Likewrong

Galera treino nº 3! Push (Vo começar a colocar cargas totais pra eu não me sentir tão frango, haha) Agachamento Livre 4x6 64kg Supino Reto 4x6 54kg OHP 4x6 34kg Paralelas 5x5 BW Os isoladores eu testei alguns, não vou focar mais em tríceps porque as dips já tão cuidando bem disso, hoje eu fiz: 1x8 tríceps com corda na polia 2x8 voador (todo mundo fala mal do voador, eu não fazia esse exercício ha quase 1 ano e meio, testei hoje e senti pegar bem o peitoral, parecia que ia rasgar haha) 1x8 tríceps unilateral na polia Acho que no próximo treino de push eu vou deixar o voador, ou substituí-lo por crucifixo reto. Enfim, hoje eu fiz avaliação física etc e tal. Meu percentual de gordura segundo as dobras deu 10,2% (o que eu acho que ta subestimado) mas o que me deixou mais ou menos animado foi que em quase 2 meses parados só minha dobra cutânea abdominal que deu 3mm acima do "normal" pro meu peso/altura/etc. Daqui 3 meses terei outra avaliação. Amanhã de manhã tem treino pull e a tarde o bodybuilding que me desculpe mas tenho uma festa com tequila e muita mulher, então vou mijar fora do penico por um dia. Aquele abraço e amanhã tem relato de treino e de putaria (se Deus quiser uahuahuah). Obs: eu progredi 4kg de uma vez mas não farei isso sempre não, vou seguir a filosofia do Reg Park, aumentar sempre 2kg sempre que eu conseguir fazer as 4 séries de 6 repetições com técnica perfeita. Obs 2: para minha tristeza, estou pesando 72kg, tenso haha.

Huhauhauha, então, eu ainda não sei se vou deixá-la no treino, mas por enquanto ta lá.. Então cara, eu sempre tive dificuldade no terra, meu PR é 80kg (triste). Por enquanto os 2L de leite tão indo na boa haha, mas eu continuo comendo o máximo que da durante o dia (é que eu estudo de manhã e de tarde, fica tenso). Pra falar a verdade só meus bíceps que não desenvolveram muito bem quando eu fiz SL (que é parecidinho), mas isso porque a minha remada curvada estava uma merda e eu fazia pull-up ao invés de chin-up. As cargas são totais, porém só com anilhas. Como eu tava parado ha 2 meses, resolvi começar de leve né, hehe. Galera eu não treinei ontem (quinta) porque tive 2 provas meio que surpresas, descobri que as tinha na hora do almoço, fiquei pilhado estudando, matei aula das 13h pra estudar e fiz as duas. Acho que mandei bem. De qualquer modo, amanhã faço o push e sábado faço o pull. Dae venho relatar, aquele abraço!!

Transão

Ontem eu vi 2 moleques revezando no leg press. Até que chega um terceiro e quando eu olho novamente um dos moleques estava em cima da máquina. Já seria um absurdo mas piorou: o terceiro que chegou tirou umas fotos dae o moleque desceu e o que tava no leg subiu, novamente mais fotos. Dae quando eu achei que iam fazer o exercício com aquela palhaçada eles se levantaram e saíram da máquina.

Pois é, meu treino tem dois exercícios de empurrar na vertical (OHP e dips) e 2 de puxar na vertical (chin-up e high pull). Ainda to meio de olho nessa remada pois já li alguns comentários/relatos que ela tem um índice lesivo relativamente alto, então vou testá-la por um mês e ver no que da.

Eu comecei o treino ontem. Como eu pensei nos braços eu coloquei paralelas + chin-up além de tríceps testa + rosca direta no final dos treinos para tentar contornar isso ae. Vamos ver daqui 1 mês mais ou menos se terei alguma mudança, dae eu posto aqui. Abraço!

Opa, tamo ae, vou dar um pulo no seu diário também! Galera, treino marombístico nº 2 Pull Levantamento Terra 4x6 50kg (vergonha hahahahahah) Remada Curvada (pendlay) 4x6 30kg Remada Alta 4x6 20kg (vou pegar uma barra menor no próximo treino, ta tenso equilibrar a barra de supino + pegada fechada) Chin-Up 5x5 BW Rosca Direta 3x8 10kg Comentário geral: treino foi interessante, só tive um pouco de dificuldade no terra, provavelmente porque meus dias de convict conditioning não trabalhavam flexores do quadril, então ficaram defasados. Adicionei uma série de rosca direta pro total de séries ficar 20, gostei do número haha. Farei o mesmo com o testa no push. No mais é isso ae, não to preocupado com progressão de cargas então vou aumentar somente semana que vem. Forte abraço!

http://www.youtube.com/watch?v=ABgL2LcoBTU O vídeo é de um canal de "pranks" (pegadinhas?) do YouTube. O cara do vídeo é o que faz as pegadinhas. A menina não sabia que se tratava de uma pegadinha. Mas é bem interessante o vídeo, pois mostra que uma mulher pode demostrar interesse sem ser atirada. Para mim esse é o comportamento ideal de uma mulher no caso de ela realmente ter interesse no cara. Hmmm, esse semestre consegui 2 minas assim, uma em festa e outra no barzinho.

