mrl.rodrigues

Foi assim mesmo amigo , o cara que fez . nao me informou isso ,valeu

Ectomorfo 1.90 de altura , 15 anos de idade Atualmente 72.4 kg (comecei com 63kg) 10 meses.. Fiz minha re-avaliação neste final de semana( que é de 3 em 3 meses) Meu percentual de gordura antes era 6.33% agora é 4.50% Meu peso era 69kg(julho) subiu para 72.4 (outubro) Ou seja perdi gordura e ganhei massa , correto ? isso é bom ? meu personal disse que o minimo é 4% de gordura abaixo disso pode dar problema

Eae, muda muito né véi , to felizão com a minha evolução kkkkk, sei que é dificl ser ecto , parabéns !! obs: 15 anos , 1.91 de altura

Pronto, hospeidei em outro site Pronto, hospeidei em outro site

Eae pessoal , tenho 15 anos , gostaria de saber oq acham da minha pequena evolução em 8 meses TENHO 1.91 de altura mês 1 => mês 8 Peso: 65.6 => 69.4 %Gordura: 5.85 => 6.33 Tórax: 84=>87 Braço direito: 25=>29 Braço esquerdo: 25=>28,5 Coxas: 47=>49 tomei hipercalórico (max titanium) até mes 6 , agora em julho to tomando whey protein Meu treino Seg: Peito , 6 exercicios , 4x8 Ter: Costa, 6 exercicios , 4x8 Quar: Biceps/Triceps , 5 exercicios para cada, 4x8 Quinta: Perna , 6 exercicios , 4x8 Sexta: Ombro , 6 exercicios , 4x8 FOTOS NAO ACHEI FOTO DOS PEITOS , MALS

Galera comecei a fazer academia a 6 meses , dia 16/01/14 Tenho 15 anos, 1,90 de altura, era muito magro .. Pesava 63 e hoje to com 73kg Braço ganhei 5 cm em cada Depois eu edito e coloco todos os ganhos (perdi minha fita métrica) Nesses 6 meses só tomei hipercalórico.. Praticamento tudo cresceu , principalmente o tronco , minhas costas se desenvolveram e os peitos tambem.. Queria saber se o peso e cm de braço que ganhei é consideravel para 6 meses .. ?