relax
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Então prepare o seu coração...
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Bom dia amigos! Sei que fiz uma tradução bem ilustrada do meu treino. Mas a Ordem dos Bodyweight Lifters do Fórum Hipertrofia entrou em contato comigo e fui multado por explicação indevida de exercícios secretos. Traduções suspensas até segunda ordem.
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Hahahaha Obrigado, Ramoness! Olha, muita falta não sinto não. Sinto alguma falta. Sinto falta de faze agachamento livre, terra, supino... mas ano que vem eu vou voltar mesclando BW e treino com pesos. Quanto ao shape eu senti que melhorou em alguns pontos, outros não mudaram e nem diminuíram. Perdi algumas medidas porque estava tentando perder uma gordura chata. Na verdade, vou elaborar uma dieta pra diminuir bem a gordura, nem que eu perca muita coisa, aí ano que vem mandar um bulk bem estruturado. Aquele abraço!
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Rapaz, a procrastinação é foda, meu amigo. A gente acha de tudo. kkkkkkkkkkkkk E o treino tá massa! #ChamaNaProgressão Aquele abraço! -
Quê isso, pra quem faz agachamento livre com 50kg, jump squat é besteira. haha Existe diferença sim. Eu não havia me atentado para isso antes, até o Shapudo me corrigir. E em um post do Agaboy ele não fala sobre as "diferenças" mas linka imagens diferentes para cada um. Espero que dê para entender. rs Não sei explicar especificamente, ainda estou conhecendo esses movimentos. Aquele abraço! Muito obrigado, Ricardo! Fico muito feliz! Inclusive, ontem eu já fiz com uma base mais baixa, usei uma espécie de vasilha para guardar peixes ou algo parecido (deve ter metade da altura dessa vasilha da imagem, mas o material e o design é exatamente este). É mais baixo do que a caixa, depois meço pra ter mais noção de quanto estamos falando. Aquele abraço! Vindo de vossa grande magnitude, percursor das traduções alternativas, é uma honra imensurável para mim! haha Muito obrigado, Mestre! Fique tranquilo, estaremos sempre aqui. Aquele abrass! É que o Shapudo é da arte ninja. Treina e não relata. Conversa através de parábolas e charadas. Aparece. Some. Aparece de novo. Mas no fim tudo que ele diz faz sentido. Veja mesmo, sua opinião é muito importante para nós! Hahaha Obrigado, mas espere até o Tião fazer as dele.
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Dizem que a modéstia é uma virtude, né? 18kgs amigo! Quem dera eu! hahahah Aquele abraço!
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- built like a badass
- deFranco
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É isso aí Artie, importante é treinar mesmo cara! Estamos de olho! Aquele abraço!
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Pra quem curte quadrinhos.
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Tá aí, eu peço desculpas ao meu inexorável bonde dos BWers e dizer que voltarei as sombras; aqueles que quiserem compreender meu treino terão que utilizar suas respectivas ferramentas de pesquisa. Saudações, gran Shaps. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tá vendo, se até alguém que é de Portugal entendeu então realmente foi boa! Valeu Ricardo! - Treino de ontem com 2 amigos meus. Foi bem legal, embora um deles tenha arregado no meio do treino haha O jovem está começando uma vida fora do sedentarismo, temos que ir com calma. E foi assim: Treino do dia 21 de novembro de 2013. Wall headstand push up: 1x5 / 1x2 / 1x2 / 1x5 Assisted pistol squat: 5x5 (dos dois lados) Weighted jump squat: 3x10 Dips: 1x11 / 1x10 / 1x9 Push-up: 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 Hindu push up: 1x4 / 1x5 / 1x5 O Wall HeSPU eu desconsiderei duas vezes que perdi o equilíbrio. O Assisted pistol tá melhorando. No Weighted jump squat eu não sei quanto era o peso hahaha. Incluí Hindu push ups como finisher desse treino e a partir de hoje ele vai ficar assim. Consegui upar um vídeo tentando treinando o meu Headstand push up, segue aí para avaliação da galera. Este vídeo não é do treino de ontem, gravei outro dia. É isso. Eu acho. Aquele abraço!
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- força
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KKKKKKKKKKKK Caraca hein, como esses caras descobriram isso velho? Internet é foda. Hahahahahahaha Pra você ver, João. Foi necessário todo esse reboliço pro cara revelar. Não sei com você chama isso, mas aqui chamamos de "presepada". Eu não sei mais para onde você quer ser foda.
