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Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)
Likewrong respondeu ao tópico de ticotico em Dieta e suplementação
Sobre a luminosidade, eu dormia com a janela aberta e a luz da área de serviço do meu vizinho de baixo vinha direto pro meu quarto. É pouca coisa mas comecei a fechar a janela pra ficar com o quarto o mais escuro possível. Meditar é algo que preciso pesquisar mesmo, sempre que vou dormir minha cabeça está a mil, não importa o quão cansado eu esteja, é um inferno. -
Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)
Likewrong respondeu ao tópico de ticotico em Dieta e suplementação
Galera, pequeno relato: to tomando os 400mg de glicinato de magnésio desde terça. O que pude observar é que a qualidade do meu sono realmente melhorou, estou acordando um pouco mais cedo e sem sonolência. Mas foi "só" isso mesmo, não me da sono quando tomo as capsulas a noite como outros usuários relataram. Abraços. -
Over head press
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Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)
Likewrong respondeu ao tópico de ticotico em Dieta e suplementação
Então, comecei essa semana com o multivitamínico e peguei meu glicinato de magnésio 400mg hoje. Espero que meu sono melhore pois ano que vem começo pós-graduação então cada hora de sono terá que ser de qualidade. -
Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)
Likewrong respondeu ao tópico de ticotico em Dieta e suplementação
Mandei manipular aqui na minha cidade (interiorzão de MG), infelizmente ficou 60 conto 60 cápsulas de glicinato de magnésio 400mg. Um pouco caro mas to precisando melhorar meu sono pra ontem. -
Cara o suor serve basicamente pra diminuir sua temperatura.. Essa galera ae ta é perdendo água e eletrólitos, nada mais. O gasto de energia para suar é mínimo, portanto você não vai mover seu estoque de lipídeos para tal.
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Sobre Percentual De Gordura E Massa Magra
Likewrong respondeu ao tópico de mrl.rodrigues em Treinamento
Nossa, nem tinha me atentado a esses dados. Eu que tenho 1,76m tenho 75kg e to na capa hahahah, ele deve ser bem magro mesmo. -
Sobre Percentual De Gordura E Massa Magra
Likewrong respondeu ao tópico de mrl.rodrigues em Treinamento
Qual foi o método de avaliação usado para medir seu bf ? Se foi algum relacionado a dobras cutâneas, esquece, você não tem 4,5% de bf. -
Galera pergunta rápida aqui: esse scoop de whey da growth tem quantos gramas do produto? Não achei informação nem no rótulo e nem no site.
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Bom saber, meu tríceps/deltóide direitos sempre falham antes de tudo em exercícios de empurrar.
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Não. Tive uns problemas na época e meu psicológico ficou abalado, tanto que parei de treinar. Meu pr no supino foi isso mesmo, 30kg de cada lado + barra.
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Pra mim 60kg é pesado haha. Eu diria que pesado seria algo perto da sua 5RM (5 repetições máximas). Quando eu fazia SL 5x5 (procure por informações sobre esse treino no fórum) eu chorava sangue pra fazer paralelas depois de fazer um supino ou desenvolvimento militar pesado.
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Experimenta fazer um supino pesado e paralelas com carga então.
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Comecei com push-up.
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- Grease the Groove
- GTG
- (e 2 mais)
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Vai depender do seu condicionamento físico. Eu por exemplo faço AB off AB. Corro no dia off e também no final de semana. Isso quando não me dá vontade de fazer aeróbico em jejum. Com relação a dúvida do tópico, correr pra mim funciona da mesma maneira que musculação, comece intercalando pequenos tiros com caminhadas de 1 ou 2 minutos, vá aumentando o tempo de corrida e mantendo/diminuindo o tempo de caminhada que é sucesso.
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To fazendo esse AB e to gostando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167879-lyle-mcdonald-rotina-para-bulking-bodybuilders-e-powerbulding-hipertrofia-e-forca/
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Mudança De Frequência (Pedido De Ajuda Urgente Camaradas)
Likewrong respondeu ao tópico de Likewrong em Treinamento
Valeu pelo apoio galera. Realmente não estava maluco em estranhar um treino desse tipo. Vou tentar trocar uma ideia com os caras e se não der certo vou fazer as mudanças que vocês sugeriram. -
Mudança De Frequência (Pedido De Ajuda Urgente Camaradas)
Likewrong respondeu ao tópico de Likewrong em Treinamento
Hipertrofia, realmente quero sair da pegada de treinos puxados pra força. Por isso ainda to seguindo a metodologia que me passaram, já que eu paguei a mensalidade treinarei as quatro semanas mesmo não concordando com o treino. O problema mesmo são as dores articulares e no tendão, to preocupado e espero que elas passem. -
Mudança De Frequência (Pedido De Ajuda Urgente Camaradas)
Likewrong respondeu ao tópico de Likewrong em Treinamento
