m4lb0r0

Pessoal tenho 25 anos com 1.90 de altura e antes de entrar na academia tava pesando somente 70kg, hj com 3 meses de academia e somente uma boa dieta(muito ovo, pao integral, leite, atum, batata doce, etc..) ja estou com 78 !!! porem tenho uma barriguinha bem de leve e queria nao perde-la totalmente pois assim irei perder td q ganhei tambem.. mas queria ir queimando aos poucos!! como malho 5 dias na ssemana eh melhor eu caminhar na esteira uns 20, 25 minutos apos oo treino ou melhor ainda escolher dois ou tres dia na semana(ou final de semana) e fazer um AEJ de baixa/moderada intensidade uns 25 minutos caminhando na rua??? me ajudem por favor!!! meu bf eh de 13% ou melhor mesmo continuar ganhando ate atingir um peso melhor sei la uns 85 ou 90 kg pela minha altura, e so depois preocupo em fazer aej?um cult por exemplo???

falta de pesquisa em rapaz !!!!

tb axo, no pre treino mando 150g de batata doce com meia lata de atum!!! no pos malto + whey

pode tomar no pos e durante o treino tb, se o treino for muito inteso, tipo 1:30 de treino ou mais!! isso nao tem tanto problema!!! mas no pos se tomar , tom com whey, so o malto nao adiantara muito!!

malandro é malandro e mané é mané.. pode dizer que ehhh

Pessoal me ajudem por favor!! qual desses whey listados abaixo compensa mais??? este de dois kilos compensa mais q o da growth de um kilo? ou este outro da vulgo?? ajudemmm????? http://www.vulgosuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=1_9&product_id=10 http://fabricadesuplementos.com.br/index.php/massa-muscular/proteinas/whey-protein/whey-isolado-concentrado-83-2kg-nutri-health.html http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80 ou compensa mesmo importar um da ON???

valew man

cara prefiro malhar ombros junto co triceps e peito!! pernas malho tudo num dia so, coxa e panturilha!!!

cara gasta com a sua dieta q vale mais a pena!!! como o glauber disse parcero, compra muito frango, ovo, atum,!!! depois vc preocupa com suplementos..

cara como vc coloca esta tabela ai??? me ensina por favor!!!

amigo bulk vlean seria um bulk porem sem muita gordura? tipo leito so desnatado, pao so integral, requeijao desnatado, comida assada ou cozida sem gorduras, isso??? me ajudem pois to fazendo um bulk mas minha barriga tb ta crescendo, e alem disso me cortaram os aerobicos para n perder massa magra, pois ganharMM e perder gordura localizada ao mesmo tempo n da!!! certo?? ops bulk clean !!!

cara o hiper eh so pra te ajudar a suprir mais calorias que consegue comer, mas senao tiver uma boa dieta nao adianta nada!!! faz uma boa dieta rica em carbos e proteinas, depois vc pensa em hipers!!

idade: 25 anos peso: 78kg altura : 1,90 5:20(manha)pré treino - 3 bananas + aveia ou 2 fatias de pão integral com requeijão e iogurte ou 200g de batata doce + meia lata de atum 6:30 - Treino 8:00(pos treino) - 30g de proteina + malto 10:00 (manha) - barra de cereal + 250ml de leite 12:00 - Almoço(150g peito de frango + 4 ovos cozidos + salada + verduras) 15:00 - 2 fatias de pao integral com 200ml de iogurte 18:00 - cafe da tarde (2 fatias de pao integral com atum ou requeijao + 250ml de leite) 21:00 - Albumina com iogurte e banana TREINO 5 dias na semana: sEMANA 1 = ABCABC semana 2 = CABCAB semana 3 = BCABCA, etc..

pessoal tenho 25 anos com 1,90 de altura e 80kg tenho somente 3 meses de academia e ja ganhei uns 5kg... mas agora irei começar com whey + malto!! a duvida eh a seguinte: nao tenho muita grana pra ficar comprando whey e cada pote de 900g da mais ou menos 30,32 porçoes se utilizar somente 1 scoop !! mas 24g de proteina ja eh o suficiente ou tem q tomar mais meio ou mais 1 scoop??

vc nao disse oq vai aplicar , assim fica dificil ne manu!!! kkkkk

mas se beber fds vai cortar todo o ganho neh???

valew galera, obrigado pelas dicas!! e so para finalizar to pensando em tomar creatina 2 meses se nada de alcool , porem depois desses dois meses posso ficar um mes sem beber e voltar a beber uma cervejinha nos finais de semana de leve???

beleza, e o dia que eu não treinar sabado e domingo que horas eu tomo??? e posso beber uma cervejinha sabado ou domingo ou melhor abandonar o alcool enquanto tiver tomando creatina??

Pessoal sou iniciante na musculação com apenas 3meses e ainda nao estou suplementando , porem no proximo mes irei começar com whey + malto no pos-treino !! mas junto com whey e malto não sei se tomo tambem creatina ou bcaa !! qual dos dois vcs sugerem para começçar BCAA ou CREATINA??? me ajudem...por favor!!

cara qual seu objetivo? seja mais claro !!!

bombetaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa larga mão disso e vai comer frangoo!!!! vira homem e larga mao de bomba!!! tamanha não eh documento !!!! cresça por dentro e nao por fora!!!

sim,, o meu eh Visa BB internacional !!! nao ou voce compra no credito ou paypal que tambem nada mais eh q credito!!

cara melhor n se arriscar, compra igual o cara de cima disse, compra de 2lbs que nem eu, se qser mais faz 2 compras de 2lbs so que separado, compra um e na outra semana compra outro!!! se taxar alem de ficar mais caro vai demorar demais a chegar!!!

olha o de 5lb !! /optimum-nutrition-100-whey-chocolate-mint-5-lbs

cara ta barato sim por estar no brasil !! mas da pra importar tambem, 2lb paguei 58,00 !!!