Likewrong

Obrigado pelos comentários. Gostei muito da estrutura com B1 e B2, para poder fazer terra e agachamento. Interessante mesmo. Já tive uma boa ideia do que fazer, valeu galera.

Fala galera, to sumido ha um bom tempo do fórum, como vocês tão? Parei de treinar em novembro do ano passado, voltei agora em março e estava seguindo um AB 1,5x até semana passada. Foram 2 meses de treino, utilizando séries no padrão 4x6 para priorizar aumento de carga e uma leve hipertrofia. Condicionamento eu dava no final do treino com uma espécie de "finisher" composto de séries até a exaustão de chin-up + paralelas e sempre corro de 2 a 3 vezes por semana (mas bem de leve). VAMOS LÁ! Minha prioridade agora é mais estética do que ganho de força. Além disso quero um treino com um pouco mais de volume e que me permita ir mais vezes a academia durante a semana. Pensei em algo assim: A - Upper Supino Reto 4x6~8 Remada Curvada 4x6~8 Supino Inclinado com halteres 3x8~10 Kroc Rows (Aqui não sei se faço 2x20, 2x25, 3x20, ainda vou testar como meu corpo se comporta com esse exercício, nunca o fiz) B - Lower Agachamento Frontal 4x6~8 Stiff 4x6~8 Passada com halteres 3x8~10 Algo pra cadeia posterior das pernas, de preferência com halteres mas to sem ideias 3x8~10 Elevação Plantar 3x35 Gêmeos Sentado 3x15 *x~y são as variaçoes de repetições. 6~8 significa que preciso estar dentro de 6 a 8 repetições para aumentar a carga. Minha principal dúvida é quanto ao volume, pois quero encaixar paralelas e chin-Up no A mas dae precisaria encaixar outros 2 exercícios para anterior e posterior de pernas no B e não sei se isso comprometerá o volume final. Opiniões e críticas são bem vindas, desde já obrigado!

Vamos lá, vou explicar o porquê da minha pergunta que gerou a repercussão de postar a img "cara, vc é burro". Não sei vocês, mas já cansei de ver no fórum pessoas falarem que terra é primordialmente para costas. Assim como você, grande VinixD, não concordo. Porém, sinto lhe informar que terra é quadril dominante, não perna. Sobre a grande asneira de "malhar perna todos os dias". Isso vai depender, e muito, do tipo de treino do indivíduo. Quero ver o cara encaixar um push/pull com agachamento max-effort em um dia e terra max-effort no outro. Mesmo com a quarta-feira para descanso, é provável que dê merda. Enfim, espero que tenham entendido agora. Abraço.

Não é melhor comprar de outro site? Já que a BB é bem visado pelas nossas fronteiras, haha.

Galera que ta comprando na SDS, que frete vocês tão pegando?? DHL GM Parcel Standard BR(10- 30 business days) Limited Tracking UPS Mail Innovations (Aprox 10-30 Days)

Hmmm.. Não entendi. A asneira foi ele ter falado que não pode treinar perna todo dia ou a asneira foi o fato de você presumir que terra não trabalha as pernas?

To ha 4 meses sem treinar e não vou testar isso ae nem a pau. Vou voltar pro meu FB 3x, obviamente com carga reduzida e continuar chorando o rêio. Caralho, agora que vi que contribui pra essa ressurreição hauhauhau.

Ganhar massa na área = fazer abdominais com progressao de carga. Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk

Alguem me manda por MP qual é essa loja "SDS"? Com relação aos valores declarados: tanto essa SDS como a IH, elas sempre declaram menos ou eu tenho que pedir? Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk

Cara vcs queriam que aminoacidos tivessem gosto de que? Fala serio hein. Se quer gosto bom coma comida ao inves de suplementar hehe Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk

Aproveitando o bonde aqui, n treino desde novembro e voltarei agora. Whey growth ainda tem o melhor custo/benefício de todos? Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk

Ele se referiu a galera acostumada com treinos de baixa frequência (ABCDE, ABCD, ABC) e afins. HST, assim como ele falou, é um FB (mais frequente).

Feliz aniversário Tião! Você é um cara que acrescentou muito à minha vida: treinos, causos, conselhos.. To voltando aos treinos em algumas semanas (voltarei assim que eu apresentar meu TCC) e voltarei também ao fórum e aos diários da galera! Abração e que 2014 seja um ano ainda melhor para todos nós! PS: pirei na virilidade que você teve no show de reggae, depois conto um causo parecido (sim, também com caganeira e com um agravante: eu estava de VESTIDO pois era festa a fantasia) Inté!