Valeu! Huahuahua, agora é pra valer! É, mais ou menos isso ae mesmo cara! Sempre tomei leite desnatado mas pensei na GOMAD (que deve tomar 1 galão = 3,78 L) que usa leite integral. Como eu não sou acostumado a tomar TANTO leite, vou começar com apenas 2L. Dae se eu sentir necessidade eu aumento pra 3L. 2L de leite integral oferecem (aproximadamente): 1130kcal 88g CHO 60g PTN 60g LIP 1,4g sódio 2,3g cálcio Hoje a noite (20:30) tem treino pull e eu já volto a relatar, vou nessa estudar aqui, abraço galera!

Fala galera, aqui vai o primeiro de muitos relatos! Treino 1 - Push Agachamento Livre 4x6 50kg Supino Reto 4x6 40kg Desenvolvimento Militar 4x6 20kg Paralelas 5x5 BW Tríceps Testa 2x8 10kg Comentário geral: como as cargas estão tranquilas, fiz a negativa com uma cadência um pouco maior. Graças a Deus correu tudo bem, fiz tudo certinho e saí muito feliz, auto-estima lá em cima. Bom, hoje eu provei que "consegui ser mais forte que minha melhor desculpa". Acabei de chegar do treino, fui e voltei na chuva porque não sei diabos como mas meu guarda-chuva sumiu (?!?). Tava quase desistindo mas uma amiga me deu um empurrãozinho. Aqui vai uma pequena pérola: os frangos de verão já estão aqui! Estava eu fazendo OHP utilizando o suporte do agachamento pra apoiar a barra, eis que viro pro lado e 2 frangos estão no leg press, com 40kg de cada lado. Até ae beleza, iniciantes. Dae um dos filhos da puta vira e fala: "na próxima você vai subir aí em cima e o fulano ali vai tirar uma foto!" E não é que fizeram essa merda mesmo? Um dos manolos subiu, tiraram a bendita foto, dae o cara desceu e continuaram fazendo. Eu olhei bem pra cara dos dois e fiz um "negativo" com a cabeça, to nem aí hahaha. É isso ae galera, amanhã 13h tem o pull, vamo que vamo! Já tomei os 2L diários de leite e comi 300 panquecas anabólicas haha. Abração e bem-vindos de volta!

Fofoca é uma merda. No meu caso sou agredido moralmente pela minha vó, fica fazendo minha caveira para minha mãe sendo que nenhuma das duas mora na mesma cidade que eu. O que me faz concluir que ela é vidente, ou um ser sobrenatural. Maneiro o treino! Saudade da minha época do SL, foi meu divisor de águas na musculação.

Hahaha, tenso. Eu só não vou treinar dia 23 porque dia 21 eu viajo pra casa dos meus pais.. Penso como um caio, oportunidade de $$ !!

Aooooooooooooooooooooo cambada de biscate!! Tudo na paz?? Ainda fico surpreso pois toda vez que venho visitar aqui você anda aprontando mais monstruosidades dentro do gym, pra variar, treinos brutos! Vo voltar a acompanhar aqui de buenas, saudade da galera do fórum!

Grande carbo! To voltando depois de uma loooooooooonga pausa também e também ficava brincando com CC e outros exercícios BW aqui em casa. Mas, to com uma saudade absurda dos treinos com ferro, haha. Voltando a acompanhar aqui! o/

Caraca, eu volto aqui e a primeira coisa que vejo é o Mr. Wolf quottado, ótimo, não poderia ser recebido de maneira melhor! Grande relax, como expliquei no meu diário, também estava nos paranauês calistênicos (em menor escala, é claro). Sobre o Russian Curl, puta que o pariu memo, acabei de ver um video no T-NATION, haha. Mas ae, nesse tempo de BW, o que você achou que melhorou? Abração!

14 dias!

