Strong Wind

O q mais importa é o saldo total dos macros no dia

Tou tomando o 3400 da solaris...gosto muito bom e 34g d proteína por dose!

não que horas tu acorda, mas colocaria um lanche entre o café e o almoço... Na ceia deixaria só proteínas...apesar d abacate ser uma excelente fruta e repleto de gorduras boas, ele é muito calórico p o horário...além disso tem o carbo da frutose... Tiraria a batata doce da janta e a poria no almoço... Isso tudo controlando e ajustando os macros, claro!

Quanta polêmica, só pq o cara quer ficar legal na praia! Q q tem, galera?

Cara, fala cmo é teu treino, tua rotina, tua alimentação, tuas medidas, etc...

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!! Humor negro!!!!!

Cara, tou começando um bulk limpo em agosto... Acho q bulkar sujo dá muito mais trabalho no cutting depois...além do q o shape fica feio p caralho...é muita banha sobrando! Prefiro manter um shape menos volumoso e com menos indas e vindas entre inchado/definido, entende? Vou arrumar minha dieta direitinho nesse mês e posto aqui p ver a opinião da galera...meu objetivo é bulkar limpo agosto e setembro...daí entro em cutting em outubro, novembro e dezembro (ciclando c stano e testo p conservar MM) p tá legal nas festas de fim de ano, já emendando com o carnaval...

Cmo vc é iniciante, acho q o treino tá até legal... tem muita coisa q vc vai aprender a adaptar c o tempo, qdo começar a conhecer os limites do corpo. Aliás, nunca esqueça d sempre tentar levar o treino ao limite (tendo cuidado c o overtraining)...é isso q faz crescer. S vc quer dar uma intensificada nas férias, sugiro: - mudar p ABC 2x - colocaria um exercício isolador de pré exaustão para os grandes grupos no início do treino (voador p peito, extensora p coxa, etc) - jogaria mais um exercício p panturrilha - já dá p incluir um agachamento aí (tira esses adutores e abdutores...) - abdominal é um múculo cmo outro qq e necessita de tempo p recuperar. Não treina eles td dia n... E foco no descanso e na alimentação!

Galera, blz q a motivação tem q vir d dentro e tals...mas q um pré treino bacana ajuda, ah, ajuda sim! Já tomei uns q m deram uma disposição da hora...e outros q era melhor eu ter limpado a bunda c o dinheiro, pq foi grana jogada fora...

Ela quis dizer que ela é uma ANTA! Só isso... CicloFoda, d boa...s n tem nd a ver c o tópico, n posta aqui n...o máximo q tu vai conseguir é uma advertência da moderação. Posta no local correto e espera q a galera responde d boa. Td mundo aqui gosta d ajudar!

Cara, põe mais detalhes p ficar mais fácil da galera ajudar... Além dos macros (obrigatório), fala sobre teu treino: tipo, horário, duração, quantas x na sem, etc... Quanto mais vc detalhar tua rotina, melhor p t ajudar em teus objetivos... Até saber se vc trabalha a maior parte do dia sentado ou se possui uma atividade laboral mais ativa influencia nos cálculos, cara.

Galera, receitinha anabólica rápida e fácil de preparar... mudei de cidade e minhas coisas inda não chegaram pela transportadora, então tava comendo muito mal pq nem fogão chegou ainda... Esses dais comprei daqueles pacotes de arroz que já vêm temperados, sabe? tipo arroz com curry, arroz c brócolis, arroz carreteiro, etc... Em 20 min tá prnto no microondas e quase n suja nada p preparar (melhor ainda pq n fica bagunça pa arrumar depois na pia!). Faço assim: Coloco o equivalente a 02 porções pra peparar no micrrondas leva em torno de 20min... Quando tá faltando 1:30min pra ficar pronto, interrompo o cozimento e adiciono 04 claras e 02 gemas e mexo tudo. Deixo acabar de cozinhar e retiro do microondas. Daí adiciono 02 latas de atum e sirvo. Pra melhorar e "dar liga", pode colocar um pouco de creme de leite (s tiver em cutting usa a versã light).

Os mais apressados são os primeiros a abandonar os treinos... é sempre assim...

Realmente o melhor seria dar uma olhada geral cmo tão teus níveis hormonais... Pra ter ctz essa é a única forma. Também já li em algum lugar por aqui que o melhor é ter cmo base a tpc, pois ela é reflexo do teu ciclo. Mas eu prefiro não trocar o certo pelo duvidoso...na dúvida, vai no que aparenta ser mais seguro, ou seja, o que distanciar mais um ciclo do outro.

Dá uma lida geral: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saude-etc/ depois vc volta c as dúvidas...

Cara, sei n... Clemb logo de cara? Fala pro cara fazer um AEJ junto c oxy ou Lipo 6... Se o cara entrou faz pouco tmpo na academia, inda n deve conhecer direito os limites do corpo e algumas reações podem espantar ele de vez da maromba! Bota o cara p puxar ferro por um tempo, MOTD!!!!

