Rodzilla

bom vou deixar minha opinião aqui, e já conto de cara que estou por fora das publicações científicas ligadas ao efeito "fatburner" dos alfa². Mas só pra deixar uma coisa registrada aqui, segundo o Katzung 12º edição (farmacologia) o receptor adrenérgico com comprovação científica de exercer lipólise são os Beta-3; e infelizmente, ainda não existem agonistas seletivos para este receptor, e pode ter certeza que quando alguém conseguir, vai ficar milionário,e será uma notícia bombástica. E APENAS complementando, temos além do B3, A2 e B1 presentes nos adipócitos... mas o alfa2 e B1 causam diminuição do AMPc, enquanto o B3 causa aumento do AMPc, e B3 é comprovadamente ligado a lipólise, por isso me pergunto como um receptor que tem um efeito antagonico, pode causar o mesmo fenômeno? Enfim, estou por fora das publicações e me guiando apenas pelo "básico" e mais aceito. Contudo, posso estar errado, ou , essa publicação ser apenas mais uma daqueles lobbys pro fármacos.

Debate de excelente nível, felipe muito show o video do supino, mesmo para quem é Natural, realizar uma execução como aquela é uma excelente meta. No entanto como o colega falou é dificl fazer isso estando a 80~90% da 1RM... Encaixar isso num treino híbrido é o ideal. abraço

Boa noite galera, eu estou criando este tópico para que ele vire um "quartel general" de quem sofre com esse problema que é a contratura do trapézio. Primeiramente o Geralzão, de todas as contraturas musculares 1)A contratura muscular é uma contração involuntária, constante e dolorosa de uma parte ou de todo o músculo. 2)O músculo envolvido é duro, apresenta hipertonia das fibras musculares e limita o movimento das articulações ligadas. 3)A contratura provoca uma dor muscular que pode ser leve ou forte e pode limitar as atividades diárias. CAUSAS: As causas são variadas, mas em nosso meio, temos que admitir, vergonhosamente que A MAIORIA DAS CONTRATURAS DE TRAPÉZIO POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO SE DÁ POR REALIZAÇÃO ERRADA DO EXERCÍCIO. Seja por estar fadigado (over-trainning) ou por excesso de tensão (carga ou tempo de execução). Bom diante disso vamos entender como a dor pode se manifestar e quais limitações ela pode acarretar baseado na anatomia. Como podem ver, o trapézio é um musculo relativamente grande. Suas inserções anatômicas são: Inserção Medial: Linha nucal superior, ligamento nucal e processos espinhosos da C7 a T12 Inserção Lateral: Borda posterior da clavícula, acrômio e espinha da escápula. E suas ações: Elevação do ombro, adução das escápulas, rotação superior das escápulas e depressão de ombro; Inclinação homolateral e rotação contralateral da cabeça , extensão da cabeça... Em bom português uma lesão séria no trapézio fode seu treino e te limita até mesmo no SUPINO. Solucionando o problema: Infelizmente, o repouso é a única opção, treinar com o mínimo de dor no trapézio, em poucas sessões irá aumentar o problema. (Aqui o que vos digita dá seu depoimento: fui teimoso e agora terei, julgo eu, que ficar 2~3 semanas parado para isso sumir 'de vez'). Logo explico o motivo de ter colocado aspas ... Passo 1 = REPOUSO. Passo 2 = Não use anti-inflamatório nas primeiras 72 horas. A inflamação é uma etapa fisiológica. Passo 3 = Gelo 4~5 vezes por dia no local após passados 4 dias de repouso, por vinte minutos (existe controvérsia quanto a isso). Passo 5 = Do quinto dia em diante, realizar alongamentos, exercícios para fortalecimento e recuperação da mobilidade do local, bem como garantir o fluxo sanguíneo Ilustração Lembre-se de se aquecer antes, beba café , e caminhe alguns poucos minutos e comece o alongamento. Durante todo processo a alimentação rica em proteínas, e "gorduras boas" são essenciais. O sono deve ser de pelo menos 7 horas consecutivas. Quais as consequências de insistir com o treinamento com o trapézio lesionado? - Lesões realmente mais sérias, ao nível de estrutura cervical: - - Artrose; - - Hérnias de disco ao nível de entre C6 e C7, C5 e C6 e C4 e C5, e eventualmente C6 e C7 (Se a desordem é a nível das duas primeiras vértebras C1-C2, se sente tonturas ou vertigens, enxaqueca e náuseas em alguns casos. Se o distúrbio é a nível da cervical média baixa: da C3 a C7, os sintomas podem chegar ao braço e a mão.) - - Discinesia de escápula (escápula alada, VER IMAGENS) = alteração dos movimentos normais da escápula - - Em casos extremos - FRATURA DA COLUNA VERTEBRAL (lembrar que o trapézio é um importante musculo acessório da estabilização, e ao treinar com o mesmo lesionado e submetendo-o a mesma tensão habitual - insistir em manter as cargas ou repetições - o risco existe) Motivo das aspas: Há teorias de que após contratura, após a recuperação houver nova contratura, significa que o sujeito estará sujeitos a multiplas contraturas pelo resto da vida, essa teoria parte do pressuposto que o músculo perde paixa de seus feixes e cria uma estrutura ''tendinosa'' no espaço, como uma cicatriz. Dessa maneira perde-se o poder contrátil bem como - em certo modo - a flexibilidade. Tratamento farmacológico: - Ibuprofeno é um AINE bastante utilizado para alívio da dor, diminuição da inflamação local que gera exsudato; - Como todo bom marombeiro, natural ou não; a nandrolona e testosterona (mas principalmente a nandrolona) auxiliam na recuperação muscular e tendinosa; - Corticoides devem ser evitados; - Opióides devem ser evitados; ALGUMAS IMAGENS deixem suas opiniões, tratamentos e o que for relacionado ao tema. MUITO obrigado.

