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relax

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Tudo que relax postou

  1. relax
    SL e Reg Park se enquadram em que tipo de treino?
  2. relax
    As ultimas cartelas que comprei estavam por R$ 4,00, mas acho que vem com 24 ovos. Mas não comprei nada comparado a rainha dos chin-ups e agora rainha da estocagem maromba. hahaha E senti saudade da aula de cerveja.
  3. relax
    Lembrando que se rolar um tombo aí nessa situação é capaz do vídeo ser póstumo. E daí pro caixão amigo.
  4. relax
    Poxa, mandou uns Box HeSPU (HeSPU com uma caixa embaixo da cabeça) ou é do mesmo jeito que você tava fazendo as Chair HeSPU? E eu também sinto que faltam vitaminas na minha alimentação, preciso ver isso. Mas achar um multivitamínico é tão complicado... Aquele abraço!
  5. relax
    Eita porra hein @_@
  6. relax
    Eu também estou fazendo assim Artie, esse treino foi uma ocasião à parte, pela minha falta de tempo. Então a intenção era fazer isso mesmo: fazer todos os exercícios seguidos 3 vezes. Mas fiquei bem cansado hehe Agora, com o Bob o treino flui na moral. haahahaah Aquele abraço! Eu tento descansar no máximo 1 min de um exercício para outro e 30seg de uma série para outra. Mas não vejo problema em descansar menos, acho que o condicionamento até melhora. Aquele abraço!
  7. relax
    Abraços, Relax! Hahahaha pode descer lenha, 007. Sei que tem muita coisa pra melhorar ainda, muita! Aquele abraço! Não tem nem como. E não entendi esse "kid" aí no nome. Isso nunca foi uma criança! É um anão, um alien ou qualquer merda, mas uma criança nunca! hahahahaha Hahahahaha Sou um rapaz atarefado, meu amigo. A culpa é do destino. Mas eu treinei ontem, mesmo que na correria. - Ontem eu tinha pouco tempo para treinar, bem pouco. Então lembrei do meu amigo Ricardo e de suas peripécias crossfiteiras e resolvi fazer algo parecido, mas de acordo com o treino de ontem. Ontem era treino de pull, então para controlar o tempo utilizei a base do treino "Helen" do crossfit. Quando digo base só utilizei a ideia de: "Three rounds for time:" Então o treino ficou assim: Treino do dia 29 de novembro de 2013. Wall handstand work: 1x1min / 1x36s / 1x32s Pull-ups: 1x12 / 1x8 / 1x5 / 1x4 Sholder and feet elevated one leg hip thrust: 3x10 Chin-ups: 1x8 / 1x5 / 1x6 / 1x3 E foi isso. O treino durou mais ou menos 15 minutos. Mas isso porque eu não conseguia completar um round e já voltar pro próximo, então no primeiro round eu descansei 30seg antes de recomeçar e no segundo 40seg. As marcas grifadas nas pull-ups e nos chin-ups forma as que eu fiz depois que já tinha fechado o tempo e completado o treino proposto. Sei que não foi grande coisa, mas é foi um grande desafio pra mim, sair do handstand e já ir para as pull-ups e assim sucessivamente... Foi muito bom, pump foi monstro e eu fiquei destruído hahahahaha Hoje só vim para atualizar mesmo e não vou poder passar no diário de vocês, tenho muitas análises linguísticas pra fazer em pouco tempo, mas segunda eu faço aquela preza. Aquele abraço, galera! Ótimo fim de semana pra vocês!
  8. relax
    Embora eu só faça BW atualmente, não consigo fazer muitas flexões, pull-ups, chin-ups, dipse, etc. Eu tava pensando nisso dia desses e tenho que pensar numa forma de aumentar a quantidade de vezes que treino pra melhorar isso. Acho muito triste a quantidade que faço. :/
  9. relax
    Hahahahaha eu fiz algo bem parecido no ultimo treino nas flexões, só não coloquei que queria maneirar. Na verdade, fiz normal, mas no final pensei: "Poxa, quem sabe se eu fizer mais uma..." kkkkkkkkkkkk Mas é bom ver você se esforçando tanto e ainda se cobrando tanto (na dieta). Sério. Só estou esperando o cacau cair (o dinheiro entrar) pra fazer aquela avaliação que sabemos que não avaliará nada assim, brilhantemente, mas servirá de base para uma dieta. Dezembro/Janeiro inspirados na Fantásticbiana. Beijão moça!
  10. relax
    Obrigado pela consideração de que "ninguém" comenta aqui. (a gente também ser tadinho né? hahaha) Caraca, tá mandando bem pra caramba nos pistols, até hoje não consigo... Continua relatando, Elfulano, deixe de onda.
  11. relax
    O ser humano é uma criatura impressionante. Você nunca sabe o que ele realmente quer. Onde já se viu, cara? Eu acho que a minha risada para o cara seria a mesma. Só faltou ele querer um kinder ovo e um kapo também. Se fosse minha mãe iria dizer: - E esse negóss de méquidônaldi enche barriga de ninguém? Te dar uma pratada de feijão com tumati se cê tá com fome mermo. E boas. Eu sempre falo, sempre carrego isso comigo: Ainda há MUITO o que aprender! Fica na moral, meu parceiro. Aquele abrassss!
  12. relax
    Tá bom, amigos, eu entendi, eu entendi. Me desculpem eu ter nascido na Bahia onde o sol é de rachar o ano inteiro e se bate um ventinho frio a gente já tá com pneumonia Fica aí que você vai ver a greve... - Pois é, ontem não consegui acessar o fórum. 1) porque estava sem internet mesmo 2) porque tinha/tenho muita coisa pra fazer. Estou contando as horas para amanhã, pra entregar logo o que tenho que entregar e aí me preocupar com outras coisas Por isso também, não treinei anteontem e nem ontem. E hoje talvez o treino seja bem rápido. Aquele abraço e boa sexta a todos!
  13. relax

