Likewrong

Bom saber, to com 38, uns 12% e 1,75m. Falta pouco haha. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Eu faço agacho de converse e acho na moral, descalço deve ser melhor ainda! Concordo com o que o carbonera falou, a gente sempre pode melhorar a técnica e isso é melhor realizado se as cargas estiverem menores. Até os profissionais basistas fazem treinos de volume maior e carga menor para melhorar/verificar técnica. Então é algo que nós mortais podemos usar. Abração! Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Hiper antes, depois, durante. Vai tudo depender da sua individualidade biológica. Eu consumo uns 20% dos meus macros antes do treino e uns 20% depois. Tem gente que treina em jejum e ta tudo ok. Enfim, tem que experimentar. Se puder passa a receita pra nois, abração!! Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Treino de hoje: Agachamento Livre 1x5 34kg 1x5 44kg 3x5 64kg Supino Reto 1x5 24kg 1x5 34kg 3x5 54kg Levantamento Terra 1x5 34kg 1x5 44kg 3x5 64kg Elevação de joelhos 3x8 BW Incômodo nos pulsos durante o agachamento sumiu. Terra foi um pouco tenso e supino tranquilo. Amanhã vou dar uma corrida, dae relato tb. Abraços! Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Huahuaahe raxo o bico com esse tópico. Agora é hora de passar no "só gatas" e depois ir malhar. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922013000200009&script=sci_arttext Boa leitura. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Sendo impressão errada ou não ta fugindo do que é previsto por legislação. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Não da pra pensar nisso. Eu vejo uma mulher dessas na rua e meu cérebro ja interpreta: boobs. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Nao esqueça de ler o livro. Quando eu fiz SL no ano passado fiz algo parecido com o que o Carbonera falou: tirei 15-20kg de carga. Atualmente faço reg park, treino parecido com o seu e assim que eu mudar de fase voi fazer outro deload. Quanto ao joelho, verifique a execução do seu agachamento, não é normal ferrar joelhos com pouca carga. Vc faz low ou high bar? Abraço e acompanhando. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Isso ae. Outra coisa, ao menos aqui na minha cidade ta um calor do capiroto, tamo chegando no verão e isso contribui muito para suar hehe. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Mas eu não condeno isso não. Quem não quer uma mulher com shape da hora? O problema é que a maioria das mulheres pregam que aparência não importa mas na real é outra história né.. Não li nada desse "lado obscuro" mas mulher que trata homens como objeto e curtem sacanear homens "bonzinhos" tem mais é que serem usadas mesmo. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Essa parada de se tornar visível depois de começar a malhar chega a ser engraçado. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Militar, com barra, pela frente e até a parte superior do peito. Procure por overhead press msrk rippetoe no youtube. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Cara vou fazer o papel do chato aqui mas discordo do que vc disse. Ao menos comigo, que estudo numa sala que tem umas 40 mulheres, o comportamento mudou. Infelizmente não chega a ser igual da tirinha mas consegui dar uns pula rampa com minas que nunca pensei em pegar. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Quando eu fiz SL eu catava quase 60kg no supino e abaixei pra míseros 30kg. Mas eu tinha em mente que ia passar um bom tempo treinando. Pense em uma carga x que vc quer chegar em 12 semanas (ou mais dependendo do tempo que vc quer passar nesse treino) e faça o deload a partir dela. Não tem problema começar de baixo, vi muitos relatos no forum de gente que iniciou com a barra vazia. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Fiquei curioso esses dias quando vi, que parada é essa? Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Novinhas são o teste nível 8000 do nofap. Taí, vo embarcar nessa ideia planeta. Vamos ver se consigo ficar sem até a volta as aulas (dia 30) uahuahuhauha

Criei um álbum aqui no celular intitulado "Pré-treino". Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Concordo e é por isso que eu pratico bastante, pra "fazer certo" de primeira quando conhecer uma pessoa que realmente desperte meu interesse. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Isso 2kg por treino e o levantamento terra são 4kg por treino. De uma olhada nas assistências tb pq no começo o treino é meio chato por conta das cargas leves, mas depois de algumas semanas o bicho pega. Com relação a aquecimento, é mto pessoal. Eu sempre usei 1x5 com 50% e 1x5 com uns 70%, mas existem variações pelo forum. O importante é se sentir preparado E não fatigado pras séries de trabalho. Abração! Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Mode one é o bicho, mas tem que ter bolas para usar. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Curioso, pensei nisso uma vez, cheguei a realizar duas semanas de treino com essa template mas muita gente "pica" aqui do fórum falou que essa frequência era só para hormonizados. Que bom que eu não estava viajando. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Vc chegou a ler o livro do SL 5x5? Pra começar esse tipo de treino você tem que fazer um deload das suas cargas, deste modo você não compromete a progressão de cargas. Lembre-se que você vai treinar (teoricamente) por 12 semanas ou mais, aumento carga "todo" treino. Isto é, se seguir o protocolo a risca. Bons treinos e bons ganhos. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Segunda vez que escuto falar do olhar de Rasputin, agora estou convencido que isso é importante. No mais eu só uso isso: natural game + bl calibradíssima. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Peitos da barbie huahuahuae. Tenso Sent from my Lumia 520 using Tapatalk