Não vejo sentido amigo... isso é algo que vem do feeling, se o profissional da academia disse que sua execução esta correta, você tem que sentir se não esta sobrecarregando articulação (dor após terminar a série, ou após o treino) e o quão altas estão essas cargas? isso é muito relativo. Se elas realmente estiverem altas, simples você é um daqueles caras que tem muita força. O que tem de gente que chega nos 30-30 no supino com 5 meses de treino....

ney, e os exames dele? detalha esse caso aí pra gente... vamo discutir rs idade também.... vamo fazer um estudo de caso , hahah

Li o relato, parabéns pela evolução. No entanto, minhas considerações: - - Fez exame pra vê como ficou o quadro geral após o anastrozol? Essa libido melhorada pode ser efeito da ioimbina, já que é um antagonista alfa² , e sua função farmacológica, a principio, era combater disfunção erétil e melhorar a perfusão na genitália; - - E em relação ao clomífeno, ainda vou me aprofundar na revisão de literatura recente, e antiga na plataforma do scopus (estou com acesso ) mas pelo menos na faculdade, dentre os SERM's e IA's, a única droga que mereceu destaque por parte dos professores foi o Clomífeno, sendo citado como tratamento do hipogonadismo masculino e para usuários de anabolizantes que desejam reativar o eixo; logo, se isso foi explanado dentro da aula, deve ser pq a prática clínica do mesmo deve possuir bastante tradição e embasamento... sendo mais "seguro''. abraços.

cara vocês assistem muito prison break , ou acham que a vida é que nem mostra no youtube... na prisão americana algumas tem barras, bancos de supinos, e halteres, e anilhas, em outras, os presos fazem trabalhos braçais, mas nem por isso, eles tão BIG iguais muitos ai acham.. sem falar que, a maioria que é grande, já entra grande e é usuário de anabolizantes... o uso de anabolizantes pelos criminosos lá é comum, principalmente entre os que sao de gangues, etc, quanto ao acesso de drogas lá dentro, eu tenho minhas dúvidas se acontece. Acho Por isso o cara entra big, ele segura alguma MM, ganha uma gordura e retenção e fica esses caras largos aí... agora vai achando que entra um seu madruga e sai Pelo menos que nem o Edward Norton no american history X..... mais fácil voce ganhar na sena 3x Muitos se iludem achando que quando se para de usar drogas se perde tudo... vocês focam muito nas drogas, dosagens etc.. .e esquecem do básico que e a fisiologia... os esteroides, como o próprio nome diz, são drogas que atravessam a camada lipídica da célula, se difunde pro interior... o complexo formado da uniao hormonio-receptor ativado, se une a regiões especificas do dna para ativar genes especificos que agem na transcrição e a produção do mRNA .....existe um elemento sensivel a hormônio (HRE) na região regulatoria do DNA promotor que regula a frequencia da iniciação da transcrição dos genes facilitadores (enchancers) o.... RNAm eh depois traduzido nos ribossomos para produzir a proteína específica que causa a resposta metabolica... ou seja eles alteram o funcionamento da célula a nível de DNA, de programação genetica... diferentemente de outras drogas acopladas a prot G, ou segundo mensageiros que o efeito é meramente uma sinalização celular - você tira o ligante a sinalização para de ocorrer... em partes, é por isso que efeitos de vários fármacos como os hormonios da tireoide (levotiroxina) duram muito tempo após a interrupção do uso... não são todos os indivíduos que acontecem isso, mas uma parte sim, o uso daquela substancia por determinado tempo (principalmente tempos prolongados) e em doses suprafisiológicas alteram a maquinaria celular.. de forma que que a 'configuração' se altera, tentando sempre repetir aquele padrão, ainda que respondendo, agora, em uma quantidade menor... em outras palavras é como se você acostumasse uma maquina a trabalhar utilizando 10unidades de um combustivel... com 10 unidades ela faz 100% do trabalho que você deseja... com o passar do tempo mesmo você dando 5 unidades, ela consegue um rendimento de 70% ao invés de 50% , é mais ou menos assim que ocorre com seu organismo ... isso é apenas uma teoria, contudo existem estudos que mostram que os efeitos dos EA's continuam mesmo após o uso... (http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2014/10/novo-estudo-aponta-efeitos-tardios-surpreendentes-do-uso-de-esteroides.html) isso é só um q meio de cabeça, existem outros estudos e para vários fármacos diferentes...

AI É SOM PQP....

cara q viagem de vocês. Já é dificil ficar assim treinando na megafitness e usando roidz..... desculpem se estraguei a brincadeira, alguns posts fica dificil saber se eh ironia ou nao!

Fiz uma lista com as músicas mais motivacionais (letras) 1# Papa Roach - Crash Letra e partes em negrito que tem tudo haver com o bodybuilding

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK rapaz tu melhorou meu dia.... Olha o naipe do tiozão kkkk

Aeróbico após o treino é muito bom. Contanto que você não exceda aí mais do que 80~90 minutos juntando treino e aeróbico. O ideal é o aeróbico ser de curta duração , no máximo 12 minutos, objetivando a maior distancia possível nesse meio termo; OU protocolos HIIT ; isso visando meramente a queima de gordura (estética) (e é claro melhora do condicionamento) Se for visando um pouquinho + o condicionamento, o ideal seria no máximo 30 minutos, também objetivando a maior distancia possível. embora tenham alguns estudos que afirmem que o HIIT melhore o condicionamento tanto ou até melhor que o aeróbico mais longo.... mas ... Não gosto da ideia do aeróbico em horário distante do treino, só se o indivíduo der umas 8 horas de intervalo de um pra outro, o que para a maioria não é possível.

Os isoladores e as altas repetições tem seu lugar... mas não para um iniciante... muitos se acham intermediários e são iniciantes ainda... A maioria dos iniciantes irá se dar bem com um Treino ''low reps'' focado em compostos e progressão exclusiva de carga; principalmente os "ROOKIES" caras que realmente tão indo na academia pela primeira vez... você treinando errado e comendo no errado ainda sim consegue-se ganhar muita massa magra quando se é novato... a estimulação com altas repetições e exercícios uniarticulares é uma estratégia de apelo e reparo... reparo de condicionamento e falhas (resistência, vascularização e tônus...) partir logo de isolador e high reps pra início é queimar largada... é como pegar um gordinho com 30% de BF e já botar o cara pra fazer AEJ usando EC.... apenas uma opinião pessoal.... um conselho...

Iniciante não precisa de isoladores, faça/compre um dip-belt, e faça paralelas e barra fixa progredindo carga no lugar de rosca direta/testa e esse extensão de bíceps.