    Agaboy

    relax respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Quanto tempo de descanso entre as séries? Existe alguma forma de aumentar a quantidade de pull-ups/chin-ups, sem ser por grease the groove?
  14. relax
    A questão dos pendlay rows, acho que não tem nada a ver você não encostar no chão. É preferível que encoste, mas isso não seria suficiente para te causar fisgadas no cotovelo, a não ser que fosse muito pesado. [2]
  15. relax
    Deixa de conversa, rapaz. O Claudionor não iria gostar dessa sua birra não. hahahaha Tá, sem exagero também poxa. Tá 23 graus. p.p kkkkkkkkkkkkkkk
  16. relax
    É isso aí Artie, mandando bem! E a playlist então não preciso nem comentar! Aquele abraço!
  17. relax
    To de olho, magnata. Abraço! Respondendo todos uma vez para dizer: Eu não me pronuncio mais sobre esse assunto. Não faço mais traduções. Não sei do que vocês estão falando. E tenho dito. - Ontem estava um frio da zorra (hoje está mais ainda), chuva, coberto até o gogó de coisas pra fazer na faculdade, umas coisas chatas aí, mas nada de negatividade, eu treinei. Treino do dia 26 de novembro de 2013. Wall headstand push up: 1x2 / 5x1 Wall handstand work (de frente para a parade): 40s Assisted pistol: 1x7 / 1x6 / 1x6 / 1x5 / 1x5 (cada perna) Close squat + Jump squat: 1x8 1x14 Dips: 1x13 / 1x10 / 1x8 Push-ups: 1x11 / 1x7 / 1x9 / 1x7 Hindu push-ups: 1x6 / 1x5 / 1x5 Push-ups: 1x8 Eu fui tentar fazer Wall headstand push-up do jeito que o Shapudo falou, sem abrir os cotovelos e realmente não consigo. Isso quer dizer que ainda não estou pronto para fazer o exercício (presumo). Então esse 5x1 riscado aí é a quantidade de vezes que tentei fazer de novo e só consegui a parte "negativa", se assim posso chamar. O resto do treino eu tentei fazer o mais rápido possível, porque tinha muita coisa pra resolver. Aquele abraço!
  18. relax

    [Oficial] Só Gatas

    relax respondeu ao tópico de CaniBala em Off-Topic

  19. relax
    Poxa, mas ele sabe que existe porque o próprio Shapudo falou que existe e ainda disse que E esse GIF quase me custou o emprego. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Acabo de elegê-lo o melhor GIF do Gamer de 2013. Vamos melhorar nos números agora né? Estão ridículos. hahaha Mas obrigado João!
  20. relax
    Mas eu não falei sobre...
  21. relax
    Melhor, grava um vídeo ou então muda a configuração de privacidade do vídeo com você fazendo HeSPU, eu quero ver. E o plank é comentado aqui porque sou leigo ainda e não aguento nada. Já você, vi relatos fazendo 30min de plank... Rapaz, aí está uma dúvida um tanto quando enigmática. É uma parada tipo Clube da Luta, sabe? Quando chegar a hora você saberá!
  22. relax

    [Oficial] Só Gatas

    relax respondeu ao tópico de CaniBala em Off-Topic

    CARACA HEIN WOW
  23. relax

    Agaboy

    relax respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Caramba é mais complexo do que eu imaginava e nunca vi nada parecido até hoje. Exercícios bem variados, séries variadas, repetições variadas. Mas fica algo como um upper/lower né?
  24. relax
    Caraca, agora o negócio tá ficando sério aqui! Beleza então! Se eu conseguir mais de 2min eu vou fazer 2min com meu sobrinho nas costas e pretendo gravar este feito. hahahah
  25. relax
    Êta homi forte, viu? hahaha Caramba! hahahah Crossfit animador, como sempre! Aquele abraço, Ricardo!
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