Hahah muito louco esse cachorro ae no seu avatar Thiago. Completando o lance sobre amizades verdadeiras: desde pequeno sempre mudo de cidade a cada 2 ou 3 anos em virtude da profissão do meu pai ou seja, não tenho amizade alguma de infância. Porém, amizades do fundamental, médio, começo de faculdade e afins eu tenho até hoje. As vezes passo meses sem falar com a pessoa, anos sem encontrar pessoalmente, mas quando existe a oportunidade sempre rola. Em suma, parafraseando os posts da galera ae, amizade real é simplesmente poder contar com a pessoa. Seja pra 400 reais, seja pra chorar umas pitanga, ir na zona, enfim, qualquer coisa.

HAUHUAHUAHUAH FEMINAZI RAGE DETECTED

Não quero cortar o barato da galera mas.. Asneiras que mãe/vós/parentes falam não podem ser bem consideradas asneiras por excelência. Afinal essas pessoas não tem informação nenhuma (que não seja por TV ou algo do sensacionalista) e não treinam. Elas apenas estão preocupadas com vocês.

É.. Sobre a lei Maria da Penha só tenho algo a comentar: estamos cada vez mais fodidos. Cara, vou realmente refletir sobre isso. Ice, uma pergunta. Conheci alguns fórums da Real esses dias, li algumas coisas, filtrei, etc e tal. Mas o que realmente importa, um tópico me chamou a atenção, estavam falando de antigos pensadores e escritores de "textos da real" que sumiram e dae surgiu o nick Ice no meio. Este seria você? Haha.

Parabéns pelo último post, Frango. Pena que to no cel, queria postar um gif do the rock batendo palmas aqui. Also: homem que pega várias = mulherengo. Homem que pega várias e para isso precisa enganar ou algo do gênero = cafajeste E o hamster continua a girar. Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk Edit:

Galera resolvi trancar meu diário. Explicações no primeiro post. Muito obrigado a todos que acompanharam, ajudaram, criticaram, brincaram e dividiram algum tipo de experiência comigo. Isso aqui me ajudou a crescer um pouco na vida e o importante é sempre o nosso desenvolvimento pessoal. Até!

Hahahaha. Galera, hoje fui treinar e acabei fazendo uma espécie de funday. A academia onde treino fecha 22h, pensei em chegar 21h pra não ter movimento. Ha, não ter movimento é o cara***, frangalhada de verão comendo solta. Chego lá, faço meu alongamento rápido e já vou pro agachamento, chego lá tem 3 gordos utilizando o suporte pra fazer rosca direta, nem preciso comentar. Me deu uma raiva absurda na hora, mas dae falei pros caras que ia montar a barra ali e já pensei "se alguém chiar eu simplesmente falo que ali é lugar de fazer agachamento, não rosca gangorra". Mas não precisei, os caras até que foram gente boa (duvido que se eu fosse magrelo nego ia respeitar, mas ok). Como os aparelhos/bancos/barras estavam lotados de gente, fiz um treino meio diferente, um FB. Chin-Up 3x5 Agachamento Livre 3x5 50kg Supino Reto 3x5 40kg Good Morning 3x5 20kg OHP 3x5 20kg Remada Curvada 3x5 30kg Cargas apenas das anilhas. O treino foi muito tranquilo, o foda foi o calor. Abraço galera!

aheuaheuahe algo parecido aconteceu cmg aqui, nunca tinha passado 3 semanas sem fap NA VIDA e levei um susto

Caí! Ta certo que o desafio começou esses dias mas eu tava nofap desde 11/11/13. O estranho é que não senti a depressão pós fap haha, pra falar a verdade to me sentindo melhor. ;[ Mas vou parar com as manias de antigamente de fapar 3~5 vezes por semana. Curti segurar até uns 15 dias, depois disso não mudou nada.

21 dias nofap, toda festa que eu vou to catando pelo menos uma mina e com menos de 5min de conversa, to achando o maior barato. (;

Treino nº 4! Pull Levantamento Terra 4x6 60kg Remada Curvada 4x6 40kg Remada Alta 4x6 30kg Chin-Up 5x5 BW Rosca Direta 3x8 20kg Bom, repeti as cargas do treino anterior, dessa vez o terra saiu melhor. Como eu comentei no meu último post, acordei com a lombar doendo e provavelmente se deve a essa sequência meio tensa de agachamentos e terra. Devo mudar pra esse AB 1,5x: A Agachamento Livre 5x5 Good Morning 3x8 OHP 5x5 Chin-Up 3x8 Crucifixo Reto 2x12 B Levantamento Terra 5x5 Agachamento Frontal 3x8 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x8 Rosca Direta 2x12 Obs: eu vou fazer ramped sets nos 5x5, o que significa que são 2 séries de aquecimento e 3x5 com carga de trabalho, gostei muito disso quando fiz o reg park e pretendo manter esse esquema. E é isso ae! (=

Galera acordei com a lombar pedindo arrego. Tenso fazer 2x agacho e terra na semana. Vou ter que ver isso ae direito.. Hoje a noite faço o relato do treino e da festa de ontem. Mas ja adianto, rendeu uma moreninha linda. ;D Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk