wjunior
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O treino em jejum não é tão hard, mas sei lá, achei melhor não, essa semana não progredi nas cargas, vamos ver se hoje eu consigo uma recuperação boa, amanhã costas, to pensando até inserir um tríceps aí pra dar um grau pra não sobrecarregar o treino de sábado. Hoje é treino OFF e dieta ON É, bi-treino só on fire. Acho que hoje não vai ter implantação a noite, então mais um ponto pra recuperação Amanhã costas extreme mode / tríceps gold fire
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Verdade, deveria ter prolongado o treino, talvez o desgaste seria menor. É que os treinos são músculos extreme peito / perna, então não tinha como fazer high rep UHAUHAUHAUHA, tinha que ser no extreme. Bom, mas tranquilo, a carb recuperation começa hoje. É, não curti muito fazer bi-treino, não vale a pena mesmo. vou fazer high rep em pé e sentado low... mas sei lá, saí com o sentimento de não ter feito meu maximo, sério, fazia a serie e ficava indignado com a fadiga... muita raiva... Yeah, dietinha norma hoje, recuperação começando, deficit vai ser menor que os ultimos dias e o carb tbem, amanhã o treino vai ser melhor Obrigado a todos pelo apoio... Ae galera, em relação ao AEJ de hoje, não fui, mas acordei, lavei o rosto, foi mais uma questão de bom sendo mesmo do que de sono... Não durmi muito bem a noite devido as inversões de horário (trabalhei a noite ) e já estava me recuperando do 2 treinos, resolvi não treinar pra não causar mais desgaste ainda... vou usar hoje pra descansar e amanhã costinhas master BPM <3 s2
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TREINO HIPERTROFIA - 13/08/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg (morrendo -1) Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 16kg x 16kg (morrendo -2) Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 18kg x 18kg (morrendo -4) Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg (morrendo) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg Bom galera, só passei raiva no treino de hoje, essa parada de bi-treino não dá muito certo, não consegui aumentar nenhum, só diminui as cargas, senti muita dor no pulso e no ante braço no inclinado com halter na hora de fazer a virada... foi foda, passei raiva de mais, deu vontade de socar a parede... estava sem força... zoado... Vamos ver, amanhã vou tentar fazer um AEJ de leve e tentar voltar na dieta normal, conforme eu disse no treino anterior, estava em carb low devido ao dia do lixo ter sido extreme, então amanhã vou voltar na dieta normal, comer minhas frutinhas e vamos ver se o estoque de glico volta ao normal... Valeu pelo apoio bonde, quitei todas as dividas com meu corpo, tanto em relação ao treino quanto na dieta
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AHUHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Deveriam puxar a orelha dele por que ele emagreceu 300g AHUHUAHUAHUA cara 300g? 300g pra gente é tipo diamante, sabe o que são 300 gramas meu caro? 300 gramas são 2cm de biceps, 300g são 20 fatias de queijo meu jovem. você nunca mais vai perder 300g, por que se perder 300g, vou cagar 300g na sua boca AHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHU zoeeeeeerinhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa toca aqui \o, toca ai \o toca \o Abraços
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Obrigado senhores lí a dica de todos, vou utilizar essas novas skills no próximo treino. Realmente, to pensando em pé high reps e sentado com carga (pois sinto bem o músculo) To esperando dar o horario pra ir pra gym pela 2ª vez hoje, treinar os peitinhos lindos adoro meus mamilos, são meio avermelhados, carnudos, show
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HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUUHAHUAHUA, eu já imaginava que ele queria entrar pro bonde, mas não tão descaradamente assim TREINO HIPERTROFIA - 20/08/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 80kg Leg press 45º - 4 X 6-8 = 210kg (10+) Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 100kg (5+) Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 120kg (5+) Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 100kg Bom bonde, conforme o combinado (tipo e-mail corporativo). Fui treinar hardcore extreme, não estava em um pique assim "master evolution", mas estava animado, como estou em low carbs a 3 dias (pra tentar recuperar o dia do lixo extreme VTurbo 2.0 power ranger vermelho) , parece que a energia de uma caida, porem consegui manter os pesos e até dar um UP em alguns. Em relação ao panturrilha em pé, sei lá galera, parece que não sinto tanto minhas panturrilhas nessa merda de aparelho, alguém sabe por que? coloco no limite, até no espelho eu vejo, parece que não pega muito... acho estranho, sei lá... agora no sentado, vish, show de bola. Vou tentar dar uma dormidinha agora tarde pra gerar uma hipertrofia master e depois umas 19:00 treinar peitchinhU