Rogerio, cara, também sou novo por aqui e tou procurando ler bastante no fórum pra conhecer um pouco mais sobre AEs e ciclos antes de fazer alguma coisa. Acho que você, antes de mais nada, deveria dar uam esmiuçada no link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saude-etc/ Mas pelo o que já andei lendo e conversando com a galera posso adiantar que um ciclo de 04 semanas realmente é muito pouco. É exatamente depois de 01 mês que vc vai começar a ver os resultados. S tá sem grana pra fazer um ciclo decente agora, espera mais um pouco e vai juntando o dim dim... lembra q além das drogas vc tb vai ter q comprar as paradas da tpc... q acredito, pelas drogas q vc falou q vai usar, seria bom fazer a SERMs... Uma tpc bacana vai t ajudar, além d tudo, a manter o que ganhar no período. E n esquece d equilibrar legal a alimentação. Bem, os mais experientes podem t ajudar mais. mas acho q é por aí!

Porra, Dudu, já que tu virou o tira-dúvidas mor daqui, tb vou aproveitar... Cara, pra um ciclo d cutting, vc acha melhor assosciar ao stano deca ou uma testo? Tendo em vista que o objetivo é não ter probelams c a libido e ter o mínimo de retenção hídrica? Vlw, Dudu!!!

Pô, Juggernautrdz, a galera tá pegando pesado com vc! Mas acho que nem é pq vc "montou" um ciclo errado n... Cara, vc tem q estudar um pouco mais sobre o assunto. Aqui no fórum tem muito material legal. Tira um fds p ler o q o pessoal tem postado ao longo dos anos. Vê os relatos...o q deu e o q n deu certo pro pessoal. Define teu objetivo e Vê cmo o pessoal monta os ciclos... Entra nos tópicos de teu interesse e faz perguntas... Vc vai ver q muita gente vai t ajudar a montar um ciclo da hora e até um treino monstro! Mas n m vem c essa de postar um "ciclo" esdrúxulo cmo esse, ok?! O q deixa a galera p... da vida é isso: c tanta informação inda tem gente q n acerta nem no básico. Vc n pode querer meter AEs d forma segura s nem sabe o q tá fazendo direito. Minha sugestão, na boa: Foca no treino+alimentação+repouso. Quando isso tiver ajustado de forma bacana p teus objetivos, passa a regular a suplementação. Só depois, brother, pensa em AEs. Lê, estuda, discute. Tu é novo. Tem tempo. Vai por mim! Teus resultados serão muuuuito melhores e consistentes. Daí vc pode chegar a ser um Juggernaut. É isso!

É isso aí! Força de vontade é a chave, parceiro! Tou acompanhando aqui e torcendo por vc! Firma o semblante e força! Acho q tua dor de cabeça persistente n é só por causa da cafeina...O clemb dá muita dor de cabeça tb. Ainda n usei, mas os brothers q já usaram falaram q tiveram dor de cabeça sim. E tb quase td relato de uso de clemb fala a mesma coisa. To programando um ciclo de stano+clemb+oxy pro final do ano...por enquanto lendo muito a respeito p n fazer merda! Se puder, dá uma olhada no you tube no canal Jason Projeto Giga. O cara fala umas paradas legais. E tem um vídeo sobre Clembuterol. Bem, é isso! Força, fé e persistência!!!

Boa!

Cara, porque vc n troca essa farinha de soja por albumina? Pode fazer um shake pra tomar no desjejum feito de aveia+leite+farelo de amendoim+albumina+leite. O VB da albumina é melhor. Bom tb pra tomar antes de dormir. Se quiser melhorar o sabor, mete um achocolatado ou café solúvel.

Deve ficar bom mesmo. Vou experimentar!

O ruim da albunina é o cheiro de clara crua. Pra disfarçar gosto de acrescentar café solúvel (pode ser capuccino) no shake da manhã. Fica com o gosto e o cheiro do café. Disfarça legal.

Cara, horário pra tomar vai depender dos teus objetivos e rotina. Mas como a Albumina tem a absorção masi lenta que outras proteínas, pode ser uma boa lançar ela no shake antes de dormir (pra dar um efeito anticatabólico). Ao acordar também. Semana passada comecei a treinar pela manhã e o shake protéico tem sido minha refeição 1h antes do exercício. Mas tou usando Whey (ON). Você não precisa inventar muito não...fica na mistura básica: -Albumina (sem sabor) -Leite (desnatado se não tiver em bulk) -Aveia (2 ou 3 col) -Fruta (banana, maçã, mamão,..) Pode acrescentar farinha de amendoim (gordura boa) e gosto de misturar tb café (pela manhã) que dá um gosto legal e ajuda a despertar. Ou então coloca algum achocolatado. Só pra disfarçar o sabor de ovo mesmo. Bate tudo e manda pra dentro!!!!