Fala galera, beleza? Haha, raxei de rir dos últimos comentários aqui.. Bom, nunca fui de enrolar, então vamos lá: infelizmente não tenho nada surpreendente pra contar, tive uns problemas bem sérios e ainda nem voltei a treinar. Faculdade deu uma boa apertada com o TCC então todo horário vago eu estava trabalhando (inclusive tive que matar algumas aulas no primeiro mês para poder terminar o trampo a tempo. Mas, não fiquei parado não, tava fazendo o Convict Conditioning em casa e semana passada cheguei na step 3 dos exercícios. Bom, quase 2 meses fora e digo uma coisa, emagreci bastante, to pesando uns 74kg e isso me incomoda bastante.. Além da falta de treino, dieta estava horrível e eu tava bebendo além do normal como válvula de escape da realidade estressante. To me sentindo com um puta chassi de grilo, haha. Neste último sábado tive um churrasco de sala pré-formatura e a seguinte frase me incomodou para caralho: "Nossa, o Like ta magro hein?!" Cara, eu tava meio bêbado e na hora o fogo passou, um tapa na cara da realidade.. Saudade da época que ganhava um elogio aqui e outro ali.. Bom, voltei a aproveitar o evento mas dormi com aquele barulho na cabeça.. Somado a este pequeno problema, eu estava ha um mês e meio ficando com uma mesma garota (o que é raro), curtindo e tal. Até que ela começou a mudar as atitudes, ficar fria, fazer uns joguinhos emocionais coisa e tal.. Coisas que mulheres normalmente fazem para testar com que tipo de homem elas estão se relacionando. Como minha auto-estima não estava muito boa e eu estava levando meu dia a dia no piloto automático, o manézão aqui caiu em tudo. Resultado? Ela intensificou esse comportamento.. Pois é, tudo estava uma merda até ontem. Resolvi recobrar a minha vergonha na cara, conversei com a mina, falei que não tava gostando do que tava acontecendo e que ela não podia me cobrar coisas sem fazer por onde. Ela não gostou muito do que ouviu, falou que provavelmente não daremos mais certo e que iria me ligar pra pegar umas coisas dela que estão aqui em casa. Fiquei triste, mas eu senti um alívio, tirei uma montanha das costas. Provavelmente perdi a garota mas recuperei minha dignidade. Feito isso, pensei também: é hora de voltar a treinar. Como eu estou sedento, não vou dar conta de fazer RP ou qualquer FB, preciso treinar pelo menos 4x na semana, quiçá 5. Então vou de Push/Pull e to pensando em fazer um treino somente pra peitoral aos sábados, vamos ver. Não tem muito mistério, mas vai ser algo parecido com: Push Agachamento Livre 4x6 Supino Reto 4x6 Desenvolvimento Militar 4x6 Paralelas 5x5 Tríceps Testa 2x8 Pull Levantamento Terra 4x6 Remada Curvada 4x6 Remada Alta 4x6 Barra Fixa 5x5 Rosca Direta 2x8 *Panturrilha todos os dias com BW e abdominais/corrida 2x na semana, nos dias OFF. Sobre a dieta, vou aumentar a ingestão proteica e voltar a incorporar gorduras. Nada muito regrado e o velho hipercalórico caseiro voltará em ação. Comprei uma frigideira de teflon e to fazendo panquecas da maromba de vez em quando (farinha de aveia + leite + ovos e o recheio de carne moída ou peito de frango). No mais é isso ae galera. Mais um recomeço, mas, como diria Rocky Balboa "o que importa é o quanto você aguenta apanhar e seguir em frente". Então vou erguer minha cabeça mais uma vez e correr atrás dos meus objetivos. Como eu to ausente do fórum, raramente comentava ou visualizava algo, vai demorar um pouco até que eu me situe no diário de vocês. Aquele abraço!

14 dias aqui..

Hhahahhaha, hero mesmo. 4 dias nofap com estimulo de 40 mulheres na sala e a faculdade inteira indo de shortinho por conta do calor. Negócio ta foda. ;/ Sent using Tapatalk

Gostei da ideia de zarpar do nada, sozinho. Farei assim que completar a faculdade, antes de seguir pro mestrado. Sobre roupas/estilo: o importante é ter um, ou a mistura de "uns" e ser autêntico com relação a sua escolha. Não usar as coisas porque estão "na moda", mas sim porque gosta. Meu estilo é fitness mesmo, ando 50% do tempo com roupas que lembram esportes e os outros 50% do tempo de branco por cursar Farmácia e estar fazendo apenas as disciplinas clínicas. Quando to de branco as minas PIRAM³, devem achar que sou médico/dentista e/ou faço um desses cursos haha.

[2] indo pro 4º dia nofap ;~

Chin-up é o tipo de barra que mais recruta o bíceps (caso seja esse o seu objetivo).

THIS! Pena que to no último semestre da faculdade huahuahuahuah.

Algumas horas. O problema de "sedução online" é que toda vez que termina a "interação" você tem que começar do zero, meio que tem que conquistar a mina novamente, envolvê-la na conversa. Mas é bem isso, online game é só pra partir pro "vamo ver", que realmente da mais experiência e é onde o objetivo é alcançado.

Nego falando que internet não funciona e eu afirmo: não funciona é o cace**. Acabei de chegar de viagem, fui ao cinema com uma mina com quem nunca conversei pessoalmente e peguei. Simples assim? Não. A questão é que existe sim sedução online, relatos online n são permitidos no pua brasil pois são fáceis de serem inventados e/ou não precisa de "balls" pra xavecar pelo face. Por falar em pua brasil, tenho 2 relatos direct/natural la com o mesmo pseudônimo aqui do fórum. Fui. Sent using Tapatalk