporou a musculação no seu estilo de vida e vai treinar por anos e anos, ficar nos mesmos exercicios só pq recruta mais fibras me parece chato pra caramba....e outra, fatalmente um emprego novo, uma mudança de cidade, de rotina ou qqr outro fator vai te obrigar a encontrar uma solução qualquer, que fugirá bastante daquilo que vc acreditava ser a ideal...

ah mano, nao é possivel..por isso eu sou a favor do parenthal control nos computadores...

velho, vá estudando com calma que vc terá respostas às suas perguntas. Se você demorou 43 anos pra decidir deixar de ser sedentário, não há porque ser ansioso, nao é mesmo? aqui no forum mesmo tem muito material de qualidade. lembre-se que muito mais importante que esses seus resultados rápidos (que sem duvida sao animadores) é saber como você estará daqui a 02, 05, 10 anos... abs e bons treinos

debew matou. só para complementar: colocar um puxador pela frente e todo fim de treino faz barra (qtas der). se nao consegue fazer 1 paralela, mesma coisa: faz triceps no banco e todo fim de treino faz paralela. isso é para o seu volume nao ficar prejudicado. esquece o graviton. abs

cara, nem precisa viu..front squat ´[e um excelente exercicio mas pode continuar fazendo o agacho regular na boa...eu até prefiro...disseram que o front recruta mais o core pois se assemelha mais ao high bar em termos de movimentação, mas eu nao troco meu agachozinho low bar por nada nesse mundo..hehe... sobre o treino, molecada já deu as dicas que importam! ah, eu gosto muito de fazer um isolador para abdomen mas aí fica a seu criterio! abs bons treinos

jesus, o rapazote tem só 19 anos e já é tao rabugento e mal educado? vejo algumas possibilidades: 1) trembo 2) no fap por um periodo muito longo 3) falta de educação mesmo @topic: é como a galera já falou, bullshit.

hehe..muto boa!

ô parceiro, obrigado pelo esclarecimento...entendedores entenderam...

Qual te fez perder meses por nada...rosca concentrada, abdutor e adutor (acho que esses são os reis), qqr merda pra antebraço, aqueles abdominais infinitos. Qual te dói até de ver os outros fazerem...agacho e afundo no smith...nao que nao seja possivel executar corretamente, mas sabemos que 99,9% das pessoas fazem tudo errado (pés pra frente, coluna envergando, descida 90º.ai ai ai...) e abdominal com rotação de tronco Qual te deu uma contusão que acabou com sua vida....fst-7 Qual não tem lógica nenhuma pra você....abdominais leves e infinitos

tudo o que precisava ser dito já foi. experimenta fazer um stiff/rdl/terra com low reps bem pesado e complementar com uma maquina (qqr uma das duas) em 3 x 12.....tu vai ficar com as perninhas tooop...

puta, matou a pau..qdo vi esse topico entrei seco achando que teria essa opção...tudo o que fo falado aí com o tempo fui aprendendo a administrar super de boa mas, hoje, pela primeira vez, to treinando em uma academia sem suporte pra agacho....mano, que tenso que é..tem que ficar inventando bulgarian, agacho com halter, passada, pohha, que merda, pq filha da puta nao poe uma merda de uma gaiola e resolve nossa vida??

velho, teoricamente, nao sei, mas praticamente eu gosto muito..a cada 4,5 meses, principalmente treinando low reps como venho fazendo...faço uma / duas semaninhas de treino com 3 x 15 e as vezes paro total mesmo. abs

aí sim hein...molecada achando ruim ter 37, 38 de braço relaxado...a nao ser que seu bf seja de 20%, é uma baita medida boa...pelo jeito, só tem lou ferrigno no forum...

haha..relaxa, nao sai thc não (a nao ser que vc estoure um na hora da coleta..rs)....o endócrino pode te pedir tudo isso aí que a galera falou...ah, pede a dedada, é bom ver se a próstata tá bacana

1) estude (comece pela sessão Melhores Topicos de Treinamento) 2) estude (sobre Nutrição) 3) vc é muito iniciante...tenha calma 4) coma pra caralho e nao faça aerobicos 5) espero que vc nao seja um entusiasta do verão isso é tudo o que vc precisa ouvir.

o adipometro é chines? no olhometro, eu chutaria uns 12%-15% de bf...

putz mano, com todo o respeito aos profissionais de nutrição, se vc nao tem uma necessidade muito especifica (= é só mais um grilo querendo ganhar massa ou um boto querendo secar), faça tua propria dieta...além de ser uma delicia estudar o assunto, vai te economizar um capilé...

pode crer...tb achei isso...vai ver que antes das sessoes de fotos ele metia um fst-7...

acho que eles quiseram dizer que a lombar tende a encurvar se a barra ficar muito baixa....é isso aí, 23 cm é o parametro... eu nao uso steps, coloco anilhas de 20kg embaixo das anilhas...

muito bom!

bom, pelo menos alguns conceitos são defendidos tanto pelos cientistas quanto pelos empiricos...ainda bem...rs

bro, ouça a voz da experiencia..vai na da galera que é sucesso..... ps: é você no avatar?

o parceiro, com todo o respeito, vc tá de brinks, né?? você sinceramente leu algum tópico antes de postar suas duvidas aqui?? nenhum problema em termos duvidas (mesmo básicas), o punk é fazer perguntas que seriam facilmente respondidas com minimo de interesse em se informar. alguém já pensou em uma ferramenta que só permita postar após ter lido determinados topicos (tipo, toda a seção Melhores Tópicos) ?

interessante essa dica de sentar ou inves de agachar...vou experimentar!

troll