wjunior
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Então, esse é o meu problema, por mim, não comeria absolutamente doce nenhum, mas minha casa vive cheia de bolachas, doces, salgadinhos e etc. Como disse, é uma luta constante todos os dias. TREINO AEJ - 13/09/2013 2min - trote leve (5km/h) 10 flexões 5min - trote leve (5km/h) 10 flexões 5min - trote leve (5km/h) 10 flexões 5min - trote leve (5km/h) 10 flexões
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To na pegada de zerar essa porra mano ! valeu pela força ! uauhahuaahua, valeu mesmo pela força meu brother... como disse, sem vocês nada disso seria possível... Sim, vou fazer exatamente isso, arregaçar nesse restinho de cutt e meter um bulk limpo, o tempo do bulk vai depender muito da graxa acumulada, e descer um degrau pra depois subir 3 é comigo mesmo ! Humildade e disciplina. BPMDEUSJUNTO ! bjoLINDO Com certeza Zanonzit's.... Vou tentar me manter nesse restinho de cutt, alcançar o máximo possível... Já declarei guerra contra mim mesmo, a pegada agora é CHEGAR OU CHEGAR. Humildade e disciplina nessa porra... Abraçoxovemsedutor e obrigado novamente pela força Bom dia BONDE Sentindo pra caralhio o treino de ontem, coxas doendo, peito doendo e lombar trincando de dor... já viu no que dár ficar parado por + de 5 dias né? huahuahua AEJ hoje rola em galerinha? Vou começar relatar alguns status aquí durante o dia pra poder acompanhar a fome, cansaço e também o psicológico, em relação a dieta, vou jogar um semanal pra ficar mais fácil, quando bater a semana, vou lá e faço a média dos macros diários e posto aqui pra vc's... O status vai funcionar mais o menos assim, os níveis vão de 0 á 10. 0 = Pouco 10 = Muito Fome: 2 Cansaço: 5 Psicológico: 2 Necessidade por doce: 2
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Obrigado mesmo man, minha motivação ta aquí, com vocês... Mas na sinceridade, acho que a minha maior dificuldade é agora, entre esses 85 á 80... foi muito mais fácil sair dos 124 e ir pros 85 do que ir dos 85 até os 80... Parece que o corpo chega em um limite e começa a fazer de tudo pra voltar atras, é uma luta insana diária... precisa ter controle... quando vou chegando entre os 83/82, começa a travar tudo, a mente, a forma de pensar, você começa ficar até mais lento em tudo, raciocínio, lógica, seu corpo começa entrar em um processo de defesa, sei lá... acho que meu corpo já usa os 85 como zona de conforto, abaixo disso ele já começa entrar em DANGER total em todos os sentidos... Isso é verdade cara, como expliquei acima, chega em um ponto que a parada começa ficar extremamente difícil, é uma luta contra os impulsos, a mente, a forma de agir, tudo... ainda mais se você esta propicio a fazer merda, como eu que moro junto da tentação... Mas de uma coisa eu sei, sem esse diário e sem vocês, acho que já teria jogado a toalha... BPMDEUSJUNTOS, #seissãodemais
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Acredito que sim, esse cutt ta com cara de missão não cumprida... quero chegar no limite... Cansei, vou fazer a porra certa, nem que eu tenha que ir pra um psicologo todos os dias. Preciso de ajuda de todos do BPM neste momento, cutt mexe muito comigo, alias, a falta de carb me zoa muito... Imagens e medidas agora só no final do cutt... Pesagem toda 6ª-feira =D
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Realmente palavras sabias, " - Treino ruim é aquele que você não vai " Nossa, mais uma pra listinha xD
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Treino completíssimo, tão completo quanto uma tekpix. Cargas estão boas também, eu também começo assim, não aumento as cargas até executar no maior angulo possível... Abdutora eu não faço, e vejo que fica um formato zoado na coxa, preciso inserir essa porra no meu treino, foda é o tempo... prolonga demais... Em relação ao chat amizade da academia, relaxa, normalmente é esse tipo de pessoa que fala pro instrutor: " - Estou treinando a 6 meses e não vi muita diferença "
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Eai neguinho das pederastias baladeiras... UHAUHAHUAUHA Sim, acho que vou incluir a extensorazinha no meu treino, ela faz uma diferença animal pra mim xD Então, não posso me basear nesse primeiro dia, já ouvi muita gente parar 2 semanas e voltar arregaçando, ai na 2ª semana treino já começa descer as cargas de novo... sei lá, acho que só vou sentir mesmo no treino da semana que vem... Own, me senti uma Lady agora HUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUA Força carai ! meu foco agora é no final de semana, guerra declarada com a mente, guerreiros na linha de frente e catapultas preparadas... Queria ter face aquí no tramps pra trocar idéia com vc's lá =( é blocked nessa porra, vou comprar um cel com 3G uhAUHAHUHUAA. Cara, estou assim todos os dias... Meu sono estava todo desorganizado, parece que a vida começa a não ter sentido uhauhauha, todo dia antes de dormir me imaginava treinando. Bom, as coisas mudaram e agora estamos com o Sono organizado, treino executado, dieta em andamento (Frase para tatuar no glúteo)
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Apesar que deu só 5 dias de descanso, não chegou nem a dar uma semana e com certeza bati os macros todos os dias (tudo bem que em excesso) mas os macros eu garanti, acredito que não tenha catabolizado quase nada... Apesar que no terra, eu acho que executei um pouco cagado, shorts de merda fica pegando na região do gluteoide (amo esta palavra) Bom dia Zanonzit's meu brother, voltando com força total nessa porra... Ta tranquilão, meti um peito / perna / triceps hoje... Leg Press 45º - 4x8-6 = 240kg Terra - 4x8-6 = 23x23kg Supino reto - 4x8-6 = 25x25kg Supino inclinado com halteres - 4x8-6 = 18x18kg Tríceps polia alta - 4x8-6 = 45kg Corda polia alta - 4x8-6 = 30kg Foi tranquilo, acho que amanhã vou sentir bem...
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Bom dia bonde ! Conforme o combinado, segue treino abaixo: TREINO HIPERTROFIA - 12/09/2013 Leg Press 45º - 4x8-6 = 240kg Terra - 4x8-6 = 23x23kg Supino reto - 4x8-6 = 25x25kg Supino inclinado com halteres - 4x8-6 = 18x18kg Tríceps polia alta - 4x8-6 = 45kg Corda polia alta - 4x8-6 = 30kg Como estava 5 dias parado, dietinha tava cagadinha, ontem já executei a dietinha correta e hoje já estou acompanhando os macros novamente... Treininho foi pesado, não senti tanta diferença, acho que os 5 dias não foderam meu desempenho pois consegui até dar um UP em alguns... Abraços bonde !
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HUAHUAHUAHUAA Faco agora só coloca " O importante é fazer sexo ", " O Importante é morfar ", " O Importando é completar o exódia "
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