É por isso que parei de assistir o boxe - na realidade nunca acompanhei muito perdi o interessse rápido - os critérios do boxe conseguem ser piores que os do UFC, toda luta que vai para decisão é uma m..... Sobre o resultado em si, mesmo assim tenho minhas dúvidas viu, não sou hatter do floyd nem chupa ovo do pac, não to preocupado com a vida de nenhum... Mas achei muito suspeita a forma com Floyd se comportou no último round, e a transmissão (pelo menos no canal combate) só focar nele durante todo o anuncio dos resultados. Ademais, os comentaristas do combate (Lutador Popó) e outro coroa lá zica do mundo das luvas disse que a vitória era do Pac também, como vários outros especialistas. Essa estatísticas que surgem aí não confio, já vi outras diferentes (a maioria o floyd realmente acerta mais golpes, mas nao com tanta diferença) Sem falar que o que ele fez no clinch era rídiculo, cabeçadas, socos "na malandragem" na cintura quando o árbitro tentava separar os dois... enfim ridículo, deveria ter perdido vários pontos nesse jogo sujo dele.... A sobre o "overcashing" é só aguardamos a declaração de imposto de renda do Floyd pra saber se ele ganhou isso tudo mesmo... nos EUA ninguém escapa rs...

masoq .....

pela quantidade de ciclos e a dedicação desde os 13~14 anos, eu esperaria um shape estilo lorenzo becker (quando ele tinha uns 15) to preocupado com o lek vi o video dele posando, em 8 segundos botando força ficou vermelho que nem pimentão,,. sem faalar que as acnes dele tão f** vao deixar cicatriz.

como disse, depende do caso. Depende de vários fatores. Vamos supor, o sujeito 01 não pretende competir, e não depende da sua imagem para sua vida (renda). Ele quer apenas estética. Primeiramente treinar duro e corretamente até atingir a tão falada base muscular sólida. Depois lapidar e corrigir os pontos fracos. Esse processo todo, levaria pelo menos aí 2 anos (em geral 3). Daí, vamos supor que ele atinja seu limite "natural" (de modo que qualquer ganho a mais seria imperceptível estando natural e estaria sujeito a variações devido por exemplo: doenças, feriados - mudança aguda da alimentação por períodos maiores que 8 dias - ) ou bem próximo disso, ele quer um algo mais. Eu "recomendaria" um ciclo, fazendo exames antes. Terminou o ciclo, faça a TPC. Terminou tpc = exames. Se estiverem 1 pouco abaixo, eu faria um restart (usando fitoterápicos, reforçando certos nutrientes como omega 3, etc) de maneira bem regrada por 6 meses. Faz exames dnv (não adianta fazer com 3 meses, tudo que é natural demora mais...) com 6 meses... deu igual ou bastante parecido com o que tava antes, pode suspender algumas coisas (exemplo, o sujeito usava Omega,Tribullus , rEsveratrol e crisin, dai ele corta essas 3 ultimas) e faz outro exame com 6 meses. Se os níveis estiverem iguais aos que você tava no último exame, OK , seu eixo esta trabalhando. Daí pelo menos mais uns 6 meses até querer brincar dnv (eu daria uns 10 meses se fosse eu hehehe) Isso pode variar: o eixo pode demorar a se recuperar mais, ou então até o contrário - começa a trabalhar melhor do que antes (pode acontecer...) Mas a ideia é essa Agora o SUJEITO 02 precisa de sua imagem para sua vida (Renda) ; aí não há sentido ficar fazendo 2~3 ciclos por ano, cabe mais um Cruise eterno, BC , TRT.... minha opinião... A e outra coisa que tenho pra mim... o ciclo só deve vir pra corrigir aquele grupo/ponto que não veio após todo o esforço... por exemplo.. sujeito tem Core impecável, Pernas ótimas, braços ruins, já construiu uma base sólida, já fez treinos específicos e nada... o ciclo vem pra corrigir isso , como principal objetivo... o principal erro é o individuo ser todo frango e querer "crescer tudo" com o ciclo.... por isso por incrivel que pareça, os melhores resultados de ciclo são em caras já fortes! Já perceberam? Além de melhorar os pontos fracos, realçam os pontos fortes... abraços

