Arex

ae!!! cheguei antes do galactus!!!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141893-sou-frango/#entry1859562 É assim que eu quero ser, comer as mina e tal... uahsuahsuhasuhasuh que se foda, vou malhar e to nem aí. Só não vou ficar giga agora, vou deixar pra quando tiver servindo o Exército ;D

hahahahahahah...mano, essa do bato-uma-bronha-por-minuto-nao-faço-mais-nada-a-nao-ser-me-mastubar-o-dia-inteiro moleque postando a tela foi a mais estaile de todas!!!!!! népossiveo....

só respondendo tua pergunta: mesa/cadeira flexora (flexao dos joelhos): trabalham os posteriores mesa/cadeira extensora (extensao dos joelhos): trabalham os anteriores logo, são duas maquinas diferentes..

putz, pode crer..e tá preocupado com o tamanho do biceps??!!! ai jesus, é cada uma...

bro, tá certo, nao se sentiu legal, se manifeste, é assim que funciona mesmo. o que rola é que o assunto EA's é super delicado...a linha entre o legal e o ilegal é muito tenue e entre a orientação correta e o endosso pra gente fazer merda também...só o fato do forum contar com essa área pra trocarmos experiencias já é muito bacana, mas faz com que a equipe de moderação seja obrigada a pisar em ovos o tempo inteiro. o que o colaborador respondeu foi "nao cicle agora" e deu as razões dele. só isso. se mesmo assim vc achar que deve (apesar das opiniões contrarias de 02 colaboradores, um usuario e um moderador), vá em frente, busque endosso em um outro forum. parabens pela atitude de se colocar mas espero que vc esteja aberto para entender que a decisão da moderação foi correta. abs e bons treinos.

sim, sim, vc deixou claro que depende do biótipo, mas no caso relatado do fuzari tudo o que disseram faz sentido. o unico problema é o uso da balança como ùnico parametro, aginal 500g (ou mesmo 1-2kg) de variação de peso sao normais, sem significar necessariamente graxa. fuzari, reflita sobre a possibilidade de comprar um adipometro baratin...apesar dos 1456789 problemas que conhecemos deste metodo, pelo menos a curva de tendencia pode te dar mais pistas. abs

excelente video, cclm, obrigado. note que ele mantem a tensao dos braços mas relaxa a escapula no final do movimento...ao iniciar a proxima rep, ele primeiro tensiona a escapula, de forma a garantir que a tensão será absorvida pelos dorsais e só entao sobe...eu acredito ser a movimentação mais adequada. muito bom o tópico e as observações feitas. sobre a "pullupologia": quem aqui nao teve reaprender a supinar, agachar e deadliftar?? pelo jeito outros movimentos merecem o mesmo estudo...

vc diz do ombro à mão?

lembrei de outras coisas que só deixei de fazer de uns 06 meses pra cá..nao anotar como foi o treino (cargas, reps e series)...achava que conseguia ter tudo na cabeça....treinar com berma de surf (até que em um agacho a fdp abriu um rasgo monstro)

aquele moço australiano usava? tu rum tu tsss

bro, grande parte do que já foi relatado aí eu tb cometi, entao vou tentar ser um pouco original.. erro 01) drop set na elevaçao lateral...depois de uns 02 meses, arrumei uma lesão no ombro por stress..solução: deload e cetoprofeno erro 02) fst 7...lesão no ombro, de novo...solução: deload e cetoprofeno qdo eu lembrar de outros, volto aqui...

putz, nao tem nada a ver com o tópico, mas só pra dar uma descontraída...concurso avatar mais fera: fuzari ou sg???

po, a moderação podia dar uma colher de chá "pa nóis"....deixar o topico aberto até 24h depois que alguém postou aqui....eu só fico sabendo dessas tosqueiras qdo vejo aqui no perolas e aí já tá tudo fechado... bem, o do peixe deu pra dar uma zoada (e tomar um alertis tb...)

velho, acho que a galera já deu dicas legais...só se atente ao RDL..eu nao tive boas experiencias fazendo ele low reps...como ele força um pouco mais o posterior do que o terra (que divide a pica com os quads), o bichinho pediu água (fiquei 02 semanas de molho com um estiramento)...entao experimentaria fazer > 10 reps...é um excepcional exercicio.. é só uma sugestão, pode ser que minha lesão tenha sido por outra razão.. abs

perfeito!! treinando como danilo disse, até o % de gordura pode nao ser tao baixo (eu tenho 12% de bf e dobra abdominal em torno de 15-18mm e rola um 4-pack) qto a panturras: nao tenho moral par dar dicas a ninguem...

taqueopariu hein mermao...vontade de amarrar esse moleque aí em um tronco de arvore e injetar testosterona até virar macho...com todo respeito aí a comunidade lgbt..

mano, na minha humirde opiniao, vc nada tem de idiota...pelo contrario, caras como você que vem aqui, se colocam, se nao concordam, questionam que fazem a gente aprender e crescer...os varios pontos de vista fazem com que cada um de nós seja forçado a ter a propria opiniao, a estudar, a experimentar para conhecer o que de fato funciona, e nao sair por aí papagaiando "verdades" que foram ditas por outros. vamo que vamo... abs

po moçada, também não é assim né...conhecimento se constrói dessa forma, com discussão a partir de vários pontos de vista...concordo que o @7e7o (esqueci o nome dele) se colocou de uma forma meio tosca mas quem de nós nunca foi infeliz na forma de se colocar? Se a gente de fato acredita no nosso ponto de vista, não tem pq se enervar, é só defender (tem aquela famosa frase né: nunca eleve o tom da sua voz, melhore sua argumentação). Saber discutir (no bom sentido) é um treino. se o cara nao quiser crer, beleza também, ué, qual o problema? devem existir uns 456 topicos sobre os mesmos assuntos (low x high, força x hipertrofia, tamanho do mano x carga levantada e tals), acho que não é necessário mais um né... @stockton: cara, gosto muito dos seus posts... @maluco que escreveu aí sobre as razões pelas quais geral desiste de lowreps: excelente! me vejo exatamente na mesma..há 08 meses treinando low e cada dia mais amarrado! abs

muito bom!

sim, é por isso que eu sugeri o treino sem paralelas e rosca...mas acho que ele vai encontrar o volume que melhor lhe convier...o unico ponto que eu discordo de vcs é começar com o agacho..depois dele, meu treino fica um lixo.... @topic: se vc quiser fazer crucifixo, nao faça 5 repetições nao..faça de 8 pra cima...isso vai forçar pegar uma carga menor e caprichar mais na forma.

o treino do matheus tá muito bom tb, pode faze-lo de olhos fechados...eu acho que vc vai se surpreender com seu desenvolvimento muscular com uma estrutura de treino como essa (mesmo para o peitoral) DESDE QUE: . sua dieta esteja adequada . sua execução e sua intensidade estejam adequadas . vc nao falte sugiro vc treinar por um ano com um esquema desse e depois começar a brincar adicionando ou excluindo grupos musculares (e volume de treino) de acordo com objetivos pontuais...enfim, apenas meu ponto de vista... abs

o problema da 02 é treinar peito no dia seguinte ao treino de ombro (estou presumindo que sua rotina é abc2x)..eu ja tentei, foi uma m*¨¨%*&.....tenta aí e conta pra nós depois...

mano, se vc só pode treinar duas vezes na semana, eu faria um treino simples: . terra . supino reto . desenvolvimento . pull up . agachamento o mesmo treino os dois dias, todos 5 x 5, começando com a barra zerada para vc ir desenvolvendo sua execução. garanto que terá bons resultados.

a galera da minha sala chamava o Sexta Sexy da Band de sexta-teta...vc ficava ate 2 da manha acordado para ver meia-teta (era tudo que mostrava nos filmes.. )...fazer o que, né....nao tem muito a ver com a discussão filosofica que tá rolando mas deu vontade de compartilhar..hehe