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De fato! hahaha Sim, Shaps e quando você volta com os relatos cara? Preciso aprender umas skills E você excluiu todos os vídeos que você tinha postado no diário? Fazendo bridges, towel pull-ups, headstand push ups, etc?
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Merda, agora me dei conta. Mas você já falou que "agora é tarde". Estou atento agora. Eu acho.
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kkkkkkkkkkkkkkk É uma opção também. Cara, juro que isso se torna mais enigmático a cada post.
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kkkkkkkkkkkk O Tião traduziu o L-sit uma vez, mas não me lembro mais que nome ele deu. Puts, vou ser mais cauteloso. Quem sabe eu passe no teste se não me pronunciar muito.
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Isso é que é mulher bem resolvida! -
Tá aí, vou fazer uma camisa. Na frente vai estar escrito: Tenha calma, não se desafie tanto. E atrás vai estar: Com Tião Carreiro, on 21 Nov 2013 - 00:51,said: e tudo, do jeito que tá aí!!! Gostei da lembrança do (BW) hahaha Treino fodástico, Mestre! É bom vê-lo em seu habitat natural. Aquele abrassssssssss de brother!
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Poxa, não passei? Mas tudo bem, tudo é aprendizado! Caramba, estou dando o melhor de mim, estejam onde estiverem! - Fala galera! Bom, não passei no teste do Shapudo e ainda existem outros testes acontecendo. Vamos ver no que vai dar. Ontem eu treinei. Depois explico. Treino do dia 21 de novembro de 2013. Wall handstand work (de costas para a parede): 1x50s / 1x40s Wall handstand work (de frente para a parede): 1x1min Hanging leg raises: 1x8 / 1x8 / 1x5 / 1x5 Back hyperextension: 1x19s / 1x21s / 1x20s / 1x23s Skin the cat: 3x3 Plank: 1x1:10 / 1x1:04 / 1x1:05 Tuck L-sit: 1x10s / 1x9s / 1x11s Algumas considerações. Realmente, não fiz Tuck front lever, Tuck back lever e L-sit no chão. O motivo é: eu estava forçando demais a progressão. Posso estar enganado, mas lendo o post do Agaboy eu realmente percebi que estava fazendo isso. Resolvi então remontar o treino alternativo (mais voltado para fortalecimento do core) e ir na raiz do problema (ou até mesmo, dos problemas). Então voltei a fazer Hanging leg raises o qual eu havia fugido eu tenho grande dificuldade. Eu não estava fazendo porque quando seguro a barra e estico os braços as minhas pernas não ficam penduradas, ficam com uma certa inclinação, que tentei ilustrar usando nosso amigo paint. Bom, ontem eu não comi reggae e fiz mesmo assim. A pergunta é: pode ser feito assim? Me ajudem, amigos. Venci meu trauma e fiz Wall handstand de frente para a parede. Back hyperxtension, Skin the cat e Plank também foram incluídos na tentativa de melhorar a performance, criar resistência e ajudar a progressão. Para finalizar, fiz 3 séries de Tuck L-sit em duas cadeiras de 38cm. Vou fazer isso como finisher deste treino. E para Tião, Ramoness, Carbonera, Fabi, Caio e toda equipe de tradução simplificada do Hipertrofia.org deixo aqui a tradução do treino de hoje: 1x1:10 / 1x1:04 / 1x1:05 Trocar os pés pelas mãos: 1x10s / 1x9s / 1x11s Aceito sugestões ainda. Vou testar isso por uns dias e ver no que dá. No mais, aquele abraço!
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É hoje, amigos! hahaha Espero não estar muito atrasado pelos dias que não treinei! Lá vem você com esses testes...
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
O cara vai lá, faz alguns chin ups e antes de desligar a câmera, é tomado por uma reflexão inevitável, que permanece em enigma aos que o assistem. E então desliga a câmera. -
Fala 007! hahaha Pois é cara, não treinei. Tive uma prova ontem e foi foda demais, Deus me livre! Mas hoje tudo liberado, cabeça despreocupada, com certeza treino! Aquele abraço!
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Bianca Anchieta sendo Bianca Anchieta.
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Caramba, hein? Jogando todos os meus argumentos no lixo. MESTRE TIÃO WINS.