Cruise pra quem tem menos de 30 ? eita galerinha precoce... essa história de ter estrogênio em todo canto é meio que um sensacionalismo também... é bem verdade que a ginecomastia é mais comum hoje, do que há muitos anos atrás, contudo hábitos de vida podem elevar a testosterona de forma natural para padrões médios (500~600) ... O problema que vejo, é que a maioria dos Onfires, é que eles só conseguem se dedicar qunando estão usando alguma droga = DEPENDÊNCIA, por isso acabam ciclando 2~3 vezes ao ano (o que já deixa BC mais apropriado) contudo é apenas continuar alimentando um vício... BC , ou Cruise eterno deveria ser coisa de quem vive disso = PROFISSIONAIS. Adeptos da musculação por estética, deveriam fazer 1 ciclo por ano , no MÁXIMO, tentando sempre dar o maior intervalo de um pro outro (1 ciclo a cada 15~x meses) aprender a manter os ganhos, consolida-los , e fazer da TPC uma terapia para um "restart" do eixo, não apenas as tradicionais 4 semanas com SERMS .. mas sim prolongar a TPC acompanhando exames, e utilizando de fitoterápicos disponíveis (crisina, resveratrol....) Omega 3 ... castanha, etc... Ficar com o eixo 2~3 anos desligado é problema... risco de hipopituitarismo grande e infertilidade forever tb.

pqp o cara tá muito vermelho cara... será que ele tá medindo a PA... a linha do tórax e abd tá muito ruim ainda! Acho que os receptores dele não são bons...

Não é cara? Imagina se as pessoas não "mudassem" de opinião, ainda se usaria cachaça como anestesia, entre outras "obsoletices" @tanin Ainda continuo com esse pensamento - antes de se atingir cargas expressivas na Chin Up, não ha necessidade de usar isoladores. Garanto que para a maioria , isso ainda vai servir - os compostos devem/são a melhor maneira de se construir uma base muscular, e quando me refiro a base é vocÊ ter ou estar proximo do peso em MM igual aos centímetros de sua altura menos 1 metro (Por exemplo - 1,80 com 80kgs de MM , ou 75kgs de MM enfim...) após essa meta, que PARA MIM define o que seria "uma base muscular sólida" você terá(veja que estou usando o verbo TER , e não PODER - pois acredite, será uma necessidade) que melhorar aspectos que com o tempo, até se atingir ou após algum tempo atingindo a base vão aparecer, o principal sem dúvida e a resistencia e vascularização, além dos estéticos como simetria. Na foto do meu avatar mesmo, não usava isoladores, e cheguei a 15kgs na chin up para 3x8~10 Hoje faço isoladores, pq a progressão na chin ups tornou-se difícil, a ponto de um estresse ''uniarticular'' ser o "único" modo de causar um estímulo supralimiar para hipertrofia do musculo referido... (ou um método mais rápido...) ademais, trabalhar a resistência do músculo tornou-se uma necessidade também, estou com uma sobrinha linda e tenho que passar muito tempo segurando-a no braço edit: tomem cuidado com quotes soltos, uma frase fora do contexto pode mudar tudo... E só pra citar um exemplo, ontem eu estava malhando e vi um guri que devia ter uns 19 anos, bem magrinho fazendo pulley com altas reps. E perguntei se ele fazia paralela... ele me disse que não, recomendei a execução do mesmo. E por curiosidade, perguntei se ele era iniciante, só que já respondendo (cometi uma gafe) - Cê começou tem uns 4 meses? - 1 ano e meio. Nem preciso falar que ele não sabe o que é levantamento terra, agachamento pra ele é no Smith, Militar só faz com halter e sentado, e barra fixa nunca nem tentou fazer. Remada curvada pra ele é aquela que você senta na máquina. OBS: antes que venham me chamar de exibido, ele que veio pedir uns toques... rs

dar uma moral pra esses caras, que estão completando 15 anos desde o sucesso do album INFEST

Claro que pode ney... é importante que esse tema seja jogado ... e que alguns profissionais/acadêmicos tomem um pouco de 'simancol' rs. Eu também adoro ovo caipira, e sempre trago uns da minha vó quando a visito, o problema é que não visito-a tanto, hehe, então acabo comendo muitos ovos de granja, mas tento diminuir cada vez mais isso, contudo ovos caipiras ainda são mais $algados. Interessante, talvez quando folgar meu orçamento, finalmente eu teste a tão falada vit D3 , rs. Acompanhando em OFF aqui mestre, bom fds!

cara mais que buraco essa cultura fitness tá levando a mente das pessoas.