Então caras, eu ainda fui paciente, fui conversar com os caras e disse que 30s ta tenso. Chega na metade do treino eu fico tonto a cada série e óbvio que as cargas estão ridículas, pois não tem como socar peso pra falhar entre 12 e 15 repetições. O que me lembrou que quando eu consigo fazer as 15 o cara fica apitando do lado pra eu continuar. Dae chega na próxima série eu não consigo fazer nem as 12 estabelecidas pois 1 ou 2 repetições forçadas já cagam todo o treino. Agora imaginem 1 ou 2 por série nesse treino gigante. To preocupado mesmo com as dores articulares e nos tendões que to sentindo nesse exato momento que digito esse post. Os caras ainda dão uma leve tirada saca, perguntaram quanto eu pegava no supino, falei que tava quase nos 30kg de cada lado + peso da barra e dae quando encaixo nesse sistema de treino mal pego 15kg de cada lado. Pra mim ta me cheirando aqueles estúdios onde os caras te fazem ir até a falha em tudo, simplesmente pra dar pump e o "cliente" voltar para casa satisfeito. Acho que voltarei pra minha antiga academia pra treinar sossegado, que aliás é tem mensalidade 30 conto mais barata e tenho sossego. Mudei para ter novos ares e tomei no bizuim, haha. -
Fala galera, beleza? Adianto que o texto é um pouco grande mas estou muito preocupado e preciso de ajuda. Então quem puder ler, por favor me ajude. To bastante apreensivo nos últimos dias.. Treino ha mais de um ano e durante esse ano variei AB2x com AB 1,5x e FB 3x. Sou adepto de treinos mais frequentes, com "muita" carga e no máximo de 6 repetições. Nesse ano não utilizei máquina e poucas vezes utilizei halteres. Pois é. Meio que enjoei de treinar assim. Resolvi mudar de academia e fui para um estúdio onde 2 amigos estão treinando. Fiz minha avaliação física sexta passada, estava ha menos de 1 mês sem treinar, pegando cargas relativamente boas (66kg supino e remada curvada, 86kg agachamento e terra, 36kg desenvolvimento militar e BW que é 75kg + caneleiras no pull-up) no meu último treino e comentei isso com os instrutores, eis que montaram pra mim um ABC assim: ABC 2x (detalhe, o estúdio não abre sábado então ficaria um ABC 2x picado A B C A B, dae na outra semana começaria com C) A-Peito, ombro e tríceps Supino Inclinado com halteres 4x12-15 Supino Reto 3x12-15 Crucifixo Reto 4x12-15 Flexão 1xAté a falha Tríceps na polia 4x12-15 Tríceps inverso na polia 4x12-15 (esses dois pra tríceps fazer sem descanso entre eles) Elevação lateral 5x12-15 Desenvolvimento com Halteres 4x12-15 B-Costas e bíceps Remada curvada 4x12-15 Remada sentado com polia 4x12-15 Puxada pela frente com polia 4x12-15 Rosca sentado na polia 4x12-15 Rosca direta 4x12-15 C-Pernas Agachamento Livre 4x12-15 Leg Press 90º 4x12-15 Extensora 4x12-15 Flexora 4x12-15 RDL 4x12-15 Panturrilha sentado 4x12-15 Panturrilha em pé unilateral 4x12-15 Descanso entre todas as séries e até mesmo exercícios de apenas 30 segundos. Óbvio que achei o treino extremamente volumoso. Mas sei que os professores de lá são estudiosos, vão em vários congressos e afins, curtem muito ensinamentos do Fernando Sardinha e Waldemar Guimarães, mas particularmente não estou gostando do treino. Na metade dos treinos eu já estou completamente fatigado, com uma taquicardia do caralho e sem glicogênio nos músculos. Além disso essas 12 a 15 repetições são totalmente improdutivas na minha opinião pois eu já sei realizar os movimentos com técnica no mínimo aceitável (lê-se: sem me lesionar) e com esse intervalo de 30s eu mal recupero meu ATP dentro do músculo para realizar a próxima série. Ontem foi o treino de pernas e no RDL eu mal tinha forças para FAZER O MOVIMENTO SEM CARGA. To me sentindo literalmente fraco pra caralho, com dores absurdas no corpo inteiro, nos músculos e em algumas articulações e tendões (sendo que não to nem ha um mês parado e acho isso estranho demais). Meu pedido de ajuda é porque confiei pacas nos caras e, particularmente, achei o treino uma bela merda, totalmente aeróbico e não voltado nem pra força e nem mesmo para hipertrofia. Só da um pump absurdo. Gostaria então de saber a opinião de todos vocês na medida do possível, talvez eu que esteja com preconceito, ou sei lá. Mas acredito que um AB2x menos volumoso seria mais ideal para ter meus ganhos. Eu estava acostumado com 4x6 e mudaria um pouco, talvez para 4x8 ou 3x10, mas nunca séries de 12 a 15 repetições e com 30 segundos de descanso. Por favor, me ajudem!
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Quantidade De Creatina No Pote Da Universal.
Likewrong respondeu ao tópico de Guepardo em Dieta e suplementação
Creatina é altamente higroscópica, o melhor é abrir um pote de cada vez. -
Massa 3200 Anticatabolic - Probiotica
Likewrong respondeu ao tópico de Dms Turbo ~ em Dieta e suplementação
Se você come isso tudo, em boas proporções e já bate os seus macronutrientes do dia, não tem pra que suplementar. -
Cada substância tem uma meia-vida distinta, além disso podem haver interações entre estas que pode aumentar ou diminuir o tempo de meia-vida de uma ou de outra. Então fica bem complicado dizer qual a meia-vida da cápsula em si. Eu procuraria no google substância por substância e tentaria a sorte no site www.drugs.com na seção de interações medicamentosas (como o site é destinado para medicamentos talvez vc não encontre todos os ingredientes do lipo 6). Abração.
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Tava parado desde novembro. Voltei em março. Fiz 2 semanas de FB 3x com séries 3x8~10 com carga baixa. Depois parti pra AB 1,5x com séries 4x6 já progredindo carga.
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Polichinelo pra AEJ, será